विशेष: विटामिन की कमी बालों के झड़ने को कैसे प्रभावित करती है और संतुलन बहाल करने के तरीके

आपके बालों का स्वास्थ्य सीधे तौर पर आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा होता है और बालों के झड़ने का कारण कभी-कभी आहार में कुछ विटामिन जैसे बायोटिन, विटामिन डी, आयरन, विटामिन ए आदि की कमी हो सकता है। डॉ इप्शिता जौहरी, त्वचाविज्ञान और सौंदर्य सलाहकार, लेजर विशेषज्ञ और संस्थापक, स्किनफिनिटी डर्मा ने ज़ी न्यूज़ डिजिटल के साथ साझा किया कि कैसे विटामिन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं।

विटामिन की कमी की भूमिका

हेयर मैट्रिक्स का संरचनात्मक प्रोटीन जो कि केराटिन है, को इसके संश्लेषण के लिए बायोटिन की आवश्यकता होती है और इसकी कमी से बाल भंगुर और पतले हो जाते हैं। विटामिन डी की कमी भी खालित्य से जुड़ी है क्योंकि बालों के विकास चक्र को विटामिन डी की सहायता से बनाए रखने की आवश्यकता होती है। बालों के रोमों तक ऑक्सीजन पहुंचाने और उनके विकास में सहायता के लिए, आयरन की भी आवश्यकता होती है और टेलोजेन एफ्लुवियम के रूप में जानी जाने वाली स्थिति जुड़ी हुई है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के साथ। शुष्क खोपड़ी के कारण भी बाल पतले हो सकते हैं, लेकिन खोपड़ी के जलयोजन के लिए, विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें क्योंकि यह विटामिन सीबम को संश्लेषित करने में मदद करता है।

व्यक्तिगत संवेदनशीलता

जिन व्यक्तियों के बाल प्राकृतिक रूप से भंगुर होते हैं उनमें विटामिन की कमी के कारण बाल झड़ने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य स्थितियां जैसे हाइपोथायरायडिज्म, ऑटोइम्यून स्थितियां, आंत संबंधी समस्याएं जैसे सूजन आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), सीलिएक रोग आदि पर्याप्त पोषक तत्वों के अवशोषण को परेशान करती हैं और बालों के झड़ने का कारण बनती हैं। शाकाहारी लोगों में स्वाभाविक रूप से विटामिन बी12, आयरन और जिंक की कमी होने का खतरा होता है। एक महिला के जीवन चक्र के कुछ चरण भी गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, पीसीओडी आदि जैसे बालों के झड़ने का कारण बनते हैं।

नैदानिक ​​रक्त परीक्षण

विटामिन की कमी का निदान करने के लिए व्यापक रक्त परीक्षण आवश्यक हैं जैसे कि विटामिन डी, विटामिन बी 12, आयरन, फेरिटिन, जिंक, मैग्नीशियम स्तर आदि। यहां तक ​​कि हार्मोनल असंतुलन जैसे कि थायरॉयड प्रोफाइल या एण्ड्रोजन का भी पता लगाया जा सकता है।

संतुलन बहाल करने के उपाय

एक संतुलित आहार लें जो प्राकृतिक रूप से विटामिन और खनिजों से समृद्ध हो। यदि कमी बनी रहती है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के परामर्श के बाद बायोटिन, विटामिन डी या आयरन की खुराक लेने से मदद मिलती है। पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए अधिक धूप में रहने से मदद मिलती है और यहां तक ​​कि एक ट्राइकोलॉजिस्ट भी बालों के विकास को बढ़ाने के लिए हेयर सीरम के बारे में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।