क्रिसमस 2021: कोई भी होटल के कमरे में रहने, बिस्तर पर अपनी सुबह की चाय लेने, और पहाड़ियों में या समुद्र तट पर एक महान समय का आनंद लेने के दौरान बिल्कुल भी काम न करने के आराम को नहीं छोड़ना चाहता। यदि छुट्टी के बाद का तनाव आपको परेशान कर रहा है और काम पर वापस जाना असंभव लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं जो छुट्टी के बाद के ब्लूज़ से पीड़ित हैं।
सिर्फ एक मिथक होने के बजाय, हॉलिडे ब्लूज़ एक वास्तविक घटना है और इससे पीड़ित लोग आमतौर पर अकेलेपन की भावना और ध्यान की कमी के साथ संयुक्त चिंता का अनुभव करते हैं। इससे व्यक्ति के लिए अपना काम फिर से शुरू करना मुश्किल हो जाता है।
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हॉलिडे ब्लूज़ से निपटने के लिए सख्त उपायों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन साधारण आदतें चाल चल सकती हैं और आपको वापस ट्रैक पर ला सकती हैं। छुट्टी के बाद के तनाव से निपटने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।
स्वयं को व्यवस्थित करें
काम में सीधे गोता लगाने के बजाय, यह सलाह दी जाती है कि छुट्टी के पागलपन से कार्यालय की संस्कृति में एक धीमी और सहज संक्रमण करें। एक दिनचर्या बनाना और अपने समय को काम और आराम की गतिविधियों के बीच बांटना एक टन मदद कर सकता है।
व्यावहारिक सोचें
आपको वास्तविकता के साथ आना चाहिए, जो यह है कि जीवन एक छुट्टी नहीं है और किसी न किसी दिन आपको आराम क्षेत्र को छोड़ना होगा और वापस पीसना होगा। छुट्टियों में बनी यादों को संजोएं, इसके बारे में बात करें, लेकिन कहीं शारीरिक रूप से मौजूद रहते हुए ज़ोनिंग आउट करने से बचें।
सामूहीकरण करना
छुट्टियां ही एकमात्र ऐसा समय नहीं है जब आप मेलजोल और दोस्त बना सकते हैं। अपनी पसंद की चीज़ों पर स्वस्थ चर्चा करने के लिए अपने कार्यस्थल पर पारिवारिक समारोहों या लंच ब्रेक जैसे अवसरों का लाभ उठाएं।
साफ हो जाओ
ना कहना थोड़ा कठिन हो सकता है लेकिन शराब या किसी अन्य नशीली दवाओं की खपत को कम करने से आप छुट्टियों के क्षेत्र में वापस आने से बच सकते हैं और आपके शरीर को बेहतर और स्वस्थ महसूस कर सकते हैं, इस प्रकार आपके मूड को हल्का कर सकते हैं।
लक्ष्य बनाना
सामान्य काम के अलावा, अपने लिए अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें और उनका पीछा करना शुरू करें। जैसा कि आप कुछ हासिल करते हैं, आप अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस करने की संभावना रखते हैं और यह आपको एक बेहतर मानसिक स्थिति में भी रखता है जो बदले में आपको ब्लूज़ को दूर करने में मदद करता है।
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