प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाता है। ये चर्बी डिलीवरी के बाद भी कम नहीं होती। ऐसे में महिलाओं के लिए पोस्ट प्रेग्नेंसी फैट कम करना मुश्किल हो जाता है। कुछ महिलाएं अपने बढ़े हुए वजन से काफी परेशान हो जाती हैं। मां बनने के बाद भी शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं जिससे वजन और बढ़ जाता है। खासकर जिनके बच्चे ऑपरेशन से होते हैं उन्हें वजन कम करने में ज्यादा दिक्कत होती है। डॉक्टर करीब 6 महीने तक कोई भी इंटेंस एक्सरसाइज करने से मना करते हैं। वहीं सर्जरी के बाद पेट में तेजी से चर्बी बढ़ने लगती है। हालांकि इन फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर वजन धीरे-धीरे कम किया जा सकता है।
गर्भावस्था के बाद वजन कैसे कम करें?
अजवाइन का पानी- डिलीवरी के बाद मां को अजवाइन का पानी पीने के लिए दिया जाता है। हालांकि लोगों को इस पानी का स्वाद पसंद नहीं आता, लेकिन नियमित रूप से अजवाइन का पानी पीने से पेट में जमा चर्बी कम होती है। इसके लिए पानी में अजवाइन डालकर उबालें और दिनभर इस पानी को पिएं। 1-2 महीने बाद सुबह 1 गिलास अजवाइन का पानी पीना शुरू करें। इसके लिए अजवाइन को रातभर 1 गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसे पिएं। इससे पेट की चर्बी और मोटापा कम होगा।
हरी चाय- प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में ग्रीन टी को शामिल करें। ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं। खाने से पहले या बाद में 1 कप ग्रीन टी पिएं। आप चाहें तो दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करें। इससे मोटापा कम होगा और त्वचा भी ग्लो करने लगेगी। ध्यान रखें कि ग्रीन टी में चीनी या शहद न मिलाएं।
दालचीनी और लौंग- दालचीनी और लौंग पेट की चर्बी कम करने में कारगर हैं। प्रेग्नेंसी के बाद वजन घटाने के लिए दालचीनी और लौंग का सेवन फायदेमंद माना जाता है। इससे कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। आपको 1 गिलास पानी में 2 से 3 लौंग और दालचीनी का एक टुकड़ा उबालना है। इस पानी को छानकर सुबह पिएं। आप चाहें तो इस पानी को दिनभर गुनगुना भी पी सकते हैं।
जायफल दूध- मोटापा कम करने के लिए दूध में जायफल डालकर पिएं। इससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो सकती है। रात को सोने से पहले जायफल वाला दूध पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके लिए 1 कप दूध में 1/4 चम्मच जायफल पाउडर मिलाएं और दूध को गुनगुना करके पिएं।
बादाम और किशमिश- रोजाना बादाम और किशमिश खाने से भी वजन जल्दी कम होता है। बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं और किशमिश पेट को साफ रखती है। अगर डिलीवरी नॉर्मल हुई है तो आप कुछ दिनों बाद बादाम और किशमिश खा सकती हैं। अगर बच्चा ऑपरेशन से पैदा हुआ है तो आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार बादाम और किशमिश खा सकती हैं। रोजाना करीब 10 किशमिश और 10 बादाम खाने से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
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