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एसिडिटी के घरेलू उपाय: सीने में जलन से राहत पाने के 7 उपाय

एसिडिटी के घरेलू उपाय : एसिड रिफ्लक्स या एसिडिटी या नाराज़गी एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकती है, या कभी-कभी, इसका कारण दवा भी हो सकता है। लेकिन, एसिड रिफ्लक्स शुरू होने का प्राथमिक कारण आपका आहार और जीवनशैली विकल्प है। यहाँ नाराज़गी के कुछ सामान्य ट्रिगर हैं:

ज्यादा खाना या बहुत जल्दी खाना

खाने के तुरंत बाद लेट जाना

कैफीन, शराब, पुदीना, साइट्रस, चॉकलेट और वसायुक्त या यहां तक कि मसालेदार भोजन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना

धूम्रपान

तनाव और चिंता

एसिडिटी से राहत पाने के लिए आजमाएं ये घरेलू उपाय:

शुगर फ्री गम

एसिडिटी की स्थिति में शुगर-फ्री गम चबाएं क्योंकि यह लार के उत्पादन को बढ़ाता है जो नाराज़गी को कम करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लार एसिड को नीचे रखने के लिए निगलने को उत्तेजित करती है और इस प्रकार, पेट के एसिड को निष्क्रिय कर देती है।

ट्रिगर फूड्स से बचें

यह सार्वजनिक ज्ञान है कि कुछ खाद्य पदार्थ और पेय एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकते हैं। इस प्रकार, आपको एक लॉग रखना चाहिए ताकि आपके लिए उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों की पहचान करना आसान हो जाए जिनके कारण समस्याएँ होने की सबसे अधिक संभावना है। एक बार जब आप जान जाएं कि ये खाद्य पदार्थ क्या हैं, तो इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।

ज्यादा मत खाओ

नाराज़गी को रोकने के लिए भोजन में भाग के आकार की जाँच करें। आपके पेट में अतिरिक्त भोजन आपके अन्नप्रणाली से पेट के एसिड को बाहर निकालने वाले वाल्व पर दबाव डाल सकता है जिसके परिणामस्वरूप एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी होती है। थोड़ा-थोड़ा भोजन करें और भोजन को चबाने के लिए समय निकालें।

पका केला मदद कर सकता है

केले में मौजूद उच्च पोटेशियम सामग्री इसे क्षारीय भोजन बनाती है। इस प्रकार, यह पेट के एसिड को कम करने में मदद करता है जो आपके अन्नप्रणाली को परेशान करता है।

एक पका हुआ केला चुनना सुनिश्चित करें क्योंकि कच्चे केले कम क्षारीय होते हैं और प्रभावी नहीं होते हैं।

गुड़

गुड़ में पोटेशियम और मैग्नीशियम दोनों होते हैं जो इसे पीएच संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक बनाता है। यह पेट की परत में बलगम के उत्पादन को भी बढ़ाता है जो आगे चलकर एसिड के अधिभार को रोकता है।