गले में खराश और अन्य श्वसन रोगों के लिए गरारे करने का महत्व

प्राचीन काल से भारत में गरारे करना एक आम बात रही है, और अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए भोजन के बाद पानी से मुँह धोना आवश्यक है। यह प्रथा पीढ़ी-दर-पीढ़ी चली आ रही है और आज भी व्यापक रूप से इसका पालन किया जाता है।

नियमित गरारे करना एक लाभकारी आदत मानी जाती है जो मुंह को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करती है। यह भोजन के कणों, बैक्टीरिया और अन्य मलबे को मुंह से निकालने में मदद करता है, जिससे दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी जैसी दंत समस्याओं का खतरा कम होता है। इसके अतिरिक्त, यह सांस को तरोताजा करने और समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

भारत में, भोजन के बाद गरारे करने और पानी से मुँह धोने की परंपरा की संस्कृति में गहरी जड़ें हैं और यह कई लोगों के लिए एक दैनिक अनुष्ठान बन गया है। यह अक्सर नीम के पत्तों या हल्दी पाउडर जैसे प्राकृतिक पदार्थों के उपयोग के साथ होता है, जिनके बारे में माना जाता है कि इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं।

कुल मिलाकर, नियमित रूप से गरारे करना और मुंह को धोना महत्वपूर्ण आदतें हैं जो अच्छी मौखिक स्वच्छता और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं, और भारत में इस परंपरा का व्यापक रूप से पालन किया जाता है।

सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल के ओरल हेल्थ एंड एडवांस्ड डेंटिस्ट्री विभाग की निदेशक डॉ. गौरी मर्चेंट से बातचीत में हमने गरारे करने के बारे में सबकुछ समझा।

क्या 5 साल का बच्चा गरारा कर सकता है?

पानी को गरारे करना चाहिए और फिर थूक देना चाहिए (निगलना नहीं)। छह साल से छोटे बच्चे आमतौर पर ठीक से गरारा नहीं कर पाते हैं।

मौखिक स्वास्थ्य के लिए गरारे करना

नमक का पानी आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

मसूढ़ों की सूजन और मुंह में संक्रमण अतिरिक्त बैक्टीरिया के निर्माण से शुरू होता है। जैसे-जैसे मुंह में बैक्टीरिया बढ़ते हैं, मुंह में म्यूकस मेम्ब्रेन के साथ-साथ मसूड़े भी फूल जाते हैं। चूँकि नमक सूजन को कम करने में मदद करता है और बैक्टीरिया के विकास को रोकता है, नमक के पानी से गरारे करना और गर्म नमक के पानी से अपना मुँह धोना आपके समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

नमक का पानी मसूड़े की सूजन के विकास के आपके जोखिम को कम करता है

मसूड़े की सूजन का प्रारंभिक चरण मसूड़े की सूजन है। यह मुंह में अतिरिक्त बैक्टीरिया के निर्माण के कारण मसूढ़ों की सूजन से शुरू होता है। एक बार जब सूजन शुरू हो जाती है, तो आप देख सकते हैं कि आपके मसूड़े गुलाबी से लाल हो रहे हैं। इसके बाद, आप देखेंगे कि जब आप अपने दांतों को ब्रश और/या फ्लॉस करते हैं तो आपके मसूड़ों से खून आता है। यदि मसूड़े की सूजन का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह मसूड़े की मंदी और पेरियोडोंटल बीमारी का कारण बन सकता है। मुंह में बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए जो मसूड़ों की सूजन और मसूड़े की सूजन का कारण बन सकता है, आप अतिरिक्त बैक्टीरिया को रोकने के लिए सप्ताह में कुछ बार गर्म नमक के पानी से गरारे करने पर विचार कर सकते हैं।

दांतों की देखभाल के लिए नमक के पानी से कुल्ला क्यों उपयोगी है?

जब आप अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने मुंह में बैक्टीरिया को मारने के लिए अल्कोहल-आधारित माउथवॉश का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। माउथवॉश का उपयोग करते समय, विशेष रूप से अल्कोहल-आधारित माउथवॉश बैक्टीरिया को मारने में उपयोगी होते हैं, वे श्लेष्म झिल्ली और मसूड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं। शराब का भी सुखाने वाला प्रभाव होता है, जो आपके मुंह के लिए अच्छा नहीं है। अल्कोहल-आधारित माउथवॉश का उपयोग करना फायदेमंद होता है, लेकिन नमक के पानी से कुल्ला करने से आपको अपनी मौखिक स्वच्छता दिनचर्या को पूरा करने से भी लाभ हो सकता है, जो पूरी तरह से प्राकृतिक है, खासकर जब आप मानते हैं कि मानव शरीर .3 और .4 प्रतिशत नमक के पानी से बना है। .

जब मौखिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो नमक के पानी से कुल्ला करना अच्छा काम करता है:

• मुंह में गम घावों और छोटे कट का उपचार
• दंत प्रक्रियाओं के बाद संक्रमण के जोखिम को कम करना
• गले में खराश के दौरान दर्द, सूजन और बैक्टीरिया के संक्रमण में मदद करना

गरारे करने के लिए आपको कितना नमक इस्तेमाल करना चाहिए?

