वजन घटाने के लिए अपराध-मुक्त आहार का पालन कैसे करें | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

जब आप कुछ वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो आप अपने आप को अपने कार्ब- और वसा-सेवन को प्रतिबंधित कर पाएंगे, जो तब तक ठीक है, जब तक कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित न हो जाए।

ऐसे समय में आप अच्छे और बुरे कार्ब्स के साथ-साथ हेल्दी और अनहेल्दी फैट में अंतर करना सीख सकते हैं। अच्छे, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को भुगतान पर रखता है, साथ ही आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करता है। इसी तरह, स्वस्थ वसा, जिसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के रूप में भी जाना जाता है, आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करते हैं। इन खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करने से आपके शरीर में केवल स्वस्थ भोजन और पोषण सीमित हो जाएगा।

उस ने कहा, सही प्रकार के कार्ब्स और वसा खाने के बारे में जोर न दें। तनाव केवल आपके अधिक वजन बढ़ने की संभावना को बढ़ाएगा।