कैसे इस 42 वर्षीय विपणन कार्यकारी ने बिना क्रैश डाइट के 22 किलो खो दिया या अपनी नौकरी छोड़ दी-उसकी वास्तविक जीवन की वजन घटाने की यात्रा आपको प्रेरित करेगी

एक 42 वर्षीय वरिष्ठ विपणन पेशेवर अमरिंदर सिंह से मिलें, जिन्होंने एक बार तंग समय सीमा, बैक-टू-बैक मीटिंग, देर रात पार्टियों और बिक्री के लक्ष्यों-अक्सर अपने स्वास्थ्य की कीमत पर। वजन 105 किलोग्राम अपने सबसे भारी में, अमरिंदर ने एक मील चलने के बाद खुद को बेदम पाया, उसका स्वास्थ्य नियंत्रण से बाहर हो गया क्योंकि पेशेवर मांगों ने संभाला।

लेकिन अमरिंदर ने क्रैश डाइट या तीव्र बूट कैंप का विकल्प नहीं चुना। इसके बजाय, उन्होंने एक यथार्थवादी, दीर्घकालिक योजना-और परिणाम चुना? ए 22 किलो वजन घटाने में परिवर्तन चार वर्षों में, सहनशक्ति में सुधार किया, आत्मविश्वास को बहाल किया, और एक स्थायी, स्वास्थ्य-प्रथम जीवन शैली।

के साथ एक विशेष साक्षात्कार में ज़ी डिजिटलउन्होंने साझा किया कि उन्होंने इसे कैसे बनाया।

प्रश्न: क्या आप अपने वजन घटाने में परिवर्तन को प्राप्त करने की दिशा में अपनी यात्रा हमारे साथ साझा कर सकते हैं?

एक। मैं एक मांग-उन्मुख कॉर्पोरेट भूमिका में काम करता हूं। मासिक और त्रैमासिक लक्ष्यों के साथ, मैं अक्सर अपने करियर को अपने स्वास्थ्य से आगे रखता था। मैंने अक्सर पिया, देर रात के कार्यालय पार्टियों में भाग लिया, और वर्षों तक अपने शरीर की उपेक्षा की।

एक दिन, मुझे एहसास हुआ कि मैं बिना किसी सांस के महसूस किए एक मील भी नहीं चल सकता। यह मेरी जागृत कॉल थी। मैंने एक फिटनेस प्लेटफॉर्म, Fittr की खोज की, और कोच नवदीप के संपर्क में आ गया। उन्होंने एक व्यक्तिगत योजना बनाई, जो मेरी पेशेवर जीवन शैली का सम्मान करती थी, चरम परिवर्तन के लिए नहीं पूछा, और मुझे कदम से कदम रखा।

यह 3 महीने का त्वरित फिक्स नहीं था। इसमें चार साल लग गए, लेकिन परिवर्तन सुखद, लचीला और टिकाऊ था – मैंने भी यूके और भारत के बीच यात्रा की, अनगिनत बैठकों और पारिवारिक कार्यक्रमों में भाग लिया, लेकिन मेरे कोच के समर्थन के साथ ट्रैक पर रहे।

प्रश्न: आपने इस यात्रा को शुरू करने के लिए क्या प्रेरित किया?

एक। सबसे बड़ा प्रेरक यह अहसास था कि मैंने अपने स्वास्थ्य पर पूरी तरह से नियंत्रण खो दिया था। दूसरों को अपने जीवन को बदलते हुए देखकर मुझे प्रेरित किया, लेकिन इससे भी ज्यादा, यह असहायता की भावना थी जिसे मैं अब और अनदेखा नहीं कर सकता था। मैं एक ऐसे रास्ते को जारी नहीं रखना चाहता था जो अंततः पुरानी बीमारियों को जन्म दे। मुझे मदद, संरचना, और कोई ऐसा व्यक्ति जो मेरी दुनिया को समझता था – और कोच नवदीप ने बस यही किया।

प्रश्न: आपने पहले कितना वजन किया था और अब आप कितना वजन करते हैं?

एक। मैंने 105 किलोग्राम की शुरुआत की और वर्तमान में इसका वजन 83 किलोग्राम है।

प्रश्न: आपको खुद को बदलने में कितना समय लगा?

एक। इन परिणामों को प्राप्त करने में मुझे 4 साल लग गए – और मैं अभी भी जा रहा हूं। जैसा कि मेरे गुरु सही कहते हैं, “परिवर्तन के बाद वसा हानि और मांसपेशियों को बनाए रखना एक एक बार इसे प्राप्त करने की तुलना में एक बड़ा लक्ष्य है।”

प्रश्न: रास्ते में आपके सामने आने वाली सबसे बड़ी चुनौतियों में से कुछ क्या थीं?

