चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से कैसे छुटकारा पाएं

असहज या दर्दनाक पेट के लक्षणों का अनुभव करना चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) का संकेत है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार, यह लक्षणों का एक समूह है जो एक साथ होता है, जिसमें आपके पेट में बार-बार दर्द होना और आपके मल त्याग में बदलाव शामिल हैं।

जबकि डॉक्टर अनिश्चित हैं कि वास्तव में IBS का क्या कारण है, तनावपूर्ण या कठिन प्रारंभिक जीवन की घटनाएं, कुछ मानसिक विकार, आपके पाचन तंत्र में जीवाणु संक्रमण, छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि, और खाद्य असहिष्णुता या संवेदनशीलता अक्सर इस स्थिति से जुड़ी होती हैं। अगर आपको लगता है कि यह आपके जैसा लगता है, तो पहचानने वाले लक्षणों को खोजने के लिए पढ़ें और आप उन्हें कैसे कम कर सकते हैं:

इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण

जबकि IBS एक पुरानी स्थिति है, लक्षण आ और जा सकते हैं। NIH ने कहा है कि इस स्थिति के सबसे आम लक्षण आपके पेट में दर्द है, जो अक्सर आपके मल त्याग से संबंधित होता है। एक अन्य आम लक्षण मल त्याग में परिवर्तन है। IBS के प्रकार के आधार पर, आपको दस्त, कब्ज या दोनों का अनुभव हो सकता है। अन्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

1. आप सूजन का अनुभव कर सकते हैं
2. मलत्याग समाप्त न होने का भाव
3. अपने मल में सफेद बलगम का अनुभव होना
4. मासिक धर्म के दौरान IBS वाली महिलाओं में अक्सर अधिक लक्षण होते हैं
5. लोगों ने माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव करने की भी सूचना दी है
6. नींद में खलल पड़ सकता है
7. चिंता या अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का अनुभव करना
8. फाइब्रोमाइल्गिया (व्यापक मस्कुलोस्केलेटल दर्द, थकान, नींद, स्मृति और मनोदशा के मुद्दों की विशेषता एक विकार)
9. कुछ लोग पुराने पेल्विक दर्द से पीड़ित होते हैं

आईबीएस दर्दनाक हो सकता है लेकिन अन्य स्वास्थ्य समस्याओं या क्षतिग्रस्त पाचन तंत्र का कारण नहीं बनता है। लक्षणों को समय की अवधि में एक पैटर्न के रूप में देखा जाता है।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए उपचार

IBS के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी उपचार नहीं है। लोगों को अक्सर आहार और जीवनशैली में बदलाव की सलाह दी जाती है और ध्यान दिया जाता है कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है। यहां कुछ उपचार दिए गए हैं जिनसे आप शुरुआत कर सकते हैं:

आहार परिवर्तन

आईबीएस से पीड़ित किसी व्यक्ति के लिए, आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना और खाने की योजना प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। आप जिस प्रकार के आईबीएस से पीड़ित हैं, उसके अनुसार भोजन की तैयारी करना विशेष रूप से एक अच्छा विचार है। लस से परहेज करते हुए अपने भोजन में अधिक फाइबर शामिल करना भी एक अच्छा विचार है।

अन्य जीवन शैली में परिवर्तन

तनाव स्थिति के प्रमुख कारणों में से एक है। अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना एक अच्छा विचार हो सकता है। इसके अलावा, हर दिन 30 मिनट के लिए सप्ताह में चार से पांच बार व्यायाम करें और अनुशंसित नींद के घंटे प्राप्त करें।

पर्ची वाली दवाओं के उपयोग से

लक्षणों को बढ़ाने के लिए डॉक्टर आपको नुस्खे वाली दवाओं की सलाह दे सकते हैं। यह आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे IBS के प्रकार पर आधारित होगा। इसके अलावा, आपको पेट दर्द से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं दी जा सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को अपना पूरा चिकित्सा इतिहास बताएं और दवाओं के दुष्प्रभावों को समझें।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव होते हैं जो सूक्ष्मजीवों के समान होते हैं जो आमतौर पर आपके पाचन तंत्र में होते हैं। प्रोबायोटिक्स लेने की अवधि और कितनी मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए, इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।

मानसिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे अवसाद और चिंता को लक्षणों को शुरू करने या खराब करने के लिए दिखाया गया है। अगर आपको लगता है कि आपकी स्थिति का कारण मनोवैज्ञानिक है, तो यह समय स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करने का हो सकता है। जॉन हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को IBS के लिए प्रभावी पाया गया है। वैकल्पिक रूप से, हिप्नोथेरेपी पर भी विचार किया जा सकता है।

लाइफस्टाइल से जुड़ी सभी ताजा खबरें यहां पढ़ें