अधिक सोचना कैसे रोकें?
अगर आपको भी रात में सोने में दिक्कत होती है तो आपको समय रहते कुछ टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए। असल में, कुछ लोग रात में सोते समय ओवरथिंकिंग का शिकार बन जाते हैं, क्योंकि वास्तव में उन्हें रात भर नींद नहीं आती है। अगर आप भी रात में चैन की नींद सोना चाहते हैं तो अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं और कुछ ही सामान्य के अंदर खुद-ब-खुद का असरदार नजर डालें।
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फ़ोन से स्पष्ट दूरी- सोने से लगभग एक घंटे पहले अपने फोन से या फिर किसी भी तरह की स्क्रीन से दूरी बनाएं। असल में, स्क्रीन आपके स्लीप स्लीप साइकल्स को खराब तरह से डैमेज कर सकती है।
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तय करें समय- अच्छी नींद के लिए आप हर रोज एक बार लेटकर सोने की कोशिश करना चाहते हैं। रोज नियम से एक तय समय पर बिस्तर पर लेट जाओ। कुछ ही दिनों में आपको खुद-ब-खुद उसी समय नींद आ जाएगी।
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लाइट्स ऑफ कर लें- लाइट पर लेटने से पहले अपने कमरे की सभी लाइटें बंद कर लें या फिर मंद कर लें। अंधेरे कमरे में आप रेलैक्स महसूस करेंगे और आपको जल्दी नींद आएगी।
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चाय/कॉफी से जिम्मेदारी- चैन की नींद के लिए आपको चाय या फिर से ऑफिस का काम करना चाहिए। कैफीन आपकी स्लीप पेपर पर बुरा प्रभाव डाल सकता है।
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कर सकते हैं ध्यान- यदि आप बहुत अधिक ओवरथिंकिंग करते हैं, तो आप ध्यान करना शुरू कर दें। मेडिकल एजुकेशन की मदद से न केवल आप नींद की समस्या से राहत पा सकते हैं बल्कि अपने ओवरऑल स्वास्थ्य को भी काफी हद तक प्रभावित कर सकते हैं।
हर रोज नींद की नींद लेने की वजह से आपकी लिपस्टिक और मानसिक स्वास्थ्य को काफी हद तक प्रभावित किया जा सकता है।
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