नाश्ता_गलतियाँ
नाश्ते के बाद गैस की समस्या: नाश्ते के दिन सबसे जरूरी भोजन में से एक है। ऐसे में अगर किसी दिन की शुरुआत एक शानदार ब्रेकफास्ट के साथ हो जाए तो आपका दिन नहीं बन सकता है, तो आप दिनभर परेशान रह सकते हैं। ऐसी ही एक परेशानी है एसिडिटी और गैस की समस्या। दरअसल, बहुत से लोग नाश्ते के बाद एसिडिटी और गैस की समस्या की शिकायत करते हैं और इससे परेशान रहते हैं। तो ऐसे में आज हम आपको ऐसे तीन झूठे दावों के बारे में बता रहे हैं जो नाश्ते के बाद गैस की समस्या का कारण (मुझे नाश्ते के बाद एसिडिटी क्यों होती है) बन सकते हैं।
ब्रेकफास्ट के बाद गैस की समस्या का कारण-नाश्ते के बाद एसिडिटी के कारण in hindi
1. हड़बड़ी में खाना- हड़बड़ी में खाना
चाहे आप रात का खाना या फिर सुबह का नाश्ता करें, इस काम को सबसे बड़े में करने की कोशिश न करें। कम से कम इस काम के लिए 30 मिनट तो निश्चित रूप से निकालें और सम्मिलित-धीमे नाश्ता करें। इसे बिना सोचे-समझे नीचा दिखाने की जरूरत नहीं है, तो ये पचेगा नहीं, मेटाबोलिज्म प्रभावित होगा और गैस की समस्या पैदा होगी।
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2. ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाना-कार्बोहाइड्रेट खाना
कार्बोहाइड्रेट जैसे पराठा और ब्रैड भले ही आपके शरीर को एनर्जी देने का काम करे लेकिन ये शुगर स्पाइक बढ़ाने के साथ दिन भर एसिड रिफ्लक्स का भी कारण बन सकता है। इसलिए अपने नाश्ते में सिर्फ कार्बोहाइड्रेट, खाना बंद करें और अपने आहार को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित करें।
स्वस्थ नाश्ता
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3. पानी घबराना-पर्याप्त पानी नहीं पीना
नाश्ते के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी न फॉगिंग आपको गैस की समस्या दे सकती है। जी हां, बहुत सारे लोग ये गलती कर जाते हैं जो दिनभर आपको परेशान कर सकता है। इसलिए, नाश्ता करने के बाद अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए दो टम्बलर पानी जरूर पियें। चाहे तो आप इसमें कुछ छोटे छोटे अंश भी ले सकते हैं।
इसलिए, अगर आपको एसिडिटी की समस्या से बचना है तो आप अपने नाश्ते में इन दिनों से बच सकते हैं। साथ ही फेल और फीमेल का झांसा देना चाहिए।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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