चरण दो अपने दोस्तों के साथ खुलकर बात करना है, उन सभी भावनाओं को बाहर निकालना है जो आपके दिल में छिपी हुई लगती हैं। कहानी का अपना पक्ष उनके साथ साझा करें और उनका दृष्टिकोण भी सुनें। पूरी संभावना है कि मन देखना, विश्वास करना चाहता है और उन नकारात्मक पैटर्न से चिपक जाना चाहता है जो वर्षों से प्रकट होते रहते हैं क्योंकि उसे इस पर विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। खुद को व्यस्त रखने के लिए नए-नए तरीके आज़माएं। यदि आपके पास विटामिन, खनिजों की कोई कमी है या आप किसी शारीरिक बीमारी के लिए लंबे समय तक दवा के कारण होने वाले दुष्प्रभावों के कारण उदास हैं, तो आपको लक्षणों और अपने स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर मुद्दों का समाधान करने की आवश्यकता है।
चरण तीन: आपको दूसरों को पूर्ण महत्व देने से पहले खुद को प्राथमिकता देने के लिए समय निकालना होगा। प्रकृति के बीच समय बिताएं, ध्यान करें, और गहरी सांस लेते समय कृतज्ञता की भावना का अनुभव करें और जब आप हवा छोड़ें तो चिंताओं से राहत का अनुभव करें।
चरण चार: चारों ओर देखें और एक मजबूत सहायता प्रणाली से सहायता प्राप्त करें – यह माता-पिता/भाई-बहन/मित्र/सहयोगी/शिक्षक/बॉस/साथी/साथी हो सकता है, एक जिम्मेदार कंधे की तलाश करें जिस पर आप भरोसा कर सकें और एक संवेदनशील कान आपकी बात सुन सके। आंतरिक भय, भ्रम, चिंताएँ या धारणाएँ।
जीवन में कभी-कभी, ऐसा प्रतीत होता है जैसे आप एक पतली रेखा पर चल रहे हैं और खुद को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि आप वास्तव में ऊंचाई से बहुत डरते हैं। यदि आप अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं और फिर अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप उदासी, अवसाद, नकारात्मकता और चिंता की भावनाओं पर काबू पा सकते हैं।
आइए हम सभी याद रखें कि जीवन का मतलब पृथ्वी पर एक आदर्श स्वर्ग होना नहीं है। लहरों के शिखर और गर्त की तरह, पृथ्वी पर प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी समय जीवन के उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है।
आपको अपने दिमाग को दृढ़ दिमाग, सकारात्मक दृष्टिकोण और कठिन और विनाशकारी नकारात्मक और आत्मघाती विचारों से बाहर निकलने के लिए परिपक्वता सीखने के लिए प्रशिक्षित करना होगा।
याद रखें कि आपका दिमाग दुनिया की सबसे शक्तिशाली मशीन है। इसे अपनी सर्वोत्तम क्षमता से प्रशिक्षित करें और यह आपको जीवन में कभी असफल नहीं करेगा। यदि कोई मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थिति है, जिसमें मस्तिष्क ख़राब है या रोगग्रस्त है, तो आपको चिंता किए बिना या सामाजिक कलंक के बारे में सोचे बिना चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है।
जीवन एक अनमोल उपहार है और पृथ्वी पर प्रत्येक व्यक्ति को इसका जश्न मनाना चाहिए। व्यक्तिगत घटनाओं को आपको अवसादग्रस्त स्थिति में नहीं धकेलना चाहिए जो आपको हर गुजरते दिन के साथ खोया हुआ महसूस कराती है, बल्कि उन कठिन विचारों से बाहर आने और उन्हें सकारात्मक पुष्टि के साथ बदलने का सचेत प्रयास करें। ध्यान करें और समग्र उपचार और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करें। पारंपरिक चिकित्सा के अलावा, ध्यान, गहरी सांस लेने आदि जैसे कई समग्र उपचार तंत्र हैं जो आपको जीवन को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकते हैं और आपको उस अंधेरे से बाहर ला सकते हैं जिसमें आपका दिमाग प्रकाश का स्रोत तलाश रहा है। .
जीवन आपके हाथ में है. इसकी रक्षा करें, इसका संरक्षण करें, इसकी प्रशंसा करें, इसे शक्ति प्रदान करें, इसे संजोएं और इसका जश्न मनाएं! इसी क्षण से अपने आप से प्यार करने, ठीक होने और सम्मान करने का संकल्प लें! अपना अच्छा ध्यान खुद रखें! अवसाद को अलविदा कहें और जीवन को अपनाएं!
लेखक: आचार्य डॉ. लोकेश मुनि जी, वैश्विक शांति दूत
अपनी अंतरात्मा पर भरोसा करने पर रॉबिन शर्मा
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