स्वास्थ्य
आजकल के समय में लोग सोशल मीडिया के तीन आदि हो गए हैं कि उनके बिना रह ही नहीं रह गए हैं। एक तरफ से लोग और वे एक तरफ से सोशल मीडिया पर अपना समय बर्बाद करते हैं, जो एक तरफ दिखते हैं, वहीं दूसरी तरफ वे चार सोशल मीडिया पर अपना समय बर्बाद करते हैं। तो हम आपको सबसे पहले बताते हैं कि आपकी सेहत और फिटनेस की तलाश हो। आजकल देश दुनिया में लोग ग्राफ का बहुत ज्यादा शिकार हो रहे हैं। वजन बढ़ने से शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है। विशेष रूप से आपकी एथलीटों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ती है। जिस कारण से लोग इस मौसम में दिल से प्रशिक्षित चुनौतियों के बहुत अधिक शिकार होते हैं। ऐसे में आप इसकी चपेट में न आएं इसलिए सबसे पहले अपनी लाइफ स्टाइल को छोटा करें। एक्ट्रेस की तरह फिट और स्लिम दिखने के लिए इन सुझावों को जरूर फॉलो करें।
- सुबह उठें- अपनी रोज़ की दिनचर्या को बदलें और रोज़ाना की सुबह की आदत को बदलें। सुबह उठने से आपके शरीर और दिमाग की स्थिति असामान्य रहती है।
- शकर को कहा गया – अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए अपनी सेहत का ध्यान रखें और उसका सेवन बंद कर दें। चीनी और मिठाइयों से दूर रह कर ही आप एक फिट बॉडी पा सकते हैं। मीठा खाने की वजह से शरीर में इंसुलिन की मात्रा अधिक बढ़ जाती है और मधुमेह होने की संभावना अधिक हो जाती है। यदि आपको इस उत्पाद के दौरान बहुत अधिक मीठा खाने का मन कर रहा है तो आप फलदायी हैं।
- अपने खुद को कैटलॉग – आप अपने जमा भंडार के लिए दिन भर में 3 से 4 किलोलीटर पानी पियें। और साथ में ही शराब शेक वाले सोडा और बॉडी को बहुत जल्दी डायहाइड्रेट करने वाले प्रोडक्ट्स से दूरी बनाए रखें।
- मीलों का संतुलन बना हुआ है – अपने मील का ध्यान रखें, मील में प्रोटीन सबसेज़ारी विटामिन स्रोत है। अपने खाने में साबुत अनाज, फल पौष्टिक और कार्ब भी लगातार लें। इनमें शामिल है वजन कम करने के अलावा ब्लड शुगर को भी बनाए रखना बेहद जरूरी है। स्वस्थ्य मंद भोजन के लिए अपना ऊर्जा भंडार उच्च भंडार। दिन में रोज़ाना 6 बार छोटा। छोटे मील स्थिर। ताकि उद्देश्य सत्र के दौरान ऊर्जा प्रबल हो। कभी भी अपने मील और सेट को न बनाएं।
- पुनः करें – अपनी लाइफ में शामिल करें। ऐसा नहीं है कि आपके शरीर पर मोटापा का निशान है और धीरे-धीरे यह बढ़ता ही जा रहा है। इसलिए रोज़ आधा घंटा लक्ष्य रखें।
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