कूदता जैक
बारिश के मौसम में बाकी दिनों की तुलना कैसे करें: बारिश के मौसम में बीमारी का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। असल में, इस मौसम में आस-पास संक्रमण से लेकर फेफड़े से जुड़े हुए तक, लोग कई चुनौतियों के शिकार हो जाते हैं। ऐसी स्थिति में यह होता है कि आप अपनी इम्युनिटी की बात करें ताकि आपको इन समस्याओं से मुक्ति मिल सके। ऐसे में बारिश के दिनों के लिए व्यायाम (Exercise for rain) करने के लिए आप कई कसरत से बचाए रख-रखाव में मदद कर सकते हैं। साथ ही ये आपके फेफड़े को वाॅर्कलास्ट इंफ़ेक्शन से हासिल है। लेकिन, बाहरी बारिश से इस मौसम में लोगों की मांगें बच जाती हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ वर्कशॉप के बारे में जिन्हें आप घर बैठे भी कर सकते हैं।
बारिश के दिनों में घर पर बिना उपकरण के वर्कआउट के लिए व्यायाम कैसे करें
1. ब्रिडिंग श्वसन-सांस लेने का व्यायाम
ब्राइडिंग स्टॉक करना फेफड़े को मजबूत करने में मदद करता है। इस बारिश में एलर्जी राइनाइटिस और बच्चों को ट्रिगर करने से सीख मिलती है। इसके अलावा ये आपके श्वसन तंत्र को गैलरी इंफेक्शन और फ्लू से प्रभावित करता है। तो, घर में योगा मैट पहनें और फिर आराम से ब्राइडिंग लक्ष्य बनाएं। इससे आपको सबसे अच्छा अनुभव होगा।
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2. पुशअप्स- पुशअप्स व्यायाम
पुशअप्स ले जाना, वेट लॉस और मसाला के लिए एक इरादा लक्ष्य है। पेट को सिकोड़ कर और अपनी नाभि को अपने कंधे की ओर खींचकर अपने कोर को कैस में लिया जाता है। सांस लेते रहे धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को घुमाएं और अपनी कोहनियों को 90 डिग्री के कोने पर ले जाएं। अपनी छाती की हड्डी को सिकोड़ते हुए सांस छोड़ें और अपने हाथों को वापस ऊपर की ओर ले जाकर वापस आ जाएं। ये किसी जिम ट्रेनिंग से कम नहीं।
पुशअप्स_व्यायाम
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3. स्क्वाट्स और जंपिंग जैक-स्क्वाट और जंपिंग जैक व्यायाम
स्क्वाट्स और जंपिघ जैक जासूस, किसी भी जिम ट्रेनिंग से कम नहीं है। आप इसे घर पर बैठकर आराम से कर सकते हैं। इसके अलावा आप जंपिघ जैक गधे भी कर सकते हैं जो फुल बॉडी दिखाते हैं। ये आपके मिश्रण की टोनिंग से लेकर आपके फेफड़े और रीढ़ की हड्डी तक को स्वस्थ बनाता है। तो बारिश हो रही है और आप घर से बाहर जाना नहीं चाहते हैं तो घर पर इन ग्राहकों को लेकर आप डॉक्यूमेंट्री रह सकते हैं।
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