विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस 2024
'जी हां यहां लाखों लोग की भीड़ के बीच भी अकेले हैं। महानगरों में लाखों लोग इस अकेलेपन के कारण तनाव से भरी जिंदगी जी रहे हैं। कई बार ये तनाव अवसाद का कारण बन जाता है। अवसाद के कारण लोगों के मन में आत्महत्या करने तक के प्रश्न सामने आते हैं। इस स्थिति को संभालना और इसे देखना आसान नहीं है। ऐसे में आपको खुद को मजबूत बनाने की जरूरत है। क्योंकि जिंदगी खत्म होने से किसी भी समस्या का समाधान नहीं होता। आइये जानते हैं कभी आपके मन में आत्महत्या जैसे प्राथमिक आवेदक तो इन विचारों को कैसे नियंत्रित करें और इस स्थिति से कैसे निकलें?
आत्महत्या करने की प्रक्रिया क्यों होती है
- उपकरण और स्ट्रैस संस्करण
- किसी भी परिस्थिति में एडजस्ट न कर पाना
- किसी सिचुएशन को संभालना नहीं कर पाना
- जिंदगी से निराश हो जाना
- बहुत ज्यादा नशा करना
- किसी तरह की भावना होना
- परिवार में आत्महत्या की कहानी
- कोई गंभीर बीमारी हो गयी
- सामाजिक रूप से अलग भावना करना
हत्या करने की प्रक्रिया आये तो क्या करें?
दिमाग को छोटा करना- अगर कभी ऐसा निधन करने का आदेश आए तो सबसे पहले सुझाव से निकलें। उस वक्त के लिए अपने विचारों को फुल स्टॉप लगाएं और जो करने जा रहे हैं उसके लिए कुछ समय के लिए टाल दें। वह कमरा या जगह से निकलें। ओपन बार वातावरण में अतिथि और गहरी सांस लें। अपने इमोशन को किसी के साथ शेयर करें। अगर नहीं है तो खुद से ही फ्रैंक बात करें। जी में आये तो रो लें या चिल्ला लें। इससे आप उस स्थिति में आत्महत्या का निर्णय ले सकते हैं।
लोगों से बात करें- अवसाद और तनाव के कारण लोग कई बार खुद को लेखों से अलग-अलग कर लेते हैं। ऐसी स्थिति में जब आप अपनी राय पर नियंत्रण नहीं कर पाते हैं और खुद को अकेले छोड़ देते हैं तो आत्महत्या की संभावना बन जाती है। ऐसी स्थिति में अपने परिवार और खगोलीय पिंडों से जुड़ें। अगर कोई विचार आ रहा है तो उसे साझा करें। अपनी समस्या के बारे में फ्रैंक से बात करें। अपने परिवार, दोस्त या किसी भी व्यक्ति से अपना फीडबैक साझा करें।
ध्यान एवं चिकित्सा- प्रतिदिन कुछ देर ध्यान और चिकित्सा उद्योग अवश्य करें। इससे मस्तिष्क संबंधी संबंध होते हैं और अवचेतन विचार दूर होते हैं। अपनी सेटीन बुक करें और किसी भी तरह की कोई भी बुकिंग अवश्य करें। इससे कार्टिसोल का लेवल कम होता है और दिमाग में हैप्पी हार्मोंस बढ़ने लगते हैं। स्ट्रेस स्केच और आइडिया से प्रस्थान के लिए ये जरूरी है।
सेटिन फॉलो करें- जब भी इस स्थिति में खुद को देखें तो अपना एक परिचय सेट करें। अन्योन्याश्रित लें और इससे आपके अंदर हैप्पी हार्मोंस बढ़ रहे हैं। समय पर सोने और जागने की आदतें। प्रतिष्ठान से लेकर खाने तक दिन के सारे व्यवसाय को समय पर करने का प्रयास करें। इससे आप खुद को काफी पॉजिटिव फाइल्स पाएंगे।
लाइफ में गोल सेट करें- अगर आप अवसाद से निकल गए हैं, लेकिन अभी भी संगीत में कोई जीवन नहीं है तो जीवन में कोई न कोई लक्ष्य निर्धारित करें। अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए मेहनत करें। इससे आपका सकारात्मक आंतरिक विचार सामने आया। बिना किसी की परवाह किए आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते रहें।
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