गृहिणियाँ बनाम कामकाजी माताएँ: किसे अधिक तनाव का सामना करना पड़ता है? एक मनोवैज्ञानिक बताते हैं

नई दिल्ली:

गृहिणियों और कामकाजी माताओं के बीच किसका जीवन अधिक कठिन है, इस बारे में चर्चा काफी ध्रुवीकरण वाली होती है। हालाँकि, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि तुलना जितनी दिखती है उससे कहीं अधिक जटिल है। महिलाओं के दोनों समूह विभिन्न प्रकार के भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक तनाव का अनुभव करते हैं, और प्रत्येक अपने स्वयं के स्वास्थ्य जोखिमों के साथ आता है।

अपोलो वन, पूसा रोड, नई दिल्ली में मनोवैज्ञानिक डॉ. अनुरीत कौर ने बताया कि यह तय करना मुश्किल है कि कौन सी भूमिका कठिन है क्योंकि दोनों में अदृश्य जिम्मेदारियां शामिल हैं जो एक महिला की समग्र भलाई को गहराई से प्रभावित कर सकती हैं। उनके अनुसार, दीर्घकालिक तनाव समय के साथ शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक संतुलन और मानसिक लचीलेपन पर चुपचाप प्रभाव डाल सकता है।

कई गृहिणियाँ छिपा हुआ भावनात्मक बोझ उठाती हैं

गृहिणियाँ अक्सर अपना दिन घर संभालने, बच्चों की देखभाल करने, खाना पकाने और पारिवारिक जिम्मेदारियों को संभालने में बहुत कम व्यक्तिगत समय के साथ बिताती हैं। हालाँकि यह श्रम घरों को सुचारू रूप से चलाता रहता है, लेकिन अक्सर इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता या इसे अनदेखा नहीं किया जाता। डॉ. कौर ने बताया, “कई महिलाएं दूसरों की देखभाल करते समय अपनी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को नहीं पहचानती हैं।” मनोवैज्ञानिक के अनुसार, कई गृहिणियों को थकान, शरीर में दर्द, वजन बढ़ना, तनाव, भावनात्मक थकावट और खराब नींद का अनुभव होता है। कुछ मामलों में, वित्तीय स्वतंत्रता या प्रशंसा की कमी भी अलगाव, चिंता या कम आत्म-सम्मान की भावनाओं में योगदान कर सकती है।

क्यों कामकाजी मांओं को एक अलग तरह के दबाव का सामना करना पड़ता है

हालाँकि, कामकाजी माताओं के लिए अपने काम और निजी जीवन में संतुलन बनाना कोई आसान काम नहीं है। छोटी समय सीमा, लंबे काम के घंटे, गलत खान-पान और अपर्याप्त आराम तनाव और थकान के दुष्चक्र को जन्म देते हैं। डॉ. कौर ने कहा कि कामकाजी महिलाओं में लंबे समय तक तनाव से उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह, माइग्रेन और चिंता संबंधी स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है। भावनात्मक अपराधबोध एक और बड़ी चुनौती है जिसे कई माताएं करियर और पारिवारिक अपेक्षाओं को संतुलित करने की कोशिश करते समय चुपचाप अनुभव करती हैं।

क्रोनिक तनाव को कभी भी नज़रअंदाज़ क्यों नहीं किया जाना चाहिए?

डॉ. कौर के अनुसार, गृहिणियां और कामकाजी माताएं दोनों ही दीर्घकालिक तनाव की चपेट में हैं, भले ही कारण अलग-अलग हो सकते हैं। समय के साथ, भावनात्मक अधिभार मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करना शुरू कर सकता है। उन्होंने चेतावनी दी, “कई महिलाएं चिड़चिड़ापन, शरीर में दर्द, सिरदर्द, नींद की समस्या, भावनात्मक सुन्नता, बार-बार रोना या लगातार थकान जैसे चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज कर देती हैं। ये ‘सामान्य जिम्मेदारियां’ नहीं हैं, ये पुराने तनाव या भावनात्मक जलन के संकेतक हो सकते हैं।” उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया कि मनोवैज्ञानिक सहायता मांगने को कभी भी कमजोरी के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। प्रारंभिक सहायता, आराम और भावनात्मक देखभाल दीर्घकालिक कल्याण के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।

जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव बड़ा बदलाव ला सकते हैं

मनोवैज्ञानिक ने इस बात पर जोर दिया कि स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना अपराध बोध के साथ नहीं आना चाहिए। साधारण दैनिक आदतें जैसे चलना, योग, ध्यान, जर्नलिंग, स्ट्रेचिंग या यहां तक ​​कि शांत चाय ब्रेक भावनात्मक थकावट को काफी कम कर सकते हैं। डॉ. कौर ने कहा, “एक मां घर के अंदर या बाहर काम कर सकती है, लेकिन दोनों भूमिकाओं में, वह अदृश्य जिम्मेदारियां निभाती है जो देखभाल, सम्मान और करुणा की हकदार हैं।”

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जब महिलाएं अपनी भलाई को प्राथमिकता देना शुरू करती हैं, तो यह अंततः पूरे परिवार के भावनात्मक स्वास्थ्य को भी मजबूत करती है।

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