आपका वजन कैसे आपको फ्लू के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है और स्वस्थ कैसे रहें | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

अपने आप को बचाने का एकमात्र तरीका कुछ स्वस्थ उपाय करना है। ऐसे समय में सावधानी बरतना और भी महत्वपूर्ण है जब हमें COVID-19 संक्रमण का डर बना रहता है, जो संभवतः सर्दियों के मौसम में और भी बदतर हो सकता है। यहां कुछ चीजें हैं जो आपको स्वस्थ रहने के लिए करनी चाहिए।

स्वस्थ स्वच्छता की आदतों का पालन करें: अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं और खांसते और छींकते समय एक ऊतक का उपयोग करें। ये कुछ बुनियादी स्वच्छता आदतें हैं जिनका पालन सभी को करना चाहिए।

स्वस्थ भोजन करें: मोटे और अधिक वजन वाले लोगों के लिए अतिरिक्त वसा खोना और लंबी बीमारी मुक्त जीवन जीने के लिए फिट रहना महत्वपूर्ण है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करें और अपनी दिनचर्या में अधिक संतुलित आहार शामिल करें।

व्यायाम: शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें, या तो आप जिम जाकर करें या घर पर आसान व्यायाम करें। फैट बर्न करने के लिए दोनों कार्डियो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट शामिल करें।

फ्लू शॉट प्राप्त करें: गंभीर संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए वार्षिक फ्लू शॉट पहले से प्राप्त करना बेहतर होता है। यह सभी के लिए आवश्यक है।