गर्मियों में अपने बालों की देखभाल कैसे करें: आहार, पोषण से लेकर होम्योपैथी तक – विशेषज्ञ बताते हैं

आपके सिर पर बालों का आकार सौंदर्यबोध से कहीं अधिक है। हां, बाल किसी के दिखने के तरीके को निखारते हैं लेकिन बाल किसी के आत्मविश्वास और मूड से भी जुड़े होते हैं। इसलिए अपने बालों की देखभाल करना जरूरी हो जाता है, खासकर खराब मौसम के दौरान जिसका सीधा असर बालों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। जैसे-जैसे देश भर में पारा चढ़ता है, यह अपने साथ बालों से संबंधित कई समस्याएं लेकर आता है जिनमें बालों का अत्यधिक झड़ना, रूखापन और चमक की कमी शामिल है। डॉ. बत्रा ग्रुप ऑफ कंपनीज के संस्थापक और अध्यक्ष डॉ. मुकेश बत्रा कहते हैं, “औसतन, व्यक्ति आमतौर पर एक दिन में लगभग 50-150 बाल झड़ते हैं। हालांकि, गर्मियों के दौरान यह संख्या बढ़कर प्रतिदिन 150 से अधिक हो सकती है।”

डॉ. बत्रा विम्पोल क्लिनिक के एक अध्ययन का हवाला देते हैं जिससे पता चलता है कि “गर्मियों के दौरान, महिलाओं के बाल झड़ने की दर प्रतिदिन 6% तक बढ़ सकती है, जो सामान्य दर से अधिक है”। “जबकि व्यावसायिक बाल देखभाल उत्पाद अस्थायी समाधान प्रदान करते हैं, लंबे समय तक चलने वाले, समग्र बालों के स्वास्थ्य के लिए दैनिक दिनचर्या में संपूर्ण, होम्योपैथिक उपचार को शामिल करना सबसे अच्छा है। ये प्राकृतिक उपचार बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों को अंदर से पोषण देने में मदद करते हैं,” डॉ. कहते हैं बत्रा.

स्वस्थ बालों के लिए पोषण

बालों के समग्र स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए एक व्यापक रणनीति की आवश्यकता होती है और आंतरिक पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। “उत्कृष्ट बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रोटीन, बायोटिन, फोलेट, सल्फर, जिंक, विटामिन ए, विटामिन डी और विटामिन बी 12 जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करना आवश्यक है। इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियां, कोको पाउडर जैसे लौह युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना , डार्क चॉकलेट, ओटमील, अनाज, बीन्स, टोफू, नट्स, बीज, और लीन प्रोटीन को किसी के आहार में शामिल करने से आयरन के भंडारण और फेरिटिन के स्तर में सुधार हो सकता है जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं,'' डॉ. बत्रा कहते हैं।

सुपरफूड्स का विकल्प चुनें

जैसा कि पहले बताया गया है, बालों के स्वास्थ्य के लिए पोषण महत्वपूर्ण है। अंडे, एक तरह से, उत्कृष्ट सुपरफूड हैं और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में बड़े पैमाने पर मदद कर सकते हैं। “दो पोषक तत्वों प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर, जो बालों के विकास और मजबूती को बढ़ावा देते हैं, अंडे उन लोगों के लिए अद्भुत हैं जो मजबूत और स्वस्थ बाल चाहते हैं। आहार में अंडे शामिल करने से बालों के समग्र स्वास्थ्य को काफी बढ़ावा मिल सकता है। फिर सैल्मन जैसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें ओमेगा की प्रचुर मात्रा होती है -3 फैटी एसिड जो खोपड़ी के स्वास्थ्य और जलयोजन में योगदान करते हैं। यह सूखापन से निपटने में मदद करता है और चमकदार और चमकदार बालों को बढ़ावा देता है। एवोकाडो, पालक, शकरकंद और नट्स जैसे अन्य सुपरफूड विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का एक शक्तिशाली संयोजन प्रदान करते हैं जो पोषण देते हैं। डॉ. बत्रा कहते हैं, ''बालों के रोम स्वस्थ बालों के विकास में सहायता करते हैं।''

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जलयोजन: बालों की देखभाल की कुंजी

डॉ. बत्रा बताते हैं कि बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए, खासकर गर्मी के महीनों के दौरान, हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी का सेवन भीतर से इष्टतम जलयोजन सुनिश्चित करता है, खोपड़ी और बालों को नमीयुक्त रखता है और सूखापन और भंगुरता को रोकता है। इसके अलावा, कठोर रसायनों से मुक्त प्राकृतिक, सौम्य बाल देखभाल उत्पादों का उपयोग करें क्योंकि वे बालों को पर्यावरणीय क्षति से बचाने और उनकी प्राकृतिक चमक और मजबूती बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, डॉ. बत्रा कहते हैं।

होम्योपैथी से देखभाल

डॉ. बत्रा कहते हैं, होम्योपैथी से बालों के झड़ने का इलाज करने का मतलब समस्या की जड़ तक पहुंचना है। “बालों के झड़ने के 40 से अधिक संभावित चिकित्सीय कारणों के साथ, अंतर्निहित समस्या का पता लगाने से एक अनुरूप होम्योपैथिक उपचार योजना की अनुमति मिलती है जो बालों के झड़ने को प्रभावी ढंग से कम करती है। व्यापक होम्योपैथिक देखभाल न केवल बालों के झड़ने का समाधान करती है; यह प्रतिरक्षा को भी मजबूत करती है, अंततः बालों के पुनर्विकास में सहायता करती है पहले गंजे क्षेत्र।” डॉक्टर का कहना है कि कई होम्योपैथिक दवाएं हैं जो बालों के विकास में सहायता करती हैं और जिन्हें एक विशेषज्ञ व्यक्तियों को लिख सकता है।