कैसे जानें कि आपकी भुलक्कड़पन अब सामान्य नहीं है – टाइम्स ऑफ इंडिया

क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति का नाम याद नहीं आ रहा है जिससे आप अभी मिले हैं या आपके दोस्तों को बचपन की कोई याद आ रही है और आपको वह याद नहीं है? क्या आप कभी भूल गए हैं कि आपने अपनी कार की चाबियां कहां रखीं थीं या अपने मोबाइल फोन को पूरे समय अपने बैग में रखते हुए पागलपन से उसकी तलाश करते रहे? ठीक है, उम्र बढ़ने के साथ भूलने की कुछ हद तक सामान्य है और कुछ ऐसा है जिसे हमें खुद को नहीं मारना चाहिए। लेकिन क्या सामान्य है और क्या नहीं है?
डॉ. मोहित भट्ट, डायरेक्टर, न्यूरोसाइंसेस एंड कंसल्टेंट न्यूरोलॉजी और डायरेक्टर मेडिकल रिसर्च, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल मुंबई पुष्टि करते हैं, “कुछ हद तक भूलने की बीमारी वास्तव में उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है। इसमें कभी-कभार नाम या अपॉइंटमेंट भूल जाना, लेकिन बाद में उन्हें याद करना शामिल हो सकता है।
लेकिन हममें से कई जिनके माता-पिता बूढ़े हो चुके हैं, डिमेंशिया का डर जानते हैं। आपके प्रियजन की महत्वपूर्ण यादों और कार्यक्षमता को चुराने से पहले मस्तिष्क-हानिकारक स्थिति पहले सूक्ष्म हो सकती है। एक बुजुर्ग माता-पिता जो कभी मार्गों और दिशाओं से अच्छी तरह वाकिफ थे, अचानक अपना रास्ता भूलने लगते हैं या उन जन्मदिनों और वर्षगांठों को भूल जाते हैं जिन्हें वह अतीत में कभी नहीं भूलते थे, अपने बच्चों और साथी में डर पैदा करना शुरू कर देते हैं। लेकिन जब ये लक्षण दिखना शुरू होते हैं, तो हम यह कहकर क्षतिपूर्ति करते हैं, “यह उम्र की बात है और यह सामान्य है।” इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चलता है कि माता-पिता नहीं चाहते कि उनके बच्चे या उनके साथी इन सूक्ष्म परिवर्तनों का पता लगाएँ, जिससे निदान और भी कठिन हो जाता है। इस प्रकार, संकेतों के लिए बाहर देखना हमारे लिए महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञों के अनुसार, जब किसी की भूलने की बीमारी उनके दैनिक जीवन में बाधा डालने लगती है, तो यह एक समस्या का संकेत हो सकता है। डॉ. विवेक कुमार, सीनियर डायरेक्टर, न्यूरोलॉजी, मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, पटपड़गंज आगे कहते हैं, ”भूलने की बीमारी के लक्षण जो चिंता का कारण हो सकते हैं, उनमें बार-बार याददाश्त का कम होना शामिल है, जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, जैसे कि महत्वपूर्ण मुलाकातों को भूल जाना या बार-बार एक ही सवाल पूछना। . अन्य चिंताजनक संकेतों में नई जानकारी सीखने में कठिनाई, बातचीत या निर्देशों का पालन करने के लिए संघर्ष करना, असामान्य स्थानों में सामान रखना और समय, स्थान या लोगों के बारे में भ्रम का अनुभव करना शामिल है। इसके अतिरिक्त, मनोदशा, व्यक्तित्व या निर्णय में महत्वपूर्ण परिवर्तन भी संभावित संज्ञानात्मक गिरावट का संकेत कर सकते हैं।
अथर्व एबिलिटी के महाप्रबंधक और केंद्र प्रमुख डॉ गौरीश केंकरे बताते हैं, “जीवन प्रत्याशा बढ़ने के साथ, अधिक लोगों को मस्तिष्क के वास्तविक अध: पतन का सामना करना पड़ेगा, जो डिमेंशिया का एक कारण है। चीजों को भूल जाना उम्र बढ़ने की एक नियमित प्रक्रिया है। और यह कुछ ऐसा है जिसे हमें संबोधित करने की आवश्यकता है।”
ब्रेन डिजनरेशन को रिवर्स करने का कोई तरीका नहीं है लेकिन इसे निश्चित रूप से धीमा किया जा सकता है। “हमारे माता-पिता सभी फोन नंबर याद रखते थे लेकिन मशीनों और प्रौद्योगिकी का व्यापक उपयोग हमें अपनी याददाश्त पर कम और गैजेट्स पर अधिक निर्भर करता है। प्रौद्योगिकी पर उनकी बढ़ती निर्भरता के कारण युवा पीढ़ी में गिरावट तेजी से आ सकती है। हमें शारीरिक गतिविधि, मानसिक गतिविधि, यहां तक ​​कि गणनाओं पर भी अधिक निर्भर रहना पड़ता है जो हमारे अपने दिमाग में होनी चाहिए। अध: पतन को धीमा करने का यही एकमात्र तरीका है।
“यह सिर्फ मानसिक नहीं बल्कि शारीरिक भी है”
डॉ गिरीश ने बुजुर्गों के शारीरिक रूप से स्वतंत्र होने के महत्व पर जोर दिया। “जबकि यह एक मानसिक स्थिति है, बुजुर्गों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना सबसे आदर्श बात होगी। सुनिश्चित करें कि वे छोटी सैर के लिए जाते हैं, अपने निजी काम और यहां तक ​​कि शौचालय की गतिविधियों से स्वतंत्र हैं। ये बहुत ही ध्यान देने योग्य बातें हैं। उन्हें अलग-अलग सतहों पर चलने दें, न कि केवल एक गर्म सतह पर। सतह का परिवर्तन भी मन को सक्रिय बनाता है। इसलिए आपको उन्हें एक अलग माहौल में चलना होगा। ये सभी चीजें महत्वपूर्ण हैं।”

