छाती में बलगम से निपटना असहज और निराशाजनक हो सकता है, चाहे वह ठंड, एलर्जी, या ब्रोंकाइटिस जैसी अंतर्निहित श्वसन स्थिति के कारण हो। अतिरिक्त बलगम को खांसी, सांस लेने में कठिनाई और छाती में भारीपन की भावना हो सकती है।
सौभाग्य से, कई प्राकृतिक उपचार और रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप घर पर अपनी छाती से स्पष्ट बलगम में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं और राहत पाते हैं:-
1। हाइड्रेटेड रहें
छाती से स्पष्ट बलगम की मदद करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हाइड्रेटेड रहकर है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, विशेष रूप से गर्म पानी जैसे पानी, हर्बल चाय, या शोरबा, बलगम को पतला कर सकते हैं, जिससे खांसी करना और बाहर निकलना आसान हो जाता है।
यह क्यों काम करता है: हाइड्रेशन बलगम को ढीला करने में मदद करता है, जिससे यह कम मोटी और चिपचिपा हो जाता है, जो आपके वायुमार्ग को अधिक प्रभावी ढंग से साफ करने में मदद करता है।
सुझावों:
– दिन भर में पानी पिएं।
– अदरक या पेपरमिंट जैसे गर्म चाय पर घूंट, जिसमें सुखदायक गुण होते हैं।
– कैफीनयुक्त पेय या शराब से बचें, क्योंकि वे आपको निर्जलित कर सकते हैं।
2। भाप इनहेलेशन
छाती की भीड़ को राहत देने के लिए इनहेलिंग स्टीम एक कोशिश की और सच्ची विधि है। गर्म, नम हवा छाती और वायुमार्ग में बलगम को ढीला करने में मदद करती है, जिससे निष्कासित करना आसान हो जाता है। यह उपाय उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो ठंड या श्वसन संक्रमण से पीड़ित हैं।
इसे कैसे करना है:
– पानी के एक बर्तन को उबालें और इसे गर्मी प्रतिरोधी कटोरे में डालें।
– कटोरे के ऊपर झुकें और भाप को फंसाने के लिए अपने सिर को एक तौलिया के साथ कवर करें।
– 10-15 मिनट के लिए गहराई से इनहेल।
– आप अतिरिक्त राहत के लिए नीलगिरी तेल या पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदें जोड़ सकते हैं।
यह क्यों काम करता है: भाप बलगम को ढीला करने में मदद करती है, जबकि तेल वायुमार्ग को खोल सकते हैं और एक सुखदायक प्रभाव प्रदान कर सकते हैं।
3। खारा नाक स्प्रे या कुल्ला
एक खारा नाक स्प्रे या कुल्ला नाक के मार्ग से स्पष्ट बलगम की मदद कर सकता है, जो छाती में भीड़ को भी राहत दे सकता है। कभी -कभी, साइनस से बलगम छाती में टपकता है, समस्या में योगदान देता है। साइनस को साफ करने से समग्र बलगम बिल्डअप कम हो सकता है।
इसे कैसे करना है:
– खारा समाधान के साथ अपने नाक मार्ग को सिंचित करने के लिए एक खारा नाक स्प्रे या एक नेटी पॉट का उपयोग करें।
– अपने सिर को झुकाएं और धीरे से एक नथुने में खारा समाधान डालें, जिससे यह दूसरे नथुने को बाहर निकाल सके।
यह क्यों काम करता है: खारा समाधान नाक के मार्ग से बलगम और एलर्जी को धोने में मदद करता है, जो कि पोस्ट-ड्रिप को कम करता है जो छाती की भीड़ में योगदान देता है।
4। खारे पानी के साथ गार्गल
गर्म खारे पानी के साथ गड़गड़ाहट से गले को शांत करने में मदद मिल सकती है और छाती से बलगम को साफ किया जा सकता है। नमक का पानी सूजन को कम करके और बलगम को तोड़ने में मदद करता है।
इसे कैसे करना है:
– एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं।
– इसे बाहर थूकने से पहले लगभग 30 सेकंड के लिए मिश्रण को गलाएं।
– इसे दिन में कुछ बार दोहराएं, खासकर यदि आप छाती की भीड़ के साथ गले में खराश महसूस कर रहे हैं।
यह क्यों काम करता है: नमक के पानी में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं और श्लेष्म को ढीला करने में मदद करते हैं, जिससे निष्कासित करना आसान हो जाता है।
5। एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी जोड़ सकता है, जो बलगम को मोटी और चिपचिपा बनने से रोकने में मदद कर सकता है। यह शुष्क वातावरण में या ठंडे महीनों के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद होता है जब इनडोर हवा सूख जाती है।
इसे कैसे करना है:
– अपने बेडरूम या उस कमरे में एक ह्यूमिडिफायर रखें जहां आप सबसे अधिक समय बिताते हैं।
– मोल्ड और बैक्टीरिया के विकास से बचने के लिए नियमित रूप से ह्यूमिडिफायर को साफ करना सुनिश्चित करें।
यह क्यों काम करता है: नम हवा बलगम को ढीला करने में मदद करती है, जिससे छाती से निष्कासित करना आसान हो जाता है।
6। प्राकृतिक अपेक्षित आज़माएँ
कुछ खाद्य पदार्थों और जड़ी -बूटियों में प्राकृतिक अपेक्षित गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे वायुमार्ग से बलगम को हटाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इन्हें आपकी छाती से स्पष्ट बलगम में मदद करने के लिए आपके आहार में शामिल किया जा सकता है।
खाद्य पदार्थ और जड़ी -बूटियाँ कोशिश करने के लिए:
– अदरक: अदरक में प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और गले को शांत करने और बलगम उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
– हनी: हनी एक प्राकृतिक खांसी दमनकारी है और एक चिढ़ गले को शांत करने में मदद कर सकती है।
– लहसुन: लहसुन में रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो बलगम बिल्डअप के कारण किसी भी अंतर्निहित संक्रमणों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
– अनानास: अनानास में ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जो बलगम और भीड़ को कम करने में मदद कर सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
– शहद के साथ गर्म अदरक की चाय पिएं।
– अपने भोजन में लहसुन और अदरक जोड़ें।
– ताजा अनानास या अनानास के रस का आनंद लें।
7। ओवर-द-काउंटर दवाएं
यदि घरेलू उपचार आपकी छाती की भीड़ को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आप ओवर-द-काउंटर दवाओं पर विचार करना चाह सकते हैं। Guaifenesin (आमतौर पर mucinex में पाया जाने वाला) जैसे expectorants, बलगम को पतला करने में मदद करते हैं, जिससे छाती से साफ करना आसान हो जाता है।
का उपयोग कैसे करें:
– दवा लेबल पर या अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित के रूप में खुराक निर्देशों का पालन करें।
यह क्यों काम करता है: Appectoran T दवाएं टूटने और पतली बलगम को तोड़ने में मदद करती हैं, इसलिए छाती से साफ करना आसान है।
8। छाती पर्क्यूशन (पोस्टुरल ड्रेनेज)
चेस्ट टक्कर, या पोस्टुरल ड्रेनेज, एक ऐसी तकनीक है जहां आप अपनी छाती को टैप करते हैं और श्लेष्म को ढीला करने में मदद करने के लिए वापस जाते हैं ताकि इसे अधिक आसानी से खांसी मिल सके।
इसे कैसे करना है:
– एक आरामदायक स्थिति में बैठें, थोड़ा आगे झुकें।
– एक साथी से धीरे से अपनी पीठ और छाती पर हाथ से टैप करने के लिए कहें।
– आप अपनी छाती पर धीरे से दोहन करने की भी कोशिश कर सकते हैं।
यह क्यों काम करता है: टैपिंग गति फेफड़ों और वायुमार्ग से बलगम को ढीला करने में मदद करती है, जिससे इसे साफ करना आसान हो जाता है।
छाती में बलगम परेशान हो सकता है, लेकिन जलयोजन, प्राकृतिक उपचार और आत्म-देखभाल तकनीकों के सही संयोजन के साथ, आप भीड़ को साफ कर सकते हैं और अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। स्टीम इनहेलेशन, खारा रिंस, और हर्बल एक्सपेक्टोरेंट्स स्वाभाविक रूप से बलगम से छुटकारा पाने के कुछ ही तरीके हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो आगे के मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करने में संकोच न करें।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
