गर्मियों में हीट स्ट्रोक: लक्षण, बचाव कैसे करें – मुख्य बिंदु

पूरे देश में गर्मी जोरों पर है और पारे का स्तर बढ़ रहा है, लू का खतरा लगातार बढ़ रहा है। जैसा कि मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, पटपड़गंज के इंटरनल मेडिसिन के निदेशक डॉ. मुकेश मेहरा बताते हैं, “लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने और अपर्याप्त जलयोजन के कारण, कभी-कभी शरीर के थर्मोरेगुलेटरी तंत्र विफल हो जाते हैं, जिससे हीट स्ट्रोक होता है। यह गंभीर गर्मी से संबंधित बीमारी है शरीर का तापमान 104°F (40°C) या इससे अधिक होता है, और यदि इसका तुरंत समाधान नहीं किया गया, तो यह स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है जो घातक भी हो सकता है।” डॉक्टर बताते हैं कि कारणों की जटिल परस्पर क्रिया को समझना, लक्षणों की पहचान करना और फिर हीट स्ट्रोक की संभावना को कम करने के लिए तदनुसार निवारक उपाय करना आवश्यक है।

हीट स्ट्रोक के लक्षणों को कैसे पहचानें

डॉ. मुकेश मेहरा हीट स्ट्रोक के कुछ लक्षण बताते हैं और कहते हैं कि त्वरित कार्रवाई महत्वपूर्ण है:

1. जब शरीर का मुख्य तापमान 104°F (40°C) से अधिक होता है, तो इसका मतलब है कि अतिताप है – जिसका अर्थ है कि शरीर गर्मी को नष्ट करने में असमर्थ है।

2. हीट स्ट्रोक के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र ख़राब हो सकता है। आप एक बदली हुई मानसिक स्थिति देख सकते हैं जिसमें भ्रम, प्रलाप, चिड़चिड़ापन से लेकर कोमा तक शामिल हो सकता है। ये मस्तिष्क पर थर्मल चोट से उत्पन्न होते हैं।

3. व्यक्ति गर्म, लाल और शुष्क त्वचा से पीड़ित हो सकता है। वाष्पीकरणीय शीतलन बंद होने से पसीना नहीं आएगा।

4. हीट स्ट्रोक आपके हृदय स्वास्थ्य पर दबाव डाल सकता है। इससे हृदय गति तेज़ हो सकती है या टैचीकार्डिया हो सकता है क्योंकि चयापचय की मांग बढ़ने पर हृदय परिसंचरण को बनाए रखने के लिए काम करता है।

5. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गड़बड़ी के कारण व्यक्ति को सिरदर्द, चक्कर आना और गंभीर मामलों में दौरे जैसी तंत्रिका संबंधी गड़बड़ी का अनुभव हो सकता है।

6. चूंकि शरीर रक्त प्रवाह को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मार्ग से महत्वपूर्ण अंगों तक पुनर्निर्देशित करता है, इसलिए मतली, उल्टी और दस्त जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण हो सकते हैं।

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हीट स्ट्रोक से कैसे बचें

डॉ. मुकेश मेहरा कहते हैं, हीट स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए रणनीतिक हस्तक्षेप शामिल है। वह निम्नलिखित चरणों को सूचीबद्ध करता है:

1. हाइड्रेटेड रहें: सुनिश्चित करें कि पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन हो ताकि वाष्पीकरणीय ठंडक बनी रहे। इस तरह, आप निर्जलीकरण से संबंधित थर्मल तनाव को रोक सकते हैं।

2. अपने पर्यावरण का प्रबंधन करें: चरम गर्मी के घंटों के दौरान सूर्य के संपर्क को सीमित करें, छाया की तलाश करें, और पंखे या एयर कंडीशनिंग जैसे शीतलन साधनों का विकल्प चुनें।

3. सही कपड़े चुनें: हल्के, सांस लेने वाले कपड़े से बने कपड़े पहनें जो गर्मी को खत्म करते हैं और आपको पसीना आने देते हैं।

4. अनुकूलन: प्रगतिशील जोखिम के माध्यम से अपने शरीर को धीरे-धीरे गर्म वातावरण के अनुकूल होने दें।

5. ब्रेक लें: नियमित ब्रेक बहुत जरूरी है, खासकर जब आप अत्यधिक गर्मी संचय को रोकने के लिए कड़ी गतिविधियां कर रहे हों।

6. अपनी कमजोरियों को जानें: व्यक्तिगत जोखिम कारकों को पहचानना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है – आपकी स्वास्थ्य स्थिति, उम्र, आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं, अन्य, जो आपको गर्मी असहिष्णुता के लिए प्रेरित कर सकती हैं।