गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें: चिलचिलाती गर्मी के प्रभाव और उनसे निपटने के सरल उपाय

देश के कई हिस्से भीषण गर्मी की चपेट में हैं, जिसका असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। अत्यधिक गर्मी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है और न केवल आपके मूड पर बल्कि आपकी त्वचा पर भी कहर बरपा सकती है। फरीदाबाद सेक्टर-17 स्थित रेडिकल स्किन एंड हेयर क्लीनिक की त्वचा विशेषज्ञ और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन डॉ. राधिका रहेजा गर्मियों में आपकी त्वचा की सुरक्षा और देखभाल के लिए कुछ खास टिप्स बता रही हैं।

डॉ. राधिका रहेजा कहती हैं, “तेज गर्मी और इसके साथ ही पसीने की वजह से कई तरह की त्वचा संबंधी परेशानियाँ होती हैं। गर्मियों में चिलचिलाती गर्मी के साथ-साथ अक्सर लू भी चलती है – लंबे समय तक तेज गर्मी। हालांकि ये लू हमें थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कराती हैं, लेकिन ये हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी एक बड़ा खतरा पैदा करती हैं।” वे आगे कहती हैं, “लेकिन घबराएँ नहीं, कुछ आसान उपायों से आप अपनी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं और गर्मियों में इसे स्वस्थ रख सकते हैं।”

गर्मियों में त्वचा की देखभाल के टिप्स

डॉ. रहेजा द्वारा बताए गए उन कारणों को देखें जो गर्मियों में त्वचा संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं और उनसे निपटने के लिए उनके सुझाव भी देखें।

पसीने से निपटना: एक दोधारी तलवार

पसीना आना हमारे शरीर को ठंडा करने का प्राकृतिक तरीका है। हालाँकि, पसीने, गर्मी और पर्यावरण प्रदूषण का संयोजन रोमछिद्रों को बंद कर सकता है, जिससे मुंहासे निकल सकते हैं। इससे निपटने के लिए, अपने मेकअप को खराब किए बिना अतिरिक्त पसीने को सोखने के लिए पूरे दिन ब्लॉटिंग पेपर का इस्तेमाल करें। ऐसे नॉन-कॉमेडोजेनिक स्किनकेयर उत्पादों का चयन करें जो रोमछिद्रों को बंद न करें और मुंहासों को और न बढ़ाएँ।

सूखापन और जलन: पूल को मूर्ख न बनने दें

पूल में डुबकी लगाना भले ही ताज़गी देने वाला लगे, लेकिन क्लोरीन और एयर कंडीशनिंग आपकी त्वचा को रूखा और परेशान कर सकते हैं। इसे कम करने के लिए, तैराकी के तुरंत बाद गुनगुने पानी से नहाएँ, ताकि आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल न निकल जाए। खोए हुए हाइड्रेशन को फिर से पाने के लिए चेहरे और शरीर दोनों पर खुशबू रहित मॉइस्चराइज़र लगाएँ।

घमौरियाँ: एक छोटी सी परेशानी

मिलिरिया, जिसे कांटेदार गर्मी के रूप में भी जाना जाता है, गर्म मौसम के दौरान एक आम चिंता है। यह तब होता है जब पसीना त्वचा के नीचे फंस जाता है, जिससे छोटे लाल या सफेद दाने हो जाते हैं। इसे रोकने के लिए, ढीले-ढाले, हल्के रंग के सूती कपड़े चुनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने दें। अपने सूरज के संपर्क को सीमित करें, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच जब सूरज सबसे तेज होता है। रोजाना 4-5 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। राहत के लिए, चिढ़ त्वचा को शांत करने और आराम देने के लिए एलोवेरा या मेंथॉल युक्त सुखदायक उत्पादों की तलाश करें।

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रंजकता और सूर्य की क्षति: सूर्य कभी नहीं सोता

गर्मी की लहरें सूरज के हानिकारक प्रभावों को कम नहीं करती हैं। सूरज के संपर्क में आने से त्वचा की रंगत असमान हो सकती है और मेलास्मा नामक भूरे-काले धब्बे विकसित हो सकते हैं। खुद को बचाने के लिए, चौड़ी किनारी वाली टोपी, धूप का चश्मा पहनें और जब भी संभव हो छाया के लिए छाता साथ रखें। 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन बहुत ज़रूरी है और बादल वाले दिनों में भी हर 4 घंटे में इसे फिर से लगाना न भूलें।

सनबर्न और समय से पहले बुढ़ापा: अंतिम बचाव

अत्यधिक गर्मी और धूप के संपर्क में आने से खुली त्वचा को नुकसान पहुँच सकता है, जिससे दर्दनाक सनबर्न और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण जैसे झुर्रियाँ और लोच का कम होना हो सकता है। अधिकतम धूप के घंटों (सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) के दौरान छाया में रहें और अतिरिक्त सुरक्षा के लिए लंबी आस्तीन वाले कपड़े पहनने पर विचार करें। सनस्क्रीन आपकी सबसे अच्छी सुरक्षा है, इसलिए इसे उदारतापूर्वक लगाएँ और फिर से सावधानीपूर्वक लगाएँ। यदि आपको गंभीर सनबर्न का अनुभव होता है, तो उचित उपचार के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें।

डॉ. रहेजा कहते हैं, “इन सरल सुझावों का पालन करके, आप अपनी त्वचा को गर्मी के कठोर प्रभावों से बचा सकते हैं और गर्मियों में एक स्वस्थ, चमकदार चमक बनाए रख सकते हैं। याद रखें, रोकथाम महत्वपूर्ण है, इसलिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में सक्रिय रहें और सुरक्षित रूप से धूप का आनंद लें!”