मानसून 2025 के दौरान कैसे स्वस्थ रहें

मानसून का मौसम ताज़ा बारिश और कूलर हवा लाता है, लेकिन यह सर्दी, फ्लू, पेट संक्रमण और त्वचा की समस्याओं जैसी मौसमी बीमारियों की मेजबानी भी करता है। बढ़ी हुई आर्द्रता और पानी के संदूषण के साथ, हमारी प्रतिरक्षा इस समय के दौरान मजबूत स्वास्थ्य आदतों का निर्माण करने के लिए एक हिट बनाती है।

यहां 5 सरल अभी तक शक्तिशाली आदतें हैं जिनका आप मानसून 2025 के दौरान स्वस्थ और बीमारी-मुक्त रहने के लिए अनुसरण कर सकते हैं:-

1। मौसमी खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें

मानसून पोषण के माध्यम से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सही समय है। अपने आहार में संतरे, अमला (भारतीय गोज़बेरी), और नींबू जैसे विटामिन सी-समृद्ध फल जोड़ें। लहसुन, हल्दी, और अदरक शामिल करें-प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ और एंटी-बैक्टीरियल एजेंट। प्रकाश, घर-पका हुआ और गर्म भोजन खाने से पाचन में मदद मिलती है और संक्रमण को रोकता है।

टिप: कच्ची पत्तेदार सब्जियों से बचें क्योंकि वे कीटाणुओं को ले जा सकते हैं और बारिश के मौसम के दौरान साफ करना मुश्किल है।

2। केवल उबला हुआ या फ़िल्टर्ड पानी पिएं

मानसून के दौरान जलजनित रोग स्पाइक। हमेशा उबला हुआ, फ़िल्टर्ड या पैक किए गए पेयजल पिएं। दूषित पानी से टाइफाइड, हैजा और पेट के संक्रमण जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

टिप: बाहर कदम रखते समय अपनी खुद की पानी की बोतल ले जाएं और सड़क के किनारे के स्टालों से रस या बर्फ से बचें।

3। मजबूत व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें

आर्द्रता बैक्टीरिया और कवक के लिए सही प्रजनन जमीन बनाता है। रोजाना स्नान करना, अपने हाथों को बार -बार धोना, और साफ, सूखे कपड़े पहनना त्वचा के संक्रमण और वायरल एक्सपोज़र को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप बारिश में बाहर हैं, तो घर पहुंचते ही एक त्वरित स्नान करें।

बोनस टिप: अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए स्नान के पानी में जीवाणुरोधी साबुन या कुछ नीम के पत्तों का उपयोग करें।

4। अपने परिवेश को सूखा और साफ रखें

स्थिर पानी डेंगू और मलेरिया जैसे मच्छर-जनित रोगों के लिए #1 कारण है। नियमित रूप से पौधे के बर्तन, बाथरूम कोनों और बालकनियों में जलभराव के लिए अपने घर की जाँच करें। शाम को अपनी खिड़कियां बंद रखें और एक निवारक उपाय के रूप में मच्छर रिपेलेंट्स या नेट का उपयोग करें।

प्रो टिप: मच्छरों को स्वाभाविक रूप से दूर रखने के लिए लाइट कपूर या सिट्रोनेला तेल।

5। नींद और दैनिक आंदोलन को प्राथमिकता दें

धूप और बरसात के दिन आलस्य की कमी आपको सुस्त महसूस कर सकती है, लेकिन आपके शरीर को अभी भी 7-8 घंटे की गुणवत्ता की नींद और दैनिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। लाइट इनडोर वर्कआउट, योग, या यहां तक कि नृत्य विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है।

टिप: बिस्तर पर जाएं और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन करने के लिए नियमित समय पर जागें।

मानसून बाहर सुंदर लग सकता है, लेकिन आपके शरीर को अंदर सुरक्षा की आवश्यकता है। कुछ दिमाग की आदतों के साथ – जैसे साफ खाना, सुरक्षित पानी पीना, स्वच्छता बनाए रखना, और सक्रिय रखना – आप बीमार पड़ने के बिना बारिश के मौसम का आनंद ले सकते हैं। मानसून 2025 को चाय और पाकोरस के बारे में, खांसी और बुखार के बारे में नहीं!

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)