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अत्यधिक ठंड की स्थिति हमारी आँखों पर प्रभाव डालती है, विशेष रूप से आर्द्रता कम होने पर सूखापन पैदा करती है।
शुष्क और तेज़ हवा वाले मौसम के अत्यधिक संपर्क से बचें। आप चिकनाई वाली आई ड्रॉप्स का उपयोग करके जलन से बच सकते हैं और आंखों की नमी बनाए रख सकते हैं।
हमारी आंखें बहुत संवेदनशील अंग हैं और पर्यावरणीय परिस्थितियों के कारण इनमें परिवर्तन होते रहते हैं। अत्यधिक गर्म मौसम में चिड़चिड़ापन, सूखापन और एलर्जी ज्ञात लक्षण हैं। इसी तरह, अत्यधिक ठंड की स्थिति भी हमारी आंखों पर प्रभाव डालती है, विशेष रूप से आर्द्रता कम होने पर सूखापन पैदा करती है। कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों में, यह प्रभाव और भी अधिक बढ़ जाता है। इसलिए, सर्दियों के महीनों के दौरान आंखों की देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है।
डॉ. के. हर्ष, हेड क्लिनिकल-सर्विसेज, डॉ. अग्रवाल्स आई हॉस्पिटल, बेंगलुरु ने सर्दियों के दौरान कॉन्टैक्ट लेंस पहनने पर अपनाए जाने वाले सरल सुझाव साझा किए हैं:
- हाइड्रेटेड रहेंअच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। हर दिन छह से आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें। जलयोजन सूखी आँखों से बचने में मदद करता है और आपकी आँखों में नमी का संतुलन बनाए रखता है।
- आँखों को ठंडा रखनाशुष्क और तेज़ हवा वाले मौसम के अत्यधिक संपर्क से बचें। आप चिकनाई वाली आई ड्रॉप्स का उपयोग करके जलन से बच सकते हैं और आंखों की नमी बनाए रख सकते हैं।
- कॉन्टैक्ट लेंस पहनने का समय कम करेंसर्दियों के दौरान, अपने कॉन्टैक्ट लेंस पहनने के समय को कम से कम रखने का प्रयास करें। इससे असुविधा और सूखापन कम हो सकता है। यदि संभव हो, तो कॉन्टैक्ट लेंस को यूवी-सुरक्षात्मक चश्मे से बदलें।
- कॉन्टेक्ट लेंस सामग्री का प्रकार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैसिलिकॉन हाइड्रोजेल लेंस चुनें जो आंखों से पानी के वाष्पीकरण को रोकने में मदद करते हैं और इस प्रकार नमी बनाए रखते हैं।
- अच्छी कॉन्टैक्ट लेंस स्वच्छता बनाए रखेंअपने लेंस को संभालते और साफ़ करते समय, हमेशा अनुशंसित प्रक्रिया का पालन करें। सुनिश्चित करें कि आपका कॉन्टैक्ट लेंस केस नियमित आधार पर साफ और स्वच्छ हो।
- ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करेंअपने घर या कार्यालय में ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से हवा में नमी जोड़ने में मदद मिल सकती है, जिससे आपकी आँखों के शुष्क होने और उनमें जलन होने की संभावना कम हो सकती है।
- गर्म सेक लगानानियमित रूप से अपनी आंखों पर गर्म सेक का उपयोग करने से सूखापन से छुटकारा पाने और नमी बनाए रखने में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनने में बहुत अधिक समय बिताते हैं तो यह विशेष रूप से सहायक होता है।
- स्क्रीन टाइम सीमित करेंस्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने से आंखों में खिंचाव और सूखापन हो सकता है, खासकर यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं। 20-20-20 नियम का पालन करके, जो बताता है कि आपको हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी भी चीज़ को देखना चाहिए, आप बार-बार रुकने की आदत विकसित कर सकते हैं।
- अपने खान-पान का ध्यान रखेंपौष्टिक आहार से आंखों का स्वास्थ्य काफी प्रभावित होता है। आंखों की आदर्श नमी और सामान्य नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे मछली, और विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे हरी सब्जियां, अंडे, लीन मीट और नट्स शामिल करें।
