शोध के अनुसार, पत्तेदार साग, जामुन, बीन्स, दाल, बीज, वसायुक्त मछली, खट्टे फल और गाजर जैसे खाद्य पदार्थ आपको इष्टतम रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। तो एक स्वस्थ नाश्ते के लिए, आप अनाज के बजाय ताजे, मौसमी फलों का विकल्प चुन सकते हैं। फल कई आवश्यक विटामिन, खनिज, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरे होते हैं और आपके नाश्ते में एक प्राकृतिक मीठा स्वाद भी जोड़ देंगे। अंडे एक सरल, पौष्टिक नाश्ता विकल्प बनाते हैं। वे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं। एक और स्वस्थ विकल्प दलिया है। ओट्स आयरन, बी विटामिन, मैंगनीज, मैग्नीशियम और जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं।
और पढ़ें: उच्च कोलेस्ट्रॉल: इस संकेत की पुनरावृत्ति इस बात का संकेत हो सकती है कि आपकी धमनियां क्षतिग्रस्त हैं
छवि स्रोत: गेटी, आईपीएल जेम्स एंडरसन और बेन स्टोक्स। एक चौंकाने वाले कदम में, इंग्लैंड…
छवि स्रोत: इंस्टाग्राम शारदा सिन्हा शारदा सिन्हा के निधन पर छठ पूजा की चमक फीकी…
फोटो: फ्रीपिक यूटीएस मोबाइल ऐप से जनरल क्लास के टिकट बुक कर सकते हैं सामान्य…
फोटो: शारदा सिन्हा/इंस्टाग्राम प्रसिद्ध भारतीय लोक गायक और पद्म भूषण पुरस्कार विजेताशारदा सिन्हा का आज…
छवि स्रोत: पीटीआई विदेश मंत्री एस जयशंकर। कैनबरा. (ऑस्ट्रेलिया): अमेरिका में राष्ट्रपति चुनाव के लिए…
छवि स्रोत: X@NARENDRAMODI मोदी के साथ शारदा सिन्हा। फ़ाइल फ़ोटो नई दिल्ली प्रसिद्ध लोक वैज्ञानिक…