फेफड़ों के लिए कौन सा योग सर्वोत्तम है?
देश की राजधानी दिल्ली और उसके आस-पास के एशिया में वायु गुणवत्ता (AQI) की स्थिति बेहद खराब हो गई है। मंगलवार को दिल्ली का ओवरऑल AQI 470 दर्ज किया गया, जबकि कुछ एशियाड में वायु गुणवत्ता 500 से भी ऊपर दर्ज की गई। प्रदूषण की स्थिति गंभीर बनी हुई है, जिससे दिल्ली- प्रदूषण क्षेत्र में स्वास्थ्य संबंधी खतरे भी बढ़ गए हैं। लंबे समय तक प्लास्टिक पॉल्यूशन के संपर्क में रहने से संबंध बनाए रखने से शरीर का मोटापा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज लंग कैंसर जैसी बीमारी की चपेट में आ सकता है। इसलिए आप स्वस्थ रहने के लिए अपनी लाइफ में योग को शामिल करें। स्वामी रामदेव रोज़ योग करने की सलाह देते हैं। बाबा के अनुसार योग वायु प्रदूषण से मुक्ति का एक साधन है। इससे आपके दांत, लिवर और ऑक्सीजन ऑक्सीजन निर्मित होते हैं साथ ही रोग संबंधी क्षमता भी मजबूत होती है। योग की वजह से आप कई बड़ी से बड़ी तपस्या से मुक्ति पा सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे योग के बारे में बताएंगे जो कि रंग-रोगन की मार से आपको बचाएंगे।
प्रोजेक्ट रिव्यू के लिए ये योगासन है बेस्ट:
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धनुरासन: धनुरासन जैसे आसन डायाफ्राम सहित संसार की संगति को मजबूत बनाते हैं। इस आसान को करने के लिए समय निकालें मध्यम और गहरी सांस लेने से तरल पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। धनुरासन छाती को फैलाता है, पीठ की जड़ों को मजबूत बनाता है, और फेफड़ों की क्षमता को बहाल करता है।
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गौमुखासन– इस आसन को करने के लिए स्वस्थ्य साथी। इसके साथ-साथ गैस्ट्रिक, सर्वाइकल पेन से अनभिज्ञ। इसके अलावा पाचन तंत्र भी फिट रहते हैं। शरीर का पोश्चर सुद्राता है। इसके साथ ही थकान, तनाव, चिंता दूर होती है।
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मत्स्यासन: मत्स्यासन के नाम से प्रसिद्ध आसान फेफड़े और हृदय पर बेहतरीन प्रभाव पड़ता है। यह आसन ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद करता है। इसे करना बेहद आसान है।
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भुजंगासन– भुजंगासन फेफड़े की क्षमता बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन योगासन है क्योंकि यह पीठ के बल लेटकर किया जाता है। फेफड़े से जुड़े इंजीनियरिंग संस्थान से जुड़े इंजीनियर। लिवर से जुड़ी हर समस्या से जुड़ी समस्या। इसके साथ-साथ वजन कम करने में मदद मिलती है।
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मार्कटासन– यह आसन फेफड़े के लिए अच्छा है। इसके अलावा इन रीढ़ की हड्डियों को लचीला बनाने में मदद करें। जोड़ों के दर्द को जड़ से ख़त्म करें। पीठ का दर्द, पेट का दर्द से भी जुड़ा है
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