क्या आप अक्सर अपने पार्टनर से झगड़ते रहते हैं? या क्या आप या आपका साथी अक्सर एक-दूसरे के बारे में स्पष्ट नकारात्मक लक्षण पाते हैं? जबकि असहमति और संघर्ष किसी भी रिश्ते का हिस्सा हैं, सफल रिश्तों में जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि जोड़े अपने मुद्दों को कैसे सुलझाते हैं और उन्हें वापस सामान्य होने में कितना समय लगता है। इनके अलावा जादुई 5:1 अनुपात यह आपके साथी के साथ आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। इसके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
1970 के दशक में, डॉ. रॉबर्ट लेवेन्सन और डॉ. जॉन गॉटमैनएक मनोवैज्ञानिक और रिश्तों के शोधकर्ता ने एक अध्ययन किया कि जोड़े अपने विवादों को कैसे सुलझाते हैं। उन्होंने जोड़ों से अपने झगड़ों और असहमतियों को 15 मिनट के भीतर सुलझाने का प्रयास करने के लिए कहा, और वे समय-समय पर ऐसा करने वाले कई जोड़ों का अध्ययन करते हैं। अपने अध्ययन के माध्यम से, वे 90 प्रतिशत की सटीकता दर के साथ यह अनुमान लगाने में सक्षम थे कि क्या किसी जोड़े का रिश्ता समय की मार झेल पाएगा या वे अलग हो जाएंगे! और इस परीक्षण के माध्यम से, वे 5:1 अनुपात के निष्कर्ष पर पहुंचे, जिसमें अधिकांश जोड़े शामिल हैं स्वस्थ रिश्ते अभ्यास किया।
स्वस्थ रिश्तों में 5:1 अनुपात क्या है?
रिश्तों में 5:1 के अनुपात को “जादुई अनुपात“, और यह शब्द मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता डॉ. जॉन गॉटमैन द्वारा गढ़ा गया था। इसके अनुसार, एक रोमांटिक रिश्ते को पनपने और स्थिर रखने के लिए, संघर्ष के दौरान जोड़ों के बीच सकारात्मक बनाम नकारात्मक बातचीत का कम से कम 5:1 अनुपात होना चाहिए। उनकी रोजमर्रा की बातचीत का मतलब है कि एक जोड़े के बीच प्रत्येक नकारात्मक टिप्पणी या संघर्ष के लिए, उनके पास कम से कम पांच होने चाहिए सकारात्मक बातचीत उनकी लड़ाई को संतुलित करने के लिए। ये सकारात्मक बातचीत शारीरिक स्नेह, प्रशंसा, मान्यता, हास्य, दयालुता के कार्य या सहायक इशारों के रूप में हो सकती है।
गॉटमैन के शोध के अनुसार, ऐसे रिश्ते जहां नकारात्मक से सकारात्मक बातचीत का अनुपात बहुत अधिक होता है, समय के साथ ख़राब होने लगते हैं। और इसलिए, एक स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने के लिए व्यक्ति को अपने साथी के साथ सकारात्मक बातचीत की मात्रा को संतुलित करने की आवश्यकता होती है।
इस सिद्धांत पर आपके क्या विचार हैं? इसे अपने जीवनसाथी के साथ आज़माएँ और हमें टिप्पणियों में बताएं कि क्या इससे आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद मिली।
1970 के दशक में, डॉ. रॉबर्ट लेवेन्सन और डॉ. जॉन गॉटमैनएक मनोवैज्ञानिक और रिश्तों के शोधकर्ता ने एक अध्ययन किया कि जोड़े अपने विवादों को कैसे सुलझाते हैं। उन्होंने जोड़ों से अपने झगड़ों और असहमतियों को 15 मिनट के भीतर सुलझाने का प्रयास करने के लिए कहा, और वे समय-समय पर ऐसा करने वाले कई जोड़ों का अध्ययन करते हैं। अपने अध्ययन के माध्यम से, वे 90 प्रतिशत की सटीकता दर के साथ यह अनुमान लगाने में सक्षम थे कि क्या किसी जोड़े का रिश्ता समय की मार झेल पाएगा या वे अलग हो जाएंगे! और इस परीक्षण के माध्यम से, वे 5:1 अनुपात के निष्कर्ष पर पहुंचे, जिसमें अधिकांश जोड़े शामिल हैं स्वस्थ रिश्ते अभ्यास किया।
स्वस्थ रिश्तों में 5:1 अनुपात क्या है?
रिश्तों में 5:1 के अनुपात को “जादुई अनुपात“, और यह शब्द मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता डॉ. जॉन गॉटमैन द्वारा गढ़ा गया था। इसके अनुसार, एक रोमांटिक रिश्ते को पनपने और स्थिर रखने के लिए, संघर्ष के दौरान जोड़ों के बीच सकारात्मक बनाम नकारात्मक बातचीत का कम से कम 5:1 अनुपात होना चाहिए। उनकी रोजमर्रा की बातचीत का मतलब है कि एक जोड़े के बीच प्रत्येक नकारात्मक टिप्पणी या संघर्ष के लिए, उनके पास कम से कम पांच होने चाहिए सकारात्मक बातचीत उनकी लड़ाई को संतुलित करने के लिए। ये सकारात्मक बातचीत शारीरिक स्नेह, प्रशंसा, मान्यता, हास्य, दयालुता के कार्य या सहायक इशारों के रूप में हो सकती है।
गॉटमैन के शोध के अनुसार, ऐसे रिश्ते जहां नकारात्मक से सकारात्मक बातचीत का अनुपात बहुत अधिक होता है, समय के साथ ख़राब होने लगते हैं। और इसलिए, एक स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने के लिए व्यक्ति को अपने साथी के साथ सकारात्मक बातचीत की मात्रा को संतुलित करने की आवश्यकता होती है।
इस सिद्धांत पर आपके क्या विचार हैं? इसे अपने जीवनसाथी के साथ आज़माएँ और हमें टिप्पणियों में बताएं कि क्या इससे आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद मिली।
अपनी अंतरात्मा पर भरोसा करने पर रॉबिन शर्मा
