वॉक के 10 हजार स्टेप ऐसे पूरे तो क्या किया, वजन पर नहीं पड़ेगा असर, जानिए

आज दिन में 10 हजार स्टेप पूरा करने का एक ट्रेंड सा बन गया है। लोग रोज़ अपने स्टेप अकाउंट बनाते हैं तो और हैशटैग खुश हो जाते हैं कि वे पूरे 10,000 कदम के लिए स्टार्टअप में जाते हैं, लेकिन क्या दस हजार कदम पूरे करने से वजन कम हो सकता है। क्या सिर्फ स्टेप काउंटी से मोटापा कम हो सकता है। आइए जानते हैं कैसा होना चाहिए वॉक का सही तरीका, जिससे वजन हो जाए कम और वॉक के सारे फायदे मिल जाएं आपके लिए?

10 हजार कदम नहीं ऐसे चलें

कुछ लोग बेकार बहुत जीवित रहते हैं। उद्यम और धीरे-धीरे-धीरे-धीरे कदम से कदम मिलाकर रहते हैं। ऐसे में आप 10 हजार कदम तो पूरे कर देते हैं लेकिन इससे शरीर को चलने का फायदा नहीं मिलता है। इस तरह से वॉक करने से ठीक ही आपका स्टेप काउंटर पूरा हो जाता है लेकिन शरीर को चलने वाले सिग्नल नहीं मिलते हैं। इसलिए ऐसे स्टेप्स आपको एक्टिव जरूर रखते हैं, लेकिन इनसे बढ़ा हुआ वजन कम नहीं होता है।

वजन के लिए कैसे चलें

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अलग-अलग आधे घंटे या 45 मिनट के तेज कदमों से चलना चाहिए। ऐसा करने से दिमाग को चलने के संकेत मिलते हैं और आपके शरीर को जलाने में मदद मिलती है। इतनी तेज गति से वॉक करना चाहिए कि प्याऊ लगे और आप पूरा वाक्य खत्म करके बात करने की कंडीशन में न हों। अगर आप वॉक की जगह रनिंग या ब्रिक्स वॉक करते हैं तो कुछ ही दिनों में वजन पर प्रभाव का असर शुरू हो जाएगा। वेट लॉस के लिए दौड़ना और ब्रिस्क वॉक करना मज़ेदार होता है।

वॉक स्टेप और काउंटर में क्या अंतर है?

वॉक एक एक्टिविटी एक्टिविटी है। इससे आपके पूरे शरीर का व्यायाम होता है, जिसमें आप टहलते हैं या रहते हैं। वॉक में चलने का समय, हड्डियों पर ध्यान देना होता है। जैसे अगर आप 30 मिनट तक तेजी से चलते हैं तो हृदय स्वास्थ्य, रक्त संतुलन और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। वहीं स्टेप अकाउंट को आप किसी भी पेडोमीटर या स्मार्टवॉच से जान सकते हैं कि आप कितने स्टेप पूरे कर सकते हैं। आप खुद को एक्टिविस्ट स्टाफ के लिए रेस्टॉरेंट के स्टेप काउंटर पर ध्यान दें। स्टेप काउंट से आप जान-पहचान वाले हैं कि आप होटल में कितने सक्रिय हैं।

अस्वीकरण: (इस लेख में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। स्वास्थ्य से जुड़े किसी भी तरह के फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने या अपने अंदर किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की सत्यता की पुष्टि नहीं करता है।)