कैसे उज्ज्वल प्रकाश स्वस्थ शारीरिक लय का समर्थन करता है

हम अपने दैनिक जीवन में जिस प्रकाश का अनुभव करते हैं, उसका हमारे शरीर की लय पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। 24 घंटे बिजली की दिन की रोशनी वाले लोग नींद को बाधित कर सकते हैं और स्वास्थ्य, कल्याण और उत्पादकता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। लेकिन, एक नए अध्ययन ने इस मुद्दे को संबोधित किया कि स्वस्थ शरीर की लय, आरामदायक नींद और दिन के समय सतर्कता का समर्थन करने के लिए दिन और शाम को कितनी उज्ज्वल रोशनी होनी चाहिए। अध्ययन पत्रिका ‘प्लोस’ में प्रकाशित हुआ था।

ब्रिटेन के मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के प्रोफेसर टिमोथी ब्राउन और अमेरिका के कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय के केनेथ राइट ने स्वस्थ दिन, शाम और रात के समय के लिए पहले साक्ष्य-आधारित, आम सहमति की सिफारिशों पर सहमत होने के लिए प्रमुख वैज्ञानिक विशेषज्ञों का एक अंतरराष्ट्रीय निकाय लाया। हल्का।

ये सिफारिशें प्रकाश और इलेक्ट्रॉनिक्स उद्योगों को स्वस्थ वातावरण के डिजाइन में सहायता करने और हमारे कार्यस्थलों, सार्वजनिक भवनों और घरों को रोशन करने के तरीके में सुधार करने के लिए बहुत आवश्यक मार्गदर्शन प्रदान करती हैं। नई रिपोर्ट से निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रश्न यह था कि विभिन्न प्रकार की रोशनी हमारे शरीर की लय और नींद और जागने के दैनिक पैटर्न को किस हद तक प्रभावित कर सकती है। प्रकाश आंखों में एक विशेष प्रकार के सेल के माध्यम से इन पैटर्न को प्रभावित करता है जो प्रकाश-संवेदनशील प्रोटीन, मेलेनोप्सिन का उपयोग करता है, जो कि छड़ और शंकु में प्रोटीन से अलग होता है जो दृष्टि का समर्थन करता है (और जिस पर “चमक” को मापने के पारंपरिक तरीके आधारित होते हैं )

चूंकि मेलानोप्सिन दृश्य स्पेक्ट्रम (नीला-सियान प्रकाश) के एक विशिष्ट हिस्से में प्रकाश के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है, इसलिए नई सिफारिशों में इस अनूठी संपत्ति, मेलानोटिक समकक्ष डेलाइट इल्यूमिनेंस के अनुरूप एक नव-विकसित प्रकाश माप मानक का उपयोग किया जाता है। प्रयोगशाला और क्षेत्र अध्ययनों की एक श्रृंखला में डेटा के विश्लेषण ने साबित किया कि यह नया माप दृष्टिकोण मानव शरीर विज्ञान और शरीर की लय पर प्रकाश के प्रभावों की भविष्यवाणी करने का एक विश्वसनीय तरीका प्रदान कर सकता है और इसलिए व्यापक रूप से लागू और सार्थक सिफारिशों का आधार बन सकता है।

एक महत्वपूर्ण अगला कदम औपचारिक प्रकाश दिशा-निर्देशों में सिफारिशों का एकीकरण होगा, जो वर्तमान में स्वास्थ्य और कल्याण पर प्रभाव के बजाय दृश्य आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करता है।

इसके अतिरिक्त, एलईडी लाइटिंग तकनीक में बढ़ते परिष्कार और कम लागत वाले लाइट सेंसर की उपलब्धता से उस सहजता में वृद्धि होने की उम्मीद है जिसके साथ व्यक्ति नई सिफारिशों के अनुरूप अपने स्वयं के शरीर की लय का सर्वोत्तम समर्थन करने के लिए अपने व्यक्तिगत प्रकाश जोखिम को अनुकूलित कर सकते हैं।

ब्राउन ने कहा, “ये सिफारिशें स्वस्थ शरीर की लय, रात की नींद और दिन की सतर्कता का समर्थन करने के लिए प्रकाश जोखिम के उचित दैनिक पैटर्न के लिए पहली वैज्ञानिक सहमति, मात्रात्मक, मार्गदर्शन प्रदान करती हैं। यह अब यह सूचित करने के लिए एक स्पष्ट ढांचा प्रदान करता है कि हम कार्यस्थलों, शैक्षिक प्रतिष्ठानों और स्वास्थ्य सुविधाओं से लेकर अपने घरों तक किसी भी आंतरिक स्थान को कैसे रोशन करते हैं।”

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