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इको-योग को गले लगाना सिर्फ फिटनेस के बारे में नहीं है; यह पृथ्वी के साथ संरेखण में रहने का एक दयालु, जिम्मेदार तरीका है
अपनी प्राचीन जड़ों से लेकर आधुनिक अभ्यास तक, योग प्रकृति से गहराई से जुड़ा हुआ है, जानवरों, पेड़ों और प्राकृतिक तत्वों की नकल करता है
योग व्यक्तिगत कल्याण और ग्रह स्वास्थ्य के बीच एक शक्तिशाली नाली है। मनुष्य के रूप में, हम प्रकृति का हिस्सा हैं – पौधों, जानवरों, नदियों और महासागरों की तरह। योगा माइंडफुलनेस और सचेत कार्रवाई सिखाता है, एक स्थायी जीवन शैली को बढ़ावा देता है जिसमें मांस की खपत को कम करना, पर्यावरण के अनुकूल आदतों को चुनना और सभी जीवित प्राणियों के लिए करुणा की खेती करना शामिल है। यह जिज्ञासा, आंतरिक शांति और अभिनव सोच का पोषण करता है, जबकि शरीर को शारीरिक रूप से मजबूत और बौद्धिक क्षमता को बढ़ाता है।
हिमालय सिद्ध अखार, लेखक, स्तंभकार, और संस्थापक, अक्षर योग केंद्र, साझा करते हैं कि कैसे योग हमें व्यक्तिगत परिवर्तन और ग्रह चिकित्सा दोनों की ओर मार्गदर्शन कर सकता है।
सचेत जीवन के लिए योग
प्राकृतिक, जैविक कपड़ों से बने पर्यावरण के अनुकूल योग कपड़ों के लिए ऑप्ट। पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने के लिए ईंटों और मैट जैसे पुन: प्रयोज्य योग प्रॉप्स का उपयोग करें। योग जागरूकता की खेती करके और एक सकारात्मक मानसिकता को प्रोत्साहित करके पृथ्वी के साथ सद्भाव को बढ़ावा देता है। यह नशे की लत के लिए एक शक्तिशाली निवारक के रूप में भी काम करता है – यह शराब, ड्रग्स, या जुआ -जुआ -भावनात्मक संतुलन के लिए जो व्यक्तियों को ठीक करता है और, विस्तार से, उनके समुदायों को ठीक करता है।
जब आप खुद को ठीक करते हैं, तो आप पृथ्वी को ठीक करते हैं। योग एक पवित्र मार्ग है जो व्यक्तिगत कार्यों और वैश्विक प्रभाव के बीच एक सचेत संबंध बनाता है। यह सभी जीवन रूपों के लिए सादगी, स्थिरता और सम्मान को गले लगाते हुए, जानवरों और पारिस्थितिक तंत्र के शोषण को हतोत्साहित करता है।
सतत योग प्रथाएं आप दैनिक शामिल कर सकते हैं
हीलिंग वॉक
यह प्राचीन अभ्यास प्रकृति के संबंध में कोमल आंदोलन को मिश्रित करता है। अपने हथियारों को कंधे-चौड़ाई से अलग करें, हथेलियाँ एक-दूसरे का सामना कर रही हैं, और चलना शुरू करें। अपनी सांस के साथ अपने कदमों को सिंक करें और पृथ्वी से जुड़ने के लिए घास पर नंगे पैर चलें। 2-3 मिनट के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे 10 मिनट तक बढ़ें।
अदो मुखा सवनासाना (नीचे की ओर का सामना करने वाला कुत्ता)
हाथों और घुटनों पर शुरू करें
अपने पैर की उंगलियों को कर्ल करें और अपने घुटनों को उठाएं
अपने पैरों को सीधा करें और चटाई को ऊँची एड़ी के जूते को छूने का लक्ष्य रखें
10 सेकंड के लिए पकड़ो
सेतू बांद्रा सर्वांगासाना (ब्रिज पोज़)
अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें, पैरों के कूल्हे-चौड़ाई को अलग करें
अपने कूल्हों को छत की ओर उठाएं
अपनी पीठ के नीचे अपनी उंगलियों को इंटरलॉक करें और आगे बढ़ें
10 सेकंड के लिए पकड़ो
वृष्शासन (ट्री पोज)
समस्थिती (माउंटेन पोज़) में खड़े हो जाओ
अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ पर रखें
अपने कोर को संलग्न करें, संतुलन खोजें, और एक निश्चित बिंदु पर टकटकी लगाएं
प्रार्थना मुद्रा में अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं और उन्हें ऊपर की ओर बढ़ाएं
5 सेकंड के लिए पकड़ो
मार्जरीसाना (कैट-गाय पोज़)
सभी चौकों में आओ, हाथ कंधे-चौड़ाई के अलावा
श्वास लें और अपनी छाती को उठाएं, एक आर्क (गाय मुद्रा) का गठन करें
साँस छोड़ें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर टक करें (बिल्ली मुद्रा)
स्पाइनल सर्कुलेशन और सांस पर ध्यान दें
व्रिशिकासाना (बिच्छू मुद्रा)
फोरआर्म्स पर शुरू करें, कूल्हों को उठाया
अपने पैरों को अंदर चलें, एक पैर उठाएं, और एक प्रकोष्ठ स्टैंड में किक करें
एक बार स्थिर होने के बाद, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को अपने सिर की ओर लाएं
अपनी रीढ़ की हड्डी और आगे टकटकी लगाओ
5 सेकंड के लिए पकड़ो
अपनी प्राचीन जड़ों से लेकर आधुनिक अभ्यास तक, योग प्रकृति से गहराई से जुड़ा हुआ है, जानवरों, पेड़ों और प्राकृतिक तत्वों की नकल करता है। इको-योग को गले लगाना सिर्फ फिटनेस के बारे में नहीं है; यह पृथ्वी के साथ संरेखण में रहने का एक दयालु, जिम्मेदार तरीका है।
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में …और पढ़ें
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में … और पढ़ें
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