गर्मियों में एसिडिटी से जूझ रहे हैं? इन प्राकृतिक उपचारों को आज़माएँ

नई दिल्ली:

गर्मी सिर्फ गर्मी नहीं लाती। यह चुपचाप आपके पाचन को बाधित करता है। कई लोगों को भोजन के बाद एसिडिटी, सूजन या असुविधाजनक जलन में अचानक वृद्धि दिखाई देती है। यह अस्थायी लग सकता है, लेकिन अगर इसे नज़रअंदाज किया जाए, तो यह और भी अधिक स्थाई बन सकता है।

क्षेमवाना प्राकृतिक चिकित्सा और योग केंद्र के मुख्य कल्याण अधिकारी डॉ नरेंद्र के शेट्टी कहते हैं, “गर्मियों के दौरान, निर्जलीकरण, गर्मी और खाने के पैटर्न में बदलाव के कारण पाचन तंत्र अधिक संवेदनशील हो जाता है।”

गर्मियों में आपकी आंत अधिक संघर्ष क्यों करती है?

बदलाव सूक्ष्म है, लेकिन वास्तविक है। गर्म मौसम पाचन की दर को कम कर देता है। शरीर निर्जलित हो जाता है, जिससे पेट में भोजन को तोड़ने वाला तरल पदार्थ गाढ़ा हो जाता है और भोजन को कुशलतापूर्वक तोड़ने की क्षमता कम हो जाती है। इसके अलावा, गर्म मौसम से खाद्य विषाक्तता की संभावना बढ़ जाती है। गर्म मौसम में अधिक बार बाहर खाना खाने से पेट की समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि गर्म वातावरण में बैक्टीरिया अधिक आसानी से पनपते हैं।

डॉ. शेट्टी बताते हैं, “पसीने के कारण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से भी मतली, थकान और सूजन जैसे लक्षण हो सकते हैं।”

जलयोजन वह जगह है जहां से इसकी शुरुआत होती है

कभी-कभी, किसी समस्या का सबसे आसान समाधान सबसे अधिक उपेक्षित हो सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन पेट के एसिड को कम करने में मदद करता है और उचित पाचन में सहायता करता है। हालाँकि, केवल पानी पीना ही एकमात्र उपाय नहीं होना चाहिए। नारियल पानी और छाछ जैसे पारंपरिक ग्रीष्मकालीन पेय विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।

डॉ. शेट्टी कहते हैं, “जीरे के साथ छाछ न केवल शरीर को ठंडक देता है बल्कि पाचन में भी सुधार करता है।”

हल्का खाओ, होशियारी से खाओ

भोजन के विकल्पों से उल्लेखनीय अंतर आता है। ठंडे, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ पेट को शांत कर सकते हैं और अम्लता को कम कर सकते हैं। खीरा, पुदीना, तरबूज, खरबूजा, लौकी जैसे खाद्य पदार्थों और मूंग दाल और चावल जैसे आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों पर विचार करें।

दूसरी ओर, तले हुए, मसालेदार और अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ लक्षणों को बदतर बना देते हैं, खासकर गर्मी में। एक पारंपरिक उपाय जो सबसे अलग है वह है गोंद कतीरा।

डॉ. शेट्टी बताते हैं, “जब पानी में भिगोया जाता है, तो गोंद कतीरा एक ठंडी जेली बनाता है जो शरीर की गर्मी को कम करने और पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करता है।”

अपनी दिनचर्या को नजरअंदाज न करें

यह केवल महत्वपूर्ण नहीं है कि आप क्या खाते हैं, बल्कि आप कैसे खाते हैं। भोजन के समय की अनियमितता से एसिड स्राव बढ़ सकता है। भोजन के बीच लंबे अंतराल से एसिडिटी खराब होने की संभावना होती है। कभी-कभी साधारण अभ्यास से भी बहुत फर्क पड़ता है। भोजन के बाद कुछ मिनट वज्रासन में बैठने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। तनाव का प्रबंधन भी एक भूमिका निभाता है, क्योंकि आंत और मस्तिष्क निकटता से जुड़े हुए हैं।

छोटे-छोटे उपाय जो वास्तव में काम करते हैं

सबसे प्रभावी समाधानों में से कुछ सबसे सरल हैं। जीरा पानी पीना, भोजन के बाद सौंफ चबाना और खाने के तुरंत बाद लेटने से बचना असुविधा को कम कर सकता है। खासकर खाली पेट चाय और कॉफी का सेवन कम करने से भी मदद मिलती है। डॉ. शेट्टी कहते हैं, “हमारा पेट अचानक आहार में बदलाव की तुलना में दिनचर्या पर बेहतर प्रतिक्रिया करता है।”

गर्मियों में एसिडिटी सिर्फ आप क्या खाते हैं उससे नहीं होती। यह इस बारे में है कि गर्मी, जलयोजन और दिनचर्या एक साथ कैसे आती हैं।

यह भी पढ़ें: दिल्ली-एनसीआर में गर्मी 42 डिग्री सेल्सियस तक पहुंची: हीटस्ट्रोक के संकेत, कितना पानी पीना चाहिए और सुरक्षित रहने के लिए दैनिक आदतें