जांघ के लिए व्यायाम
शरीर में मोटापा बढ़ने से कई तरह के खतरे पैदा हो रहे हैं। कमर, पेट, जोड़ों और हाथ-पैरों पर जमा फ़ीट आपके आत्मविश्वास को कम कर सकती है। डिटेक्ट से जॉगों पर जमा फ़ाईट पूरा चित्रा को ख़राब कर देता है। कई बार मोटी थाईज के कारण साधारण या शॉर्ट ड्रेस शैलियों में भी परेशानी होती है। यहां तक कि घूमना फिरना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर आप सिर्फ जोड़ों से मोटापा कम करना चाहते हैं तो घर में कुछ जरूर करें। आज हम आपको कुछ आसान और प्रभावशाली थाई लक्ष्यों के बारे में बता रहे हैं।
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दौड़ना- शरीर के हर अंग का शानदार व्यायाम है रोजाना दौड़ना। जी हाँ होने से दौड़ने से तेजी से पैर और जोड़ों पर जाम फ़तेह कम लगता है। ये आसान और हमेशा के लिए जाने वाली चीजें हैं। थाईज़ का फ़िट कम करने के लिए रोज़ाना कुछ घंटे की रनिंग को लाइफस्टाइल का हिस्सा ज़रूर बताएं। इससे मांसपेशियां मजबूत होंगी और दांतों की समस्या भी कम होगी।
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थाई प्रेस- जॉग्स से वजन कम करने के लिए आप थाई प्रेस जरूर करें। इसे आपके पैर आकृति चित्र में आ जायेंगे। इस उत्पाद को करने से जोड़ों का दर्द कम होता है। आप यूट्यूब पर इसके वीडियो देखकर इस ग्राहक को देख सकते हैं। आपको करीब 15 मिनट प्रतिदिन यह व्यायाम करना चाहिए।
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जंपिंग जैक- पूरे शरीर के लिए प्रभावशाली कार्डियोवस्कुलर जंपिंघ जैकी है। इससे मजदूरों का आहार भी तेजी से कम होता है। जंपिंग जैक करने के लिए आप हवा में उछलते हुए यात्रियों को खोलते हैं और हाथों को ऊपर ले जाते हैं। जब आतंकियों को वापस पकड़ो तो हाथों को नीचे की ओर ले जाओ। आप इसे रोजाना 15 मिनट जरूर लगाएं। आपके पूरे शरीर से फ़ायदा कम होगा।
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सुमो स्क्वाट्स- आदिवासियों के लिए स्क्वाट्स भी प्रभावशाली हैं। सूमो स्कवाट्स करने से जोड़ों का मोटापा तेजी से कम होता है। इससे थाईज़ और हिप एरिया नज़र आता है। आप इसे वीडियो क्लिप पर प्रसारित करते हैं और फिर सीट वाली पॉज़िशन तक स्क्वाट्स करते हैं।
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ब्रिस्क वॉक- पैरों के साथ पूरे शरीर को पतला करना है तो आप रोजाना ब्रिस्क जरूर टहलें। इससे जोड़ों का फ़ायदा कम होगा। ब्रिस्क वॉक करने से आप बच्चों को अच्छी नजर दे सकते हैं। इससे पेट की चर्बी कम होगी और साथ ही मेटाबॉलिज्म भी तेज होगा। वॉक में जब आप ब्रिगर्स रहते हैं तो मसल्स ग्लूट्स होते हैं जो जॉग्स पर जमा अतिरिक्त फैट को कम करते हैं।
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