स्तन कैंसर: नींद की कमी और शारीरिक निष्क्रियता कैसे जोखिम बढ़ा सकती है

जब स्तन कोशिकाएं नियंत्रण से बाहर होकर ट्यूमर का रूप ले लेती हैं तो इसे स्तन कैंसर के रूप में जाना जाता है। चाहे वह दूध नलिकाओं में हो या लोब्यूल्स में – जो दूध पैदा करने वाली ग्रंथियां हैं – या स्तन के संयोजी ऊतक में, असामान्य कोशिका वृद्धि कहीं भी शुरू हो सकती है। हाल के वर्षों में, भारत में स्तन कैंसर के मामलों में वृद्धि देखी गई है और अन्य बातों के अलावा, विशेषज्ञ जीवनशैली की आदतों की ओर इशारा कर रहे हैं जो इस खतरनाक वृद्धि का कारण बन रही हैं। ऐसा लगता है कि अन्य कारकों के अलावा नींद की कमी भी एक प्रमुख कारण है। अध्ययनों के अनुसार, बाधित नींद चक्र और शारीरिक निष्क्रियता हार्मोनल असंतुलन और सूजन से जुड़े हुए हैं जो स्तन कैंसर के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि 7-8 घंटे की नींद को प्राथमिकता देना और सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक सक्रिय रहना जैसे साधारण बदलाव जोखिम को कम करने में काफी मदद कर सकते हैं।

परेशान नींद हार्मोन असंतुलन का कारण बनती है, स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

डॉ. मोनिका पंसारी, सलाहकार – स्तन और स्त्री रोग ऑन्को-सर्जरी (सर्जिकल ऑन्कोलॉजी) और रोबोटिक सर्जरी, मणिपाल हॉस्पिटल कनकपुरा रोड, साझा करती हैं, “नींद की कमी और शारीरिक निष्क्रियता को नए शोध में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए पाया गया है। नींद की कमी हमारे शरीर की जैविक घड़ी – सर्कैडियन लय को बाधित करती है, जो बदले में मेलाटोनिन हार्मोन के स्राव को बदल देती है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है। गुण और एंटी-एस्ट्रोजेनिक गुण। मेलाटोनिन का निम्न स्तर उच्च एस्ट्रोजन उत्पादन का कारण बन सकता है, जिससे हार्मोन-संवेदनशील कैंसर कोशिकाएं बढ़ती हैं। इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर (आईएआरसी) द्वारा किए गए विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं रात की पाली में काम करती हैं या उन्हें सोने में परेशानी (अनिद्रा) होती है, उनमें स्तन कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।” डॉ. पंसारी का सुझाव है कि हर किसी को प्रति रात लगभग 7-8 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद के साथ अच्छी नींद की स्वच्छता का पालन करना चाहिए।

शारीरिक रूप से निष्क्रिय होने के खतरे: मोटापा कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने में मदद कर सकता है

डॉ. पंसारी कहते हैं कि शारीरिक निष्क्रियता से मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और लंबे समय तक सूजन होती है, जिससे ट्यूमर का बढ़ना आसान हो जाता है। “नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि करती हैं, उनमें गतिहीन जीवन शैली जीने वाली महिलाओं की तुलना में स्तन कैंसर होने का जोखिम 25% कम होता है। व्यायाम हार्मोन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है, शरीर में वसा को कम करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है, जिससे स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है,” डॉक्टर बताते हैं।

“मोटापा स्तन कैंसर के बढ़ते खतरे से जुड़ा हुआ है। रजोनिवृत्ति से पहले, अधिकांश एस्ट्रोजन हार्मोन अंडाशय द्वारा और थोड़ी मात्रा वसा (वसा) ऊतक द्वारा निर्मित होता है। रजोनिवृत्ति के बाद, अधिकांश एस्ट्रोजन वसा द्वारा उत्पादित होता है, इस प्रकार मोटे व्यक्ति में खतरा बढ़ जाता है। इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि शारीरिक गतिविधि स्तन कैंसर के खतरे को कम करने से जुड़ी हुई है। हालांकि कारण स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन ऐसा माना जाता है कि इसकी वजह यह है शरीर के वजन, हार्मोन के स्तर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और सूजन कम हो जाती है,” केएमसी अस्पताल, मैंगलोर की सलाहकार स्तन सर्जन डॉ. बेसिला अमीर अली कहती हैं। डॉ. अली कहते हैं कि वयस्कों को प्रति सप्ताह लगभग 150-300 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है।

जीवनशैली की अन्य आदतें जैसे शराब का सेवन भी कैंसर के विकास से सीधे तौर पर जुड़ा हुआ है। डॉ. अली कहते हैं, “शराब का सेवन डीएनए को नुकसान पहुंचाकर और हार्मोनल स्तर को बाधित करके स्तन कैंसर सहित कई घातक बीमारियों से जुड़ा हुआ है। अध्ययनों से पता चलता है कि शराब के सेवन की मात्रा के साथ जोखिम बढ़ता है और शराब से परहेज करना सबसे सुरक्षित तरीका है।”

निष्कर्ष में, अध्ययनों से पता चला है कि स्तन कैंसर का खतरा एक नहीं बल्कि कई कारकों के संयोजन से प्रभावित होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि हालांकि इनमें से कई परिवर्तनीय नहीं हैं, जैसे उम्र और लिंग (महिलाओं को अधिक जोखिम होता है), जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली पर निर्भर कुछ कारकों को संशोधित किया जा सकता है।

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