2016 के एमआईटी अध्ययन में पाया गया कि सोशल मीडिया तक लगातार पहुंच से छात्रों में गंभीर अवसाद में 7% की वृद्धि हुई और चिंता विकारों में 20% की वृद्धि हुई। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि रात के समय सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग और सोशल मीडिया में भावनात्मक निवेश (प्राप्त करना) सत्यापन की भावना और मुख्य रूप से सोशल मीडिया से जुड़ाव) विभिन्न शैक्षणिक मानदंडों में खराब परीक्षण स्कोर से जुड़े थे और चिंता और अवसाद के उच्च स्तर का भी कारण बने।
महत्वपूर्ण प्रश्न यह है कि यह आदत क्यों बनी रहती है जबकि सोशल मीडिया के विस्तारित उपयोग के हानिकारक प्रभावों को इतनी अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। उत्तर तंत्रिका विज्ञान और हमारे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में निहित हैं।
छवि: कैनवा
सोशल मीडिया एल्गोरिदम हमारे मस्तिष्क के डोपामिनर्जिक आनंद मार्गों को उत्तेजित करते हैं। डोपामाइन हमारे मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाला एक रसायन है जो आनंद, संतुष्टि और प्रेरणा की भावना देता है। सोशल मीडिया एल्गोरिदम आश्चर्य, इनाम और उत्साह की भावना को उत्तेजित करते हैं, जो सभी डोपामाइन को ट्रिगर करते हैं। कई मायनों में, यह मस्तिष्क में वैसी ही प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है जैसी तब होती है जब किसी को किसी नशीले पदार्थ की लत लग जाती है।
डोपामाइन मार्गों के सोशल मीडिया-प्रेरित अतिउत्तेजना का खतरा यह है कि डोपामाइन स्मृति, मनोदशा, नींद, सीखने, एकाग्रता, गति और शरीर के अन्य कार्यों को नियंत्रित करने में भी भूमिका निभाता है। ये सभी इस तथ्य के कारण पीड़ित होने लगते हैं कि मस्तिष्क में डोपामाइन की कमी होने लगती है, और किसी भी अन्य लत की तरह, मस्तिष्क को उस उच्च को बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक डोपामाइन की आवश्यकता होती है। इंडियन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोध से पता चलता है कि सोशल मीडिया पर अधिक व्यस्तता वाले छात्रों को नींद की गुणवत्ता में कमी, एकाग्रता में कमी और बाद में शैक्षणिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। अधिकांश शिक्षाविदों ने देखा है कि जब छात्र अक्सर सोशल मीडिया के उपयोग और स्कूल के काम के बीच इधर-उधर जाते रहते हैं तो जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने और याद रखने की क्षमता से समझौता हो जाता है।
अपने मस्तिष्क और रक्तचाप दोनों को कैसे नियंत्रित रखें?
इन प्रभावों को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है? माता-पिता को दैनिक सोशल मीडिया उपयोग पर उचित समय सीमा निर्धारित करने, दोस्तों के साथ आमने-सामने संपर्क को प्रोत्साहित करने, अपने बच्चों के खातों की निगरानी करने और, सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चों से बात करने की आवश्यकता है कि वे सोशल मीडिया का उपयोग कैसे कर रहे हैं और यह उन्हें कैसा महसूस कराता है. अपने किशोरों को याद दिलाएं कि सोशल मीडिया अवास्तविक छवियों से भरा है, और दूसरों द्वारा प्रस्तुत की जा रही चीज़ों के साथ उनके दिमाग के अंदर की तुलना करने का कोई मतलब नहीं है।
अकेले माता-पिता इस सामाजिक स्तर की चुनौती का समाधान नहीं कर सकते। नियामकों और सोशल मीडिया कंपनियों की भी जिम्मेदारी है। हम उस युग में पहुंच गए हैं जहां मनुष्य केवल प्रौद्योगिकी को आकार नहीं दे रहे हैं, बल्कि प्रौद्योगिकी हमें आकार दे रही है। यह हमारे सामाजिक संबंधों, उपभोग पैटर्न और यहां तक कि मूल्यों को भी आकार दे रहा है। विशेषकर, किशोर जितने बुद्धिमान होते हैं, उससे कहीं अधिक प्रौद्योगिकी में दक्ष होते हैं। हम पहले ही उस स्तर पर पहुंच चुके हैं जहां सोशल मीडिया एल्गोरिदम स्वचालित इंटेलिजेंस द्वारा चलाए जा रहे हैं जो हमारी अपनी नैतिकता और मूल्यों को दर्शाता है। नियामकों और सोशल मीडिया कंपनियों को इस बात को लेकर बहुत सावधान रहने की जरूरत है कि हमारे मूल्य वास्तव में क्या हैं और होने भी चाहिए। ऐसा करने में विफलता का मानवता की सामाजिक संरचना पर दीर्घकालिक और दूरगामी प्रभाव पड़ेगा।
लेखक: प्रणीत मुंगाली – संस्कृति ग्रुप ऑफ स्कूल्स, पुणे के ट्रस्टी और सचिव।
