जैसे-जैसे प्रदूषण का स्तर बढ़ता है, कई लोगों को लगातार खांसी, गले में जलन और सांस लेने में परेशानी का अनुभव होता है। लंबे समय तक धुंध, धूल और हानिकारक कणों के संपर्क में रहने से वायुमार्ग में सूजन हो सकती है और प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है। जबकि लगातार लक्षणों के लिए चिकित्सा सहायता महत्वपूर्ण है, कई प्राकृतिक उपचार त्वरित राहत प्रदान कर सकते हैं और आपके श्वसन तंत्र को मजबूत कर सकते हैं।
आसानी से सांस लेने और आपके गले को प्राकृतिक रूप से आराम देने में मदद करने के लिए यहां आठ प्रभावी घरेलू समाधान दिए गए हैं: –
1. गर्म नमक के पानी से गरारे करें
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गले की जलन के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है गर्म नमक के पानी से गरारे करना। नमक सूजन को कम करने में मदद करता है, बैक्टीरिया को मारता है और बलगम के निर्माण को कम करता है।
का उपयोग कैसे करें: सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और रोजाना 2-3 बार गरारे करें।
2. शहद और अदरक का मिश्रण
शहद एक प्राकृतिक रोगाणुरोधी एजेंट है, जबकि अदरक में सूजन-रोधी यौगिक होते हैं जो गले के दर्द को शांत करते हैं। साथ में, वे प्रदूषण से उत्पन्न खांसी के लिए एक शक्तिशाली उपाय बनाते हैं।
का उपयोग कैसे करें: ताजा कसा हुआ अदरक या अदरक के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं और दिन में दो बार सेवन करें।
3. भाप साँस लेना
भाप लेने से नासिका मार्ग खुलने में मदद मिलती है, गले का सूखापन दूर होता है और आपके श्वसन पथ में फंसे प्रदूषक तत्व बाहर निकल जाते हैं।
का उपयोग कैसे करें: पानी उबालें, इसे एक कटोरे में डालें और 5-10 मिनट के लिए भाप लेने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढक लें। नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें मिलाने से प्रभाव बढ़ जाता है।
4. हल्दी वाला दूध
हल्दी का करक्यूमिन यौगिक अपने सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है, जो इसे गले की परेशानी के लिए एक आदर्श उपाय बनाता है।
का उपयोग कैसे करें: एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और आराम पाने के लिए सोने से पहले इसे पियें।
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5. तुलसी (पवित्र तुलसी) चाय
तुलसी एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर है जो बलगम को साफ करने में मदद करती है और खांसी को कम करती है। यह फेफड़ों को प्रदूषक तत्वों से भी मुक्त करता है।
का उपयोग कैसे करें: तुलसी की कुछ पत्तियों को पानी में 5-7 मिनट तक उबालें। इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और दिन में दो बार गर्म-गर्म पिएं।
6. नींबू के साथ गर्म हर्बल चाय
कैमोमाइल, लिकोरिस या लेमनग्रास जैसी सामग्री से बनी हर्बल चाय गले की सूजन को शांत करने में मदद करती है। नींबू मिलाने से विटामिन सी मिलता है, जो प्रतिरक्षा का समर्थन करता है और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है।
का उपयोग कैसे करें: अतिरिक्त सुखदायक लाभों के लिए हर्बल चाय बनाएं और इसमें नींबू के रस और शहद की कुछ बूंदें मिलाएं।
7. काली मिर्च और शहद
काली मिर्च एक प्राकृतिक कफ निस्सारक के रूप में कार्य करती है जो कफ को साफ करने में मदद करती है, जबकि शहद गले पर परत लगाता है और जलन को कम करता है।
का उपयोग कैसे करें: एक चौथाई चम्मच काली मिर्च पाउडर में एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।
8. हाइड्रेटेड रहें और ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें
घर के अंदर की शुष्क हवा गले की जलन को बढ़ा देती है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपका गला नम रहता है, जबकि ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी आती है, जिससे खांसी की आवृत्ति कम हो जाती है।
बख्शीश: सूखापन से बचने के लिए पूरे दिन गर्म पानी पीते रहें और विशेष रूप से रात में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
जबकि प्रदूषण सांस लेने में असुविधा पैदा कर सकता है, ये प्राकृतिक उपचार लक्षणों को कम करने और आपके गले और फेफड़ों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। इन्हें निवारक आदतों के साथ जोड़ना – जैसे बाहर मास्क पहनना, हाइड्रेटेड रहना और अपने आहार में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना – श्वसन स्वास्थ्य को बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है।
