सुबह उठते ही अपनी लाइफ़स्टाइल में एक आदत शामिल करें वो है गुनगुना पानी पीना। सुबह सबसे पहले खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए। इस तरह से दिन की शुरुआत करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। शरीर डिटॉक्स होता है और शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। हालांकि, आपको सुबह पानी पीने के सही नियम और तरीके पता होने चाहिए। सुबह उठकर कितने गिलास पानी पीना चाहिए? आइए विस्तार से जानते हैं।
हमें सुबह कौन सा पानी पीना चाहिए – ठंडा या गर्म?
आपको एक बार में 2-3 गिलास पानी पीने की ज़रूरत नहीं है। आप थोड़ा-थोड़ा गैप लेकर सभी गिलास पानी खत्म कर सकते हैं। पानी हमेशा बैठकर और घूँट-घूँट करके पीना चाहिए। सुबह किसी भी मौसम में गुनगुना पानी पीना ज़रूरी है। पानी पीने के आधे घंटे बाद आप कुछ भी खा सकते हैं।
सुबह गुनगुना पानी पीने के फायदे
- सबसे पहले, गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। यह शरीर को पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है।
- अगर आप सुबह खूब सारा पानी पीते हैं तो आपका ऊर्जा स्तर अच्छा रहता है और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।
- गर्मियों में सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और रातभर पानी न पीने का लंबा अंतराल खत्म हो जाता है।
- शरीर की प्राकृतिक प्रणाली को सक्रिय करने के लिए सुबह उठने के बाद पानी पीना फायदेमंद होता है, इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है।
- सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है, जिससे मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलती है।
- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सुबह पानी पीना भी उचित है। इससे लीवर और किडनी पर कम दबाव पड़ता है
- सुबह खाली पेट पानी पीना त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इससे त्वचा में चमक आती है।
सुबह उठने के बाद एक व्यक्ति को कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
सबसे पहले सुबह उठने के बाद आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए। अगर आप उठने के तुरंत बाद पानी नहीं पीते हैं, तो अपने दांत साफ करने के बाद कम से कम 2-3 गिलास पानी जरूर पिएं। इसे आदत बनाने में थोड़ा समय लगेगा, लेकिन आप रोजाना सुबह 1 गिलास पानी पीकर इसे आदत बना सकते हैं। अगर आप बेड टी पीते हैं, तो उससे पहले पानी पी लें। गुनगुना पानी पीने से पेट साफ हो जाता है और आपके शरीर में पानी की कमी सुबह ही पूरी हो जाती है।
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