स्वस्थ हृदय के लिए हृदय की रुकावटों और उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें – टाइम्स ऑफ इंडिया

खान-पान की ख़राब आदतें और हृदय रोग का ख़तरा

जैसे-जैसे त्योहारों का मौसम आता है, उत्साह में बह जाना और मिठाइयों और भरपूर भोजन का आनंद लेना आसान हो जाता है। जबकि उत्सव खुशी और एकजुटता का समय है, यह याद रखना आवश्यक है कि इस मौसम में आप खुद को सबसे कीमती उपहार दे सकते हैं: स्वस्थ दिल का उपहार! यह न केवल लंबे जीवन का वादा करता है, बल्कि प्रियजनों के साथ बिताए हर पल का आनंद लेने की क्षमता भी देता है, ताकि आप हर आलिंगन, हर नृत्य और आने वाले कई त्योहारों में उनके साथ रह सकें।
10 में से 6 भारतीय उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं एलडीएलकोलेस्ट्रॉल (एलडीएल-सी), आपके हृदय का स्वास्थ्य अत्यंत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से इस उत्सव के समय के दौरान। एलडीएल-सी का उच्च स्तर, जिसे अक्सर “खराब” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, रुकावट पैदा कर सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। अन्य हृदय रोगों के विपरीत, कोलेस्ट्रॉल कोई संकेत या लक्षण नहीं दिखाता है जो इसे ‘मूक हत्यारा’ बनाता है। इसलिए, उत्सव का आनंद लेने के साथ-साथ, हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जागरूक होना आवश्यक है। कई छुट्टियों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में संतृप्त और ट्रांस वसा की मात्रा अधिक हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उतार-चढ़ाव हो सकता हैकोलेस्ट्रॉल का स्तर और आपके हृदय रोगों की संभावना बढ़ जाती है। याद रखें, आप अपने सबसे महत्वपूर्ण अंग की देखभाल करके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, साथ ही समय पर जांच और अपने हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित बातचीत को भी प्राथमिकता दे सकते हैं।

यहाँ विशेषज्ञ क्या कहते हैं

सर गंगाराम अस्पताल, दिल्ली के वरिष्ठ सलाहकार हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. अश्विनी मेहता, विशेष रूप से त्योहारी सीजन के दौरान या उसके बाद नियमित जांच और चिकित्सा मार्गदर्शन के महत्व पर जोर देते हैं। डॉ. अश्वनी ने कहा, “मेरी टिप्पणियों के आधार पर, मैंने कई रोगियों को देखा है जिनकी हालत बढ़ गई है कोलेस्ट्रॉल स्तर, विशेष रूप से त्योहारी सीज़न के दौरान या उसके ठीक बाद। उच्च एलडीएल-सी कोलेस्ट्रॉल व्यक्तियों को प्रभावित करता है, और उत्सव इसकी निगरानी के बारे में भूलना आसान बना सकते हैं। हालाँकि, यही वह समय है जब आपको इस पर सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। अपनी कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन यात्रा पर नियंत्रण रखने के लिए चिकित्सीय सलाह का पालन करना और अपने स्वास्थ्य के बारे में सूचित रहना महत्वपूर्ण है।
इस त्योहारी सीज़न में अपने कोलेस्ट्रॉल की योजना बनाने और उसे प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं:

अपने आहार पर नज़र रखें और संतुलित भोजन योजना बनाए रखें

त्योहारी सीज़न के बीच, अपने आहार की निगरानी करना और संतुलित भोजन योजना का पालन करना अतिरिक्त महत्व रखता है। हम गरिष्ठ भोजन, छोले भटूरे और मसालेदार करी खाने के लिए प्रलोभित होते हैं, लेकिन यह आपके दिल पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। इससे आपमें मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियाँ विकसित होने या बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, आप जो उपभोग करते हैं उस पर कड़ी नजर रखने से आपको दिल से सचेत विकल्प चुनने का ज्ञान मिलता है।

तनाव के स्थान पर नींद चुनें

हम भारतीयों को त्योहार पसंद हैं और हम सभी आयोजनों के लिए सर्वोत्तम व्यवस्था चाहते हैं। लेकिन तमाम भागदौड़ के बीच अच्छी गुणवत्ता वाली नींद भी बहुत जरूरी है। तनाव का स्तर बढ़ने से हृदय पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है जिससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

स्वयं को शिक्षित करें और यथार्थवादी लक्ष्य रखें

अच्छे (एचडीएल) और बुरे (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर को समझें, और आहार विकल्प कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं। यह ज्ञान आपको सोच-समझकर निर्णय लेने में सशक्त बनाएगा। आपका एलडीएल-सी नियंत्रण में होने से आपको अपने जीवन की सभी घटनाओं में अधिक उपस्थित रहने में मदद मिलती है और प्रियजनों के साथ बिताए गए हर पल की गुणवत्ता बढ़ जाती है।

अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से बात करें

इस त्योहारी सीज़न के दौरान, अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना और भी आवश्यक हो जाता है। वे एलडीएल-सी स्तरों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित और नियंत्रित करने के लिए आपके विश्वसनीय मार्गदर्शक हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप उत्सवों का पूरा आनंद ले सकें। वे आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप वैयक्तिकृत सलाह और उपचार योजनाएँ प्रदान कर सकते हैं, जिससे आप आत्मविश्वास और मन की शांति के साथ उत्सव मना सकते हैं।