Digital Detox : कैसे होता है ई-कर्मों का डिजिटल शुद्धिकरण, गंगाजल की तरह ‘पवित्र’ हो जाता है मन

मोबाइल आज हमारी लाइफ का एक बड़ा हिस्सा बन गया है। लोगों को इसकी लत लग गई है कि वे रात को हाथ में लेकर फोन उठा रहे हैं, और सुबह-सुबह ही फोन उठा रहे हैं। इसके कारण लोगों की सेहत पर भी बुरा असर पड़ रहा है। हाल ही में सिकंदर का एक ऐसा मामला सामने आया जहां ज्यादा फोन देखने से एक लड़की की आंखों की रोशनी तक चली गई।

एक अध्ययन में पाया गया कि 18 से 44 साल के बीच के लगभग 25% स्मार्टफोन को ये याद नहीं रहता कि आखिरी बार उनका फोन उनकी ठीक-ठाक नजदीकियों में कब नहीं था। इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस संबंध बहुत बढ़ गया है कि ट्रेड नया टर्म ‘डिजिटल डिटॉक्स’ लोकप्रिय हो रहा है।

डिजिटल डिटॉक्स क्या होता है?
डिजिटल डिटॉक्स का मतलब एक तय समय के लिए इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस और सोशल मीडिया को छोड़ना है। आसान शब्दों में कहा जाए तो डिजिटल डिटॉक्स एक ऐसी अवधि है जब कोई व्यक्ति स्वयं से स्मार्टफोन, कंप्यूटर और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म जैसे डिजिटल डिवाइस का उपयोग करने से परहेज करता है। यह शब्द तब बहुत लोकप्रिय हो गया जब लोगों ने अपने डिजिटल डिवाइस और इंटरनेट पर अपना समय बढ़ा दिया।

डिजिटल डिटॉक्स के क्या फायदे हैं?
1-रीकनेक्ट:-
जब हम डिजिटल की दुनिया में इतने बिजी हो जाते हैं तो लोगों से कनेक्शन खत्म होने लगता है। लेकिन अगर आप डिजिटल दुनिया से ब्रेक लेते हैं तो हम अपनों के साथ ठीक से गलती करते हैं।

2-सेल्फ टाइम-
डिजिटल डिवाइस में हम इतने खोए हुए हैं कि खुद के लिए समय नहीं निकाल सकते। इसलिए डिजिटल डिटॉक्स खुद को समय देने के लिए भी बहुत जरूरी है। खुद को टाइम देने का मतलब ग्रूमिंग है। इसमें वॉक पर जाना, जिम जाना, फ्रेंड्स-यारों से डाइट शामिल है।

3- ध्यान में मदद-
एक डिजिटल डिटॉक्स आपको अपने आप को डिवाइस से दूर करने में मदद करेगा, जिससे आप डाउनटाइम का आनंद ले सकते हैं। अपना ध्यान अच्छी जगह लगाने से उसी मात्रा में सुधार देख सकते हैं।

4- अच्छी नींद के लिए लाभ
स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद का होना जरूरी है। जब हम डिजिटल डिवाइस पर घंटो कह रहे हैं, तो इससे हमारा नींच पर बुरा असर पड़ता है। इसका सबसे अच्छा तरीका ये है कि जब आप सोने के लिए जा रहे हों तो पहले ही फोन स्विच ऑफ कर दें।

डिजिटल दुनिया से बाहर निकलने के लिए ऐप्स का सहयोग भी लिया जाता है
लोग इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज़ से बहुत परेशान हो गए हैं इससे छुटकारा पाने के लिए एक का सहयोग ले रहे हैं। प्ले स्टोर पर कई डिजिटल डिटॉक्स मौजूद हैं जिनमें डिजिटॉक्स, डिजिटल डिटॉक्स, ऑफ द ग्रिड-डिजिटल डिटॉक्स शामिल हैं। डिजिटल डिटॉक्स डिवाइस डिवाइस को हमेशा रहने की आदत को रोकने में मदद करते हैं, ताकि लत को कम किया जा सके और वास्तविक जीवन से लौटाया जा सके।

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