एक। सबसे बड़ी चुनौतियां थीं:

1। देर रात काम के घंटे

2। लगातार व्यापार यात्रा

3। भोजन करते समय-गो-गो पर निर्णय लेना

लेकिन मेरे कोच ने मुझे योजना बनाने में मदद की। चाहे मैं यात्रा कर रहा था या भोजन कर रहा था, उन्होंने मुझे सिखाया कि कैसे स्मार्ट भोजन विकल्प बनाएं और सुनिश्चित करें कि मेरे पास हमेशा एक बैकअप योजना है।

प्रश्न: आप अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान कैसे प्रेरित रहे?

एक। प्रक्रिया को समझना और मेरे कोच पर भरोसा करना गेम-चेंजर्स थे। नवदीप के साथ हर परामर्श कॉल ने दिशा और प्रेरणा प्रदान की। कभी -कभी, यहां तक ​​कि एक साधारण “क्या हो रहा है?” उससे मुझे याद दिलाया।

उन्होंने मेरे पास मौजूद हर सवाल का जवाब दिया और मुझे कभी भी अभिभूत महसूस नहीं होने दिया। यह सिर्फ प्रेरणा के बारे में नहीं था; यह आदतों के निर्माण और जवाबदेह होने के बारे में था।

प्रश्न: क्या आप हमें अपने आहार के बारे में बता सकते हैं और अपने परिवर्तन के दौरान अभ्यास कर सकते हैं?

एक। मेरी योजना के बारे में कुछ भी चरम नहीं था:

1। सरल, घर-शैली शाकाहारी भोजन जहां भी मैंने यात्रा की

2। कोई फैंसी सप्लीमेंट या विदेशी सामग्री नहीं

3. स्थान और अनुसूची के आधार पर मेरे दैनिक भोजन के लिए स्मार्ट ट्वीक्स

कोच नवदीप ने मुझे पहले से योजना बनाने में मदद की। हर यात्रा से पहले, मैं अपने भोजन की उपलब्धता और वर्कआउट विकल्पों का नक्शा बनाऊंगा। चाहे वह होटल का कमरा हो या मेरे होम जिम, हमें हमेशा लगातार रहने का एक तरीका मिला।

प्रश्न: क्या आपने किसी भी असफलता का सामना किया, और यदि हां, तो आपने उन्हें कैसे दूर किया?

एक। हाँ, कई। मैं कई बार फिसल गया, काम के तनाव, मिस्ड भोजन, देर रात पार्टियों और असंगत वर्कआउट के कारण। लेकिन नवदीप ने मुझे हमेशा याद दिलाया:

“यदि आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं, तो आपके पास होगा। यदि आप नहीं कर सकते, रीसेट और पुनरारंभ कर सकते हैं।”

उस मानसिकता ने मुझे असफलताओं से जल्दी से उबरने में मदद की और बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित किया।

प्रश्न: आपके पास दूसरों के लिए क्या सलाह है जो एक समान परिवर्तन यात्रा पर लगना चाहते हैं?

एक। एक जीवनशैली की तरह फिटनेस का इलाज करें, न कि अल्पकालिक परियोजना।

“फिटनेस एक विरासत है जिसे आपको पास करने और साथ रहने में सक्षम होना चाहिए।”

शॉर्टकट के लिए मत देखो। प्रक्रिया पर भरोसा करें, पेशेवर मार्गदर्शन की तलाश करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सुसंगत रहें। इसे व्यावहारिक, सुखद और टिकाऊ बनाएं।

प्रश्न: आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद से आपका जीवन कैसे बदल गया है?

एक। परिवर्तन भौतिक से परे है।

1। मुझे लगता है कि 20 साल छोटा है

2। मैं काम पर अधिक ऊर्जावान और उत्पादक हूं

3। मेरा आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य आसमान छू गया है

4। मैं खुद को फिर से प्यार करता हूं – और यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अमरिंदर की यात्रा यह साबित करती है कि एक मांग की नौकरी, लगातार यात्रा और एक व्यस्त जीवन शैली के साथ, स्थायी वजन घटाने के लिए प्राप्त करने योग्य है। उनका परिवर्तन केवल 22 किलोग्राम खोने के बारे में नहीं है – यह जीवन में नियंत्रण, संतुलन और आनंद को प्राप्त करने के बारे में है।

यदि आप अपने करियर के लिए बैक बर्नर पर अपना स्वास्थ्य डाल रहे हैं, तो अमरिंदर की कहानी आपको याद दिलाएं – इसे शुरू करने में कभी देर नहीं हुई।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)