शरीर में प्रवेश करने वाले कंपन विचार को संसाधित करने की एक लंबी प्रक्रिया होती है। यह कान की नसों के माध्यम से प्रवेश करती है और फिर मस्तिष्क तक जाती है और फिर पूरे शरीर में फैल जाती है। शरीर उस कंपन के अनुसार प्रतिक्रिया करता है जो उसे मिल रहा है। ध्वनि उपचार चिकित्सा मन और शरीर के बीच संबंध स्थापित करने का एक शानदार तरीका है जिससे उपचार की शुरुआत होती है। ध्वनि चिकित्सा स्तरों में काम करती है। यह भावनात्मक स्तर पर फिर मानसिक स्तर पर उपचार के साथ शुरू होता है और फिर शारीरिक स्तर की ओर बढ़ता है।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे आप ध्वनि का उपयोग अपने आप को ठीक करने के लिए कर सकते हैं।
भ्रामरी प्राणायाम करें (हमिंग बी ब्रीथ एक्सरसाइज)
यह साँस लेने का व्यायाम मन और शरीर को संरेखित करने के लिए बहुत अच्छा है। इसका अभ्यास आप किसी भी समय कर सकते हैं।
रीढ़ की हड्डी को सीधा करके बैठ जाएं।
अपनी आंखें बंद करें और अपने कानों को बंद करने के लिए अपनी मध्यमा अंगुलियों का उपयोग करें।
अपनी नाक से सांस लें
मधुमक्खी की तरह गुनगुनाते हुए सांस छोड़ें
शरीर में कंपन महसूस करें
ऐसा 3-5 मिनट तक करें।
जप करें
नामजप केवल साधना से बढ़कर है। नामजप के पीछे का एक कारण पूरे शरीर में सकारात्मक स्पंदन भेजना है। यह कुछ ऊर्जाओं को सक्रिय करता है जो आपको जप करते समय सकारात्मकता और शांति का अनुभव कराते हैं।
आप या का जाप कर सकते हैं। जो भी आपके विश्वास के अनुकूल हो, आप उसका जाप कर सकते हैं। जितनी देर हो सके नामजप करने का प्रयास करें ताकि कंपन शरीर में प्रवाहित हो सकें और सभी अंगों तक पहुंच सकें। खुले मन, मुक्त मन और खुले कंठ से जप करें। आपका जप जितना अधिक खुला और जोर से होगा, आपको उतना ही अच्छा उपचार लाभ मिलेगा।
मंत्र ध्यान
वैदिक परंपरा में, मंत्रों को एक देवता को धार्मिक प्रसाद के साथ जोड़ा जाता है और उन मंत्रों का जाप उनसे जुड़ी ऊर्जाओं को सक्रिय करता है। हालांकि, सभी मंत्र आंतरिक ऊर्जा को चैनल करने की शक्ति रखते हैं। आप जिस भी मंत्र से गूंजें या पसंद करें, उसका जाप करें। ध्यान की स्थिति में ऐसा करने से आत्मा को जगाने में मदद मिलती है। सभी ऊर्जा रुकावटें दूर हो जाएंगी और आप अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।
टोनिंग साउंड
शरीर के विशिष्ट अंगों के लिए विशिष्ट ध्वनियाँ होती हैं। जब आप किसी विशेष भाग को ठीक करना चाहते हैं, तो आप उस भाग से संबंधित टोनिंग ध्वनि का जाप कर सकते हैं। टोनिंग ध्वनियों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
कान- Nnn
आंखें- ईम
साइनस- मम्म
नाक- एलएमएम
फेफड़े- Ssss
कटोरे और घंटियाँ
क्या आपने कभी धातु की घंटियों और कटोरियों की आवाज़ सुनकर ऊर्जा में तत्काल वृद्धि महसूस की है? यह उनकी ध्वनि आवृत्ति के कारण है जो आंतरिक कंपन को सक्रिय करता है। स्व-उपचार के लिए ध्वनि का उपयोग करने के लिए, आप धातु के कटोरे आज़मा सकते हैं, जिन्हें गायन के कटोरे के रूप में भी जाना जाता है। उपचार शुरू करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए इनका व्यापक रूप से ध्यान में उपयोग किया जाता है। अपने स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए आपको क्या लेना चाहिए, यह जानने के लिए एक बार ध्वनि चिकित्सक या ध्वनि चिकित्सक से परामर्श लें। एक विशेषज्ञ गाइड अतिरिक्त लाभ ला सकता है।
डॉ अंजू शर्मा, साउंड हीलिंग मास्टर, साइकिक रिफॉर्मर और होलिस्टिक-वेलनेस कोच, संस्थापक- साउंड ऑफ इन्फिनिटी बैंड
