शोध के अनुसार, पत्तेदार साग, जामुन, बीन्स, दाल, बीज, वसायुक्त मछली, खट्टे फल और गाजर जैसे खाद्य पदार्थ आपको इष्टतम रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। तो एक स्वस्थ नाश्ते के लिए, आप अनाज के बजाय ताजे, मौसमी फलों का विकल्प चुन सकते हैं। फल कई आवश्यक विटामिन, खनिज, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरे होते हैं और आपके नाश्ते में एक प्राकृतिक मीठा स्वाद भी जोड़ देंगे। अंडे एक सरल, पौष्टिक नाश्ता विकल्प बनाते हैं। वे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं। एक और स्वस्थ विकल्प दलिया है। ओट्स आयरन, बी विटामिन, मैंगनीज, मैग्नीशियम और जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं।
और पढ़ें: उच्च कोलेस्ट्रॉल: इस संकेत की पुनरावृत्ति इस बात का संकेत हो सकती है कि आपकी धमनियां क्षतिग्रस्त हैं
फोटो: महिंद्रा इलेक्ट्रिक ओरिजिन एसयूवी इलेक्ट्रिक कूप डिजाइन के साथ लॉन्च हुई XEV 9e देश…
कश्मीर, जो कभी अपनी अशांति के लिए जाना जाता था, अब एक संपन्न व्यापार केंद्र…
मुंबई: शीर्ष क्रेडाई-एमसीएचआई द्वारा मंगलवार को जारी एक शोध रिपोर्ट के अनुसार, अप्रैल और सितंबर…
आखरी अपडेट:26 नवंबर, 2024, 23:15 ISTएज़ेकिएल विडाल, लुका माजसेन और मुशागा बाकेंगा ने शेर्स के…
छवि स्रोत: फ़ाइल फ़ोटो दिल्ली में ठंड और कई राज्यों में हो रही बारिश दिल्ली…
आखरी अपडेट:26 नवंबर, 2024, 22:52 ISTसोरेन का झामुमो नीत गठबंधन शनिवार को झारखंड में 81…