हाइड्रेशन मिथक और तथ्य: आपके किडनी को वास्तव में कितना पानी चाहिए?

पानी को अक्सर जीवन का अमृत माना जाता है, और अच्छे कारण के लिए। यह शारीरिक कार्यों को बनाए रखने, पाचन की सहायता, तापमान को विनियमित करने और गुर्दे के स्वास्थ्य का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, सभी सलाह के साथ -साथ चारों ओर तैरने के साथ – जैसे कि एक दिन में आठ गिलास पानी पीना या शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अधिक पानी का सेवन करना – यह वास्तव में विज्ञान द्वारा वास्तव में कैसे समर्थित है?

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके गुर्दे को वास्तव में कितना पानी मिल रहा है? आइए किडनी हेल्थ में पानी की वास्तविक भूमिका को समझने के लिए डॉ। नितिन अग्रवाल, सलाहकार यूरोलॉजी एंड एंड्रोलॉजी, लिवासा अस्पताल मोहाली के साथ तथ्यों से अलग हाइड्रेशन मिथकों को अलग करते हैं।

मिथक और जलयोजन के बारे में तथ्य

मिथक: आपको रोजाना आठ गिलास पानी पीना होगा
तथ्य: “8×8 नियम” (आठ औंस के आठ गिलास प्रत्येक) एक व्यापक रूप से स्वीकृत हाइड्रेशन दिशानिर्देश है, लेकिन इसमें वैज्ञानिक आधार का अभाव है। पानी की मात्रा की आवश्यकता कई कारकों जैसे उम्र, शरीर का वजन, जलवायु, गतिविधि स्तर और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। नेशनल एकेडमाइज ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग, और मेडिसिन (NASEM) के अनुसार, एक पर्याप्त दैनिक द्रव का सेवन पुरुषों के लिए लगभग 3.7 लीटर (15.5 कप) और भोजन और पेय पदार्थों सहित सभी स्रोतों से महिलाओं के लिए 2.7 लीटर (11.5 कप) है।

मिथक: अधिक पानी का अर्थ है स्वस्थ गुर्दे
तथ्य: जबकि हाइड्रेटेड रहना गुर्दे के कार्य के लिए आवश्यक है, अत्यधिक पानी का सेवन जरूरी गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार नहीं करता है। बहुत अधिक पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां रक्त में सोडियम का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है, संभावित रूप से भ्रम, दौरे, या यहां तक ​​कि कोमा का कारण बनता है। अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, जब प्यासा गुर्दे के कार्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है, तो शराब पीना।

मिथक: पीने का पानी गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
तथ्य: गुर्दे अत्यधिक पानी के सेवन की आवश्यकता के बिना रक्त से कचरे को छानने और हटाने में अत्यधिक कुशल होते हैं। पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे के कार्य का समर्थन होता है, ओवरहाइड्रेशन टॉक्सिन हटाने में वृद्धि नहीं करता है। इसके बजाय, एक संतुलित आहार और अत्यधिक नमक, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना किडनी स्वास्थ्य में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मिथक: गहरे मूत्र का अर्थ हमेशा निर्जलीकरण होता है
तथ्य: जबकि मूत्र का रंग जलयोजन के स्तर को इंगित कर सकता है, यह एकमात्र कारक नहीं है। कुछ खाद्य पदार्थ, दवाएं और चिकित्सा स्थितियां मूत्र के रंग को प्रभावित कर सकती हैं। पीला पीला मूत्र आम तौर पर अच्छे जलयोजन को इंगित करता है, लेकिन कभी -कभी गहरे रंग के मूत्र का मतलब हमेशा निर्जलीकरण नहीं होता है।

जलयोजन और गुर्दे के स्वास्थ्य के बारे में तथ्य

1। हाइड्रेशन किडनी फंक्शन का समर्थन करता है
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गुर्दे को रक्त को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर में कचरे और विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोका जाता है। उचित जलयोजन भी गुर्दे की पथरी और मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के जोखिम को कम करता है।

2। पानी का सेवन व्यक्तिगत जरूरतों पर आधारित होना चाहिए
जलवायु, गतिविधि के स्तर और चिकित्सा स्थितियों जैसे कारक व्यक्तिगत जलयोजन की जरूरतों को निर्धारित करते हैं। जबकि कुछ लोगों को व्यायाम या गर्मी के संपर्क में आने के कारण अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है, गुर्दे की बीमारी वाले अन्य लोगों को चिकित्सा सलाह के अनुसार पानी के सेवन को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।

3। खाद्य पदार्थ भी जलयोजन में योगदान करते हैं
तरबूज, ककड़ी, संतरे और लेट्यूस जैसे फल और सब्जियां उच्च जल सामग्री होती हैं और समग्र जलयोजन में योगदान करती हैं। हर्बल चाय और दूध जैसे पेय भी द्रव सेवन में जोड़ते हैं।

4। निर्जलीकरण से गुर्दे की क्षति हो सकती है
क्रोनिक निर्जलीकरण गुर्दे के कार्य को बिगाड़ सकता है और गुर्दे की पथरी के जोखिम को बढ़ा सकता है। थकान, चक्कर आना, शुष्क मुंह और अनजाने पेशाब जैसे लक्षण निर्जलीकरण का संकेत दे सकते हैं और उन्हें तुरंत संबोधित किया जाना चाहिए।

आपके गुर्दे को वास्तव में कितना पानी चाहिए?

किडनी को कचरे को फ़िल्टर करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। ज्यादातर लोगों के लिए, प्यास के अनुसार पीना एक पर्याप्त मार्गदर्शिका है। गुर्दे की बीमारियों, मधुमेह, या अन्य चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों को व्यक्तिगत जलयोजन की जरूरतों के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।