यदि परिवार के सदस्य इन संकेतों को नोटिस करते हैं तो उन्हें चिंतित होना चाहिए

जबकि हर कोई कभी-कभार चीजों को भूल जाता है, भूलने की बीमारी के लक्षण जो मनोभ्रंश जैसी अधिक गंभीर समस्या के शुरुआती संकेतों का संकेत दे सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
हाल की घटनाओं या बातचीत को याद करने में कठिनाई
परिचित जगहों में खो जाना
जटिल कार्यों में कठिनाई जो पहले आसान थे, जैसे वित्त प्रबंधन या नुस्खा का पालन करना
बातचीत में सही शब्द खोजने में कठिनाई हो रही है
मनोदशा या व्यक्तित्व में परिवर्तन
समय या स्थान के बारे में भ्रम
घर पर, काम पर, या फुरसत की गतिविधियों के दौरान परिचित कार्यों को पूरा करने में कठिनाई
चीजों को गलत जगह पर रखना और उन्हें खोजने के लिए कदमों को वापस नहीं ले पाना
परिवार के सदस्यों को चिंतित होना चाहिए अगर वे इन संकेतों को समय के साथ लगातार देखते हैं, या यदि वे खराब हो रहे हैं, डॉ मोहित ने चेतावनी दी है।

ब्रेन डिजनरेशन को धीमा करने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

डॉ विवेक अपने दिमाग को सक्रिय रखने के लिए कुछ चीजें साझा करते हैं। “संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने और मस्तिष्क को तेज रखने में मदद करने के लिए कई सिद्ध तरीके हैं।”
नियमित शारीरिक व्यायाम
फलों, सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना
पर्याप्त नींद लेना
प्रबंधन तनाव
मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न होना, जैसे पहेलियाँ, पढ़ना, नए कौशल सीखना या सामाजिककरण करना
एक सक्रिय और सामाजिक रूप से जुड़ी जीवनशैली बनाए रखें (बुजुर्गों में बेहतर संज्ञानात्मक परिणामों के लिए यह विशेष रूप से फायदेमंद है)
कुछ स्मृति खेलों के उदाहरण हैं:
उलझे हुए शब्दों पर काम करें (जैसे LEDIH – DELHI)
मेमोरी गेम (उन्हें कोई 4 नंबर दें और उन्हें इसे उल्टा याद करने के लिए कहें। उदाहरण के लिए 7925 और रोगी 5297 को याद करेगा)
भूलभुलैया पहेलियाँ
ताश के खेल

निदान

एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ परामर्श: एक न्यूरोसर्जन के साथ नियुक्ति निर्धारित करके प्रारंभ करें और अपने लक्षणों और चिकित्सा के इतिहास पर चर्चा करें
संज्ञानात्मक और तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक परीक्षण: ये परीक्षण स्मृति, समस्या को सुलझाने के कौशल, ध्यान, गिनती और भाषा की क्षमताओं को मापते हैं।
चिकित्सा इतिहास: इसमें लक्षणों, न्यूरोलॉजिकल रोग के पारिवारिक इतिहास, आहार संबंधी आदतों, शराब के सेवन और जीवन शैली के अन्य कारकों के बारे में जानकारी शामिल है।
शारीरिक परीक्षा: इसमें हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप और अन्य संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की जाँच शामिल हो सकती है जो स्मृति और अनुभूति को प्रभावित कर सकती हैं।
मस्तिष्क इमेजिंग: एमआरआई या सीटी स्कैन जैसी तकनीकें स्ट्रोक, ट्यूमर या अन्य समस्याओं की पहचान कर सकती हैं जो डिमेंशिया का कारण बन सकती हैं।
रक्त परीक्षण: ये अन्य स्थितियों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं जो समान लक्षण पैदा करते हैं, जैसे कि विटामिन की कमी या थायरॉयड की समस्याएं।
हालांकि, ये परीक्षण जोखिम की पहचान करने और डिमेंशिया का निदान करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि भविष्य में कौन डिमेंशिया विकसित करेगा।