स्क्रीन समय और मोबाइल स्वास्थ्य
आज की युवा डिजिटल दुनिया की तेज रफ्तार में फंस गई है। हर पल मोबाइल, सोशल मीडिया और ऐप्स की तरफ खाना चल रहा है। एक ओर यह तकनीक हमारी दुनिया को आसान और मनोरंजक बनाती है, तो वहीं दूसरी ओर हमारी मानसिक संतुलन पर भारी प्रभाव डालती है। मोबाइल पर सिद्धांत यह है कि अधिक समय न केवल आंखों और शरीर को प्रभावित करता है, बिल्क स्पीच की समझ की क्षमता, निर्णय लेने की शक्ति, यहां तक कि मानसिक संतुलन को भी प्रभावित करता है। इसलिए डिजिटल युग में अपने मन और निजी को पुन: स्थिर करना, हर युवा के लिए जरूरी हो गया है। विश्व जागृति मिशन के संस्थापक सुधांशु जी महाराज, बताइये डिजिटल युग में मानसिक स्वास्थ्य का उपाय कैसे रखा जाता है?
स्क्रीन टाइम सेव्यू कैसा प्रभाव है?
लगातार के स्क्रीन संपक में रहने से स्थिर प्रभाव संतुलन होता है। यही कारण है कि आज का युवा ज्ञान की कमी, जल्दी गुस्सा आना और मानसिक थकान से ग्रस्त हो रहा है। अधिकांश स्क्रीन टाइम इंजीनियरिंग शक्ति समाप्त हो रही है। युवाओं में औद्योगिक लक्ष्य और अनुशासन की आदतन गायब हो रही है। लाइक करें, कमेंट करें, शेयर करें की वजह से युवा के निबंध मन में संतोष संतोष का जन्म हो रहा है। जिससे उनके मन में खालीपन जन्म ले रहा है। इसकी समीक्षा के लिए युवा क्षणभर भी खाली नहीं बैठ सकते हैं और यह सब उनके विकास में बाधक बन रहा है।
आध्यात्मिक गुरु के लिए करें ये काम
-
चिकित्सा करना: मानसिक पवित्रता के लिए किसी शांत स्थान पर आराम से जाएँ। आँखें बंद करें और गहरी शांति लें। प्रतिदिन 5 से 10 मिनट तक इस ध्यान का अभ्यास करें। यह अभ्यास मानसिक मानसिक शांति देता है और सोशल मीडिया के तनाव को दूर करता है।
-
लेट साइ लें ब्रेक: दिन में 15 से 20 मिनट केवल मौन रहे। मोबाइल को खुद से दूर रखें। अपने आसपास की आवाजों पर ध्यान केंद्रित करें। आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उसे ध्यान से देखें। इस दौरान जो कुछ भी हो रहा है उस पर किसी प्रकार की कोई प्रतिक्रिया नहीं, केवल मौन रहें। ऐसा करने से मानसिक थकान कम होती है।
-
डिजिटल डिटॉक्स: डिजिटल डिटॉक्स में कुछ समय के लिए टेक्नोलॉजी, कंप्यूटर, सोशल मीडिया से दूरी बनाना होता है ताकि मानसिक शांति मिले। कम समय में स्क्रीन, डिजिटल लैट को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
नवीनतम जीवन शैली समाचार
