छवि क्रेडिट: मुंबई इंडियंस
हाइड्रेट करें: दिन भर में ढेर सारा पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहती है, जो स्वस्थ चमक में योगदान कर सकती है।
संतुलित आहार लें: विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक स्वस्थ, संतुलित आहार आपकी त्वचा को अंदर से बाहर तक पोषण देने में मदद कर सकता है। अपने भोजन में भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें।
पर्याप्त नींद लें: अपने शरीर और त्वचा को फिर से जीवंत और मरम्मत करने के लिए हर रात 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।
तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें: उच्च स्तर का तनाव त्वचा की समस्याओं में योगदान कर सकता है, इसलिए योग, ध्यान या व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों को शामिल करने से मदद मिल सकती है।
एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करें: कठोर साबुन से बचें और एक सौम्य क्लीन्ज़र का चयन करें जो आपकी त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को नहीं छीनेगा।
नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें: नियमित एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक उज्जवल, चिकनी रंगत होती है।
चेन्नई: चेन्नई के एमए चिदंबरम स्टेडियम में चेन्नई सुपर किंग्स (CSK) और मुंबई इंडियंस (MI) के बीच IPL 2023 क्रिकेट मैच के दौरान MI की मालिक नीता अंबानी। (पीटीआई फोटो/आर सेंथिल कुमार)(
एक टोनर का प्रयोग करें: एक टोनर आपकी त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है और सफाई के बाद किसी भी अवशिष्ट अशुद्धियों को दूर कर सकता है।
सीरम लगाएं: विटामिन सी और ई, हाइलूरोनिक एसिड और अन्य पौष्टिक तत्व युक्त सीरम आपकी त्वचा को चमकदार और हाइड्रेट करने में मदद कर सकते हैं।
मॉइस्चराइज़ करें: एक अच्छा मॉइस्चराइज़र नमी को लॉक करने और रूखेपन को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा सुस्त दिखने लगती है।
अपनी त्वचा की रक्षा करें: अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए हमेशा कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन पहनें, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है और आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है।
याद रखें कि हर किसी की त्वचा अलग होती है, इसलिए आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए कुछ प्रयोग करना पड़ सकता है। निरंतरता महत्वपूर्ण है, इसलिए एक स्किनकेयर रूटीन के साथ रहें जो आपके लिए काम करता है, और आप समय के साथ एक स्वस्थ, उज्ज्वल चमक देखना शुरू कर सकते हैं।