नमक के पानी से गरारे और कुल्ला करते समय आपको इतना नमक डालने की जरूरत नहीं है। हम आधा कप या चार औंस पानी में 1/4 चम्मच का उपयोग करने की सलाह देते हैं। मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाना न भूलें। फिर, हमेशा की तरह नमक के पानी से कुल्ला या गरारे करें। गले में खराश के लिए, नमक के पानी को प्रति दिन दो से चार बार गरारे करने की सलाह दी जाती है। यदि आपके मुंह में छाले हैं, आपके मुंह में कोई कट है या हाल ही में दंत काम हुआ है, तो आप दिन में दो से तीन बार या दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए अपने मुंह को कुल्ला कर सकते हैं। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि दंत चिकित्सा कार्य के बाद आपको दिन में कितनी बार अपना मुँह धोना चाहिए या यदि आपको कोई घाव है, तो आप आगे के निर्देशों के लिए और अपने प्रश्नों के उत्तर के लिए हमेशा विलियम्स और डेली से संपर्क कर सकते हैं।

दिन में कितनी बार गरारे करना चाहिए?

दिन में कम से कम दो बार गरारे करने की सलाह दी जाती है। आप उससे भी कई बार सुरक्षित रूप से गरारे कर सकते हैं।

क्या इसमें अन्य तत्व भी मिलाए जा सकते हैं?

नमक के पानी से माउथवॉश बनाना आसान है; आपको केवल नमक और कुछ गर्म पानी चाहिए। एक कप गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक डालें। आप इस किफायती कुल्ला का उपयोग निम्न के लिए कर सकते हैं: मुंह के छालों को शांत करना

क्या गरारे करने से कोई और बीमारी ठीक होती है?

नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश से राहत मिलती है। गले में खराश गले के विभिन्न संक्रमणों का एक लक्षण है। गरारे करने के बाद कुछ चिकित्सीय स्थितियां ठीक हो सकती हैं-

· एलर्जी

पराग, गंदगी जैसे कुछ एलर्जेंस को सांस लेने से शरीर में एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। ये परेशानियां गले में सूजन पैदा कर सकती हैं और गले में खराश पैदा कर सकती हैं। खारे पानी के गरारे जलन को दूर कर सकते हैं और गले की खराश को कम कर सकते हैं।

· दंतो का स्वास्थ्य

कुछ ऐसे संक्रमण हैं जो खराब स्वच्छता के कारण गले में विकसित हो सकते हैं। खारे पानी से गरारे करने से मुंह से हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह मौखिक स्वच्छता और मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसलिए, मसूड़े की सूजन, गुहाओं और पीरियंडोंटाइटिस का खतरा भी कम हो जाता है।

· साइनसाइटिस और श्वसन संक्रमण

कुछ श्वसन संक्रमण और साइनसाइटिस के लक्षण के रूप में गले में दर्द हो सकता है। इन संक्रमणों के कारण वायरल या बैक्टीरिया का हमला हो सकता है। गले में खराश पैदा करने वाले कुछ संक्रमण हैं- फ्लू, जुकाम, स्ट्रेप थ्रोट और मोनोन्यूक्लिओसिस।

· नासूर घाव

आमतौर पर मुंह के छालों के रूप में जाना जाता है, नियमित रूप से नमक के पानी के गरारे करने से यह स्थिति ठीक हो सकती है। अल्सर दर्द और सूजन का कारण बनता है जिसे नमक के पानी से गरारे करने से शांत किया जा सकता है।

गरारे करने का महत्व

रोजाना गरारे करने से गुहाओं को रोकने और आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। कैविटी तब बनती है जब भोजन के कण दांतों की सतह पर लंबे समय तक रहते हैं। जब दांतों के बीच कैविटी बन जाती है, तो बचे हुए भोजन के कण मसूड़ों में सूजन और रक्तस्राव का कारण बनते हैं।

हालांकि गरारे करना मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह दैनिक ब्रशिंग और फ्लॉसिंग की जगह नहीं ले सकता है।

• क्या यह 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित है?

हां, 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रत्येक भोजन के बाद पीने के पानी से कुल्ला करना सुरक्षित है। पर्णपाती या बच्चे के दांत क्षय के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं।

• क्या मसूड़े और दांतों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए गरारे करना भी कारगर हो सकता है?

नमक और माउथवॉश जैसे अतिरिक्त तत्वों के साथ गरारे करना मसूड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में प्रभावी हो सकता है। नमक का पानी और माउथवॉश बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं, पट्टिका और सूजन को कम कर सकते हैं। सांसों की बदबू से लड़ने के लिए ओरल रिंस प्रभावी होते हैं। मौखिक स्वच्छता बनाए रखते हुए घाव के बेहतर उपचार के लिए दांत निकालने के बाद उनकी सिफारिश की जाती है। माउथवॉश जिसमें फ्लोराइड की मात्रा अधिक होती है, न केवल कैविटी से सुरक्षा प्रदान करेगा बल्कि वे संवेदनशीलता को भी कम करते हैं। मुंह के कैंसर से पीड़ित रोगियों में, माउथवॉश के विशिष्ट ब्रांड लार के उत्पादन को अनुकरण करने में मदद करते हैं जो बदले में मुंह को नम रखता है।

• किसी भी समस्या से निपटने के दौरान प्रभावी परिणाम के लिए दिन में कितनी बार गरारे करने चाहिए?

मुंह की स्वच्छता बनाए रखने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद पानी से गरारे करना प्रभावी होता है। दांत निकालने के मामले में, दिन में दो बार नमक के पानी से गरारे करने की सलाह दी जाती है। ओरल सर्जरी के मामले में फ्रैक्चर, ओरल कैंसर के कारण मुंह का खुलना कम हो जाता है, हर भोजन के बाद माउथवॉश से गरारे करने की सलाह दी जाती है।

• क्या गरारे करने से मुंह की स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा कोई अन्य बीमारी ठीक हो जाती है?

हाँ। गले में खराश से दर्द और सूजन को कम करने के लिए नमक के पानी से गरारे करना दिखाया गया है। यह आपके श्वसन पथ और नाक गुहा में बलगम के निर्माण में भी मदद करता है।

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