कैसे चिंता को कम करने के लिए नींबू दर्द बाम घर पर | – टाइम्स ऑफ इंडिया

चिंतित ऊर्जा के क्षणों में, जब विचार टिक की घड़ी की तुलना में तेजी से दौड़ते हैं, तो कुछ मिट्टी और प्राकृतिक की ओर मुड़ने में आराम होता है। प्रकृति से ऐसा ही एक उपहार नींबू बाम है, एक जड़ी बूटी जो नींबू की तरह थोड़ी खुशबू आ रही है, लेकिन मस्तिष्क के लिए एक गर्म गले की तरह महसूस करती है। इस प्राचीन जड़ी बूटी में इस बात की दिलचस्पी बढ़ रही है कि यह अपने सूक्ष्म जादू को कैसे काम करता है, और आज, यह आकर्षण एक घरेलू उपाय में बदल गया है: एक कोमल, चिंता-कम करने वाला नींबू बाम दर्द बाम। यह सिर्फ एक और DIY नुस्खा नहीं है-यह वास्तविक विज्ञान, सदियों-पुराने पौधे ज्ञान और घर के बने देखभाल की सादगी का मिश्रण है।

क्यों नींबू बाम सिर्फ एक सुंदर पौधे से अधिक है

नींबू बाम (मेलिसा ऑफिसिनलिस) नया नहीं है। वास्तव में, यह हर्बल परंपराओं में सदियों से इसकी सुखदायक, उपचार प्रकृति के लिए पोषित किया गया है। लेकिन इस विनम्र जड़ी बूटी को इसकी मनोदशा-काल के प्रतिष्ठा क्या देता है?

यहाँ दावों के पीछे की सच्चाई है:

पौधे के अद्वितीय यौगिकों में महत्वपूर्ण है- रॉसमैरिनिक एसिड, साइट्रल, उर्सोलिक एसिड, और ओलियनोलिक एसिड – जो सभी मस्तिष्क के शांत प्रणालियों पर कार्य करते हैं।नींबू बाम धीरे से गैबर्जिक प्रणाली को प्रभावित करता है, कुछ एंटी-चिंता दवाओं द्वारा लक्षित एक ही मार्ग। यह मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा कर देता है, लगभग मानसिक अराजकता के लिए एक प्राकृतिक डिमर स्विच की तरह। और कई फार्मास्यूटिकल्स के विपरीत, यह अच्छी तरह से सहिष्णु है, यहां तक ​​कि बड़े वयस्कों और बच्चों जैसे कमजोर समूहों द्वारा भी।

शांत के साथ बनाया गया एक बाम: त्वचा और मनोदशा पर काम करने वाली सामग्री

इस बाम के बारे में दिलचस्प बात यह है कि यह सिर्फ एक सामयिक दर्द निवारक से अधिक है। यह एक बहु-संवेदी अनुभव बनाने के लिए प्राकृतिक वैक्स और आवश्यक तेलों के साथ संयुक्त रूप से संक्रमित नींबू बाम तेल का उपयोग करता है जो शारीरिक तनाव और मानसिक अशांति को कम करता है।सामग्री:

यह बाम केवल मंदिरों या कलाई के लिए नहीं है – यह मांसपेशियों को भी शांत कर सकता है, विशेष रूप से जहां भावनात्मक तनाव बनता है: गर्दन, कंधे, या यहां तक ​​कि हाथ भी।

क्राफ्टिंग शांत: घर पर बाम कैसे बनाया जाता है

बाम बनाना अपने आप में देखभाल का एक अनुष्ठान बन जाता है। यहाँ सबसे सरल विधि है:जड़ी बूटी को संक्रमित करें:नींबू बाम के पत्तों को हल्के से क्रश करें और उन्हें वाहक तेल के साथ एक जार में रखें। जार को 1-2 सप्ताह के लिए एक गर्म खिड़की में छोड़ दें, धीरे से दैनिक हिलाते हुए। यह धीमी गति से जलसेक चिंता-उष्णकटिबंधीय यौगिकों को तेल में खींचता है।तनाव और पिघल:तेल तनाव। एक डबल बॉयलर में, 4 भागों के साथ 1 भाग मधुमक्खियों को पिघलाएं। एक बार पिघल गया, धीरे से हिलाओ।एरोमैटिक्स जोड़ें (वैकल्पिक):एक गर्म (गर्म नहीं) तापमान पर, लैवेंडर या यूकेलिप्टस आवश्यक तेल की कुछ बूंदें जोड़ें। हलचल और छोटे टिन या कांच के जार में डालो।इसे सेट करने दें:ठोस होने तक कमरे के तापमान पर ठंडा। ठंडे और सूखे स्थान में रखें।

परे बाम: कैसे नींबू बाम मन को छूता है

कई शांत जड़ी -बूटियाँ खुशबू या स्वाद के माध्यम से काम करती हैं। नींबू बाम अलग है, इसमें एक दोहरी कार्रवाई है। जबकि इसकी खुशबू घ्राण नसों के माध्यम से छूट को ट्रिगर करती है, इसके रासायनिक घटक गहरे तक पहुंचते हैं। इन यौगिकों, विशेष रूप से रोज़मारिनिक एसिड, ने रक्त -मस्तिष्क बाधा को पार करने की क्षमता दिखाई है। इसका मतलब है कि वे सिर्फ त्वचा या नसों पर काम नहीं करते हैं; वे गहरे न्यूरोकेमिकल मार्गों को प्रभावित कर सकते हैं, बेहतर नींद, संतुलित मूड का समर्थन करते हैं, और सूजन को कम करते हैं, सभी एक साधारण जड़ी बूटी से।दिलचस्प बात यह है कि छोटे मानव अध्ययनों में, नींबू बाम ने भी संज्ञानात्मक लाभ दिखाया है, लेकिन ज्यादातर तनावग्रस्त व्यक्तियों में। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मन को शांत करना बेहतर फोकस के लिए इसे मुक्त करता है, इसलिए नहीं कि जड़ी बूटी सीधे उत्तेजक है।

सुरक्षित और सूक्ष्म: उपयोग करने से पहले क्या पता करना है

अपनी शक्ति के बावजूद, लेमन बाम पारंपरिक उपयोग में सबसे सुरक्षित जड़ी -बूटियों में से एक है। अनुसंधान से पता चलता है कि यहां तक ​​कि उच्च दैनिक खुराक (5000 मिलीग्राम तक) को अच्छी तरह से सहन किया जाता है, जो आयु समूहों में रिपोर्ट किए गए कोई प्रमुख दुष्प्रभाव नहीं हैं। हालांकि, घर पर उन लोगों के लिए, कम अधिक है। दिन में एक या दो बार लागू बाम की एक छोटी मात्रा, इंद्रियों को भारी किए बिना शारीरिक और भावनात्मक दोनों आसानी से प्रदान करती है।एक महत्वपूर्ण नोट: गर्भावस्था के दौरान बाम से सबसे अच्छा बचा जाता है या यदि थायरॉयड के मुद्दे मौजूद हैं, क्योंकि नींबू बाम उच्च खुराक में थायरॉयड हार्मोन के साथ बातचीत कर सकते हैं।