गर्म पानी या ठंडा पानी: वजन घटाने के लिए कौन सा पानी बेहतर है – टाइम्स ऑफ इंडिया

पानी समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्म या गर्म पानी के बारे में बहस ठंडा पानी वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी है। गर्म और ठंडा पानी अद्वितीय लाभ हैं जो सहायता कर सकते हैं वजन घटनालेकिन सवाल यह है कि कौन सा सबसे अच्छा है? यह लेख प्रत्येक के लाभों की पड़ताल करता है और यह जानकारी प्रदान करता है कि वे आपके वजन घटाने की यात्रा में कैसे सहायता कर सकते हैं।

गर्म पानी वजन घटाने में कैसे मदद करता है

गर्म पानी सहायक हो सकता है पाचन पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करके और पाचन प्रक्रिया को बढ़ाकर। यह भोजन को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद करता है, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण अधिक प्रभावी होता है। वजन घटाने के लिए अच्छा पाचन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर आपके द्वारा खाए गए भोजन से पोषक तत्वों का उपयोग कर रहा है और अपशिष्ट को ठीक से बाहर निकाल रहा है।
गर्म पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। नींबू के सेवन से इस प्रक्रिया को बढ़ाया जा सकता है। डिटॉक्सिफिकेशन सूजन को कम करके और चयापचय क्रिया में सुधार करके वजन घटाने में सहायता करता है।

गर्म पानी अस्थायी रूप से आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, जो आपके चयापचय को थोड़ा बढ़ा सकता है। उच्च चयापचय दर का मतलब है कि आपका शरीर अधिक कुशलता से कैलोरी जलाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
गर्म पानी आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी पीने से आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस हो सकता है। गर्म पानी भोजन से पहले यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है।

क्या आप जानते हैं कि ठंडा पानी भी वजन घटाने में सहायक हो सकता है?

ठंडा पानी पीने से आपके शरीर को शरीर के तापमान तक गर्म करने के लिए ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। इस प्रक्रिया को थर्मोजेनेसिस के रूप में जाना जाता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है। हालांकि बर्न की गई कैलोरी की मात्रा मामूली है, लेकिन यह समग्र वजन घटाने के प्रयासों में योगदान दे सकती है।
ठंडा पानी व्यायाम के दौरान आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे शरीर का तापमान अधिक नहीं बढ़ता और आप अधिक तीव्रता से और लंबे समय तक व्यायाम कर पाते हैं। बेहतर वर्कआउट प्रदर्शन से अधिक कैलोरी बर्न होती है और वजन भी अधिक कम होता है।
कुछ लोगों को ठंडा पानी ज़्यादा ताज़गी देने वाला लगता है, जो उन्हें ज़्यादा पीने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। चयापचय कार्यों को बनाए रखने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है।
गर्म पानी की तरह ही ठंडा पानी भी आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ा सकता है। पानी को शरीर के तापमान पर लाने के लिए शरीर को काम करना पड़ता है, जिससे आपकी मेटाबोलिज्म दर थोड़ी बढ़ जाती है।
ठंडा पानी भूख को हल्का दबाने का काम कर सकता है। भोजन से पहले ठंडा पानी पीने से भूख कम लगती है और ज़्यादा खाने से बचा जा सकता है।

तो फिर इन दोनों में से कैसे निर्णय किया जाए?

गर्म और ठंडा पानी दोनों ही अनोखे लाभ प्रदान करते हैं जो वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं। आपको सिर्फ़ गर्म और ठंडे पानी में से किसी एक को चुनने की ज़रूरत नहीं है। दोनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से वजन घटाने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण मिल सकता है।
पाचन को बढ़ावा देने और अपने चयापचय को गति देने के लिए अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें। नींबू मिलाने से डिटॉक्सिफ़ाईंग प्रभाव बढ़ सकता है। अपनी भूख को नियंत्रित करने और ज़्यादा खाने से बचने के लिए भोजन से पहले गर्म पानी पिएँ।
ठंडा पानी व्यायाम के दौरान आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है, जिससे प्रदर्शन और सहनशक्ति में सुधार होता है। पूरे दिन, खासकर गर्म मौसम में या शारीरिक गतिविधि के बाद, हाइड्रेटेड रहने और अपने चयापचय का समर्थन करने के लिए ठंडा पानी पिएं।