उनकी कहानी/उनकी कहानी: “मेरे पति के खर्राटे असहनीय हैं” – टाइम्स ऑफ इंडिया

उसकी कहानी: हमने अभी एक महीने पहले ही शादी की थी और यह अरेंज मैरिज थी। जाहिर है हम दोनों एक दूसरे के बारे में इतनी सारी बातें नहीं जानते थे। मेरे लिए मुख्य समस्याओं में से एक जिसकी मैंने कभी उम्मीद नहीं की थी कि मेरे पति बहुत ज्यादा खर्राटे लेते हैं और अपनी नींद में जोर से बात करते हैं। यह मेरे लिए असहनीय हो गया है। मैंने उससे कहा कि मैं सो नहीं सकता और मैंने उसकी माँ से भी इस बारे में बात की लेकिन उनका जवाब था कि यह बहुत स्वाभाविक है और उसका इस पर कोई नियंत्रण नहीं है! मुझे पता है कि वह ईएनटी के पास जा सकते हैं और मैंने सुझाव भी दिया लेकिन मेरे पति को इस पर कोई आपत्ति नहीं है। मैं एक कामकाजी महिला हूं और मुझे नींद नहीं आ रही है, मैं एक जॉम्बी बन गई हूं… यह बहुत तकलीफदेह है और मैं इसे नजरअंदाज नहीं कर सकता… कृपया मदद करें, मैं उसे कैसे मनाऊं?

उसकी कहानी: मुझे खर्राटे आते हैं और मुझे पहले भी बताया जा चुका है कि मैं नींद में जोर-जोर से बात करता हूं। मैंने सोचा था कि मेरी पत्नी को समय के साथ इसकी आदत हो जाएगी। मैंने यह भी सुझाव दिया कि उसे ईयर प्लग लगवाएं लेकिन वह इस पर अपना आपा खो रही है। इस पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं है और ईएनटी के पास जाना बहुत महंगा हो सकता है क्योंकि मुझे लगता है कि वे सर्जरी या कुछ और सुझा सकते हैं। मेरी पत्नी कहती है कि उसकी नींद उड़ जाती है और एक बार मैंने उसे रोते हुए भी देखा था। मुझे नहीं पता कि क्या करना है … इसे देखकर ऐसा लगता है कि वह अपने मायके जाने के लिए तैयार है … मुझे नहीं पता कि क्या करना है, कृपया सुझाव दें कि हम इसे कैसे हल करें?

विशाल भारद्वाज, संस्थापक और रिलेशनशिप कोच, सफलता के लिए भविष्यवाणियां:

अनुमानित 45 प्रतिशत वयस्क कभी-कभी खर्राटे लेते हैं, जबकि 25 प्रतिशत नियमित रूप से खर्राटे लेते हैं; हालाँकि संख्याएँ इसे एक सामान्य समस्या की तरह बनाती हैं, यह आपके साथी के लिए बहुत निराशाजनक है। और हालांकि कई लोग मानते हैं कि आपको इसकी आदत हो सकती है, यह उम्र के साथ बिगड़ती जाती है। यदि ठीक से देखभाल नहीं की जाती है, तो यह रिश्तों के बीच बहुत बड़ा स्थान और निराशा पैदा कर सकता है क्योंकि खर्राटे लेने वाले व्यक्ति को लगता है कि उसका कोई नियंत्रण नहीं है, इसलिए यह उनकी गलती नहीं है, जबकि दूसरे को लगता है कि वह अपनी गलती के बिना क्यों पीड़ित है। .

उसके लिए: अच्छी नींद हर इंसान के लिए अनिवार्य है और विशेष रूप से अपने जीवन में पहले से ही उच्च मानसिक तनाव वाले कामकाजी पेशेवरों के लिए। आप इस मुद्दे को उठाने के बारे में सही हैं, हालाँकि, आपको यह समझना होगा कि यह कुछ ऐसा है जिस पर आपके पति का कोई नियंत्रण नहीं है और केवल धैर्य रखने वाला पेशेवर ही मदद कर सकता है। आपको अपने पति को ईएनटी के पास जाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, और जब वे दवा के माध्यम से जाते हैं, तो आप विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए अनुसार बाजार में ईयर प्लग और अन्य संबंधित उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

नोट: यदि आप हतोत्साहित करेंगे या वह अपमानित महसूस करेगा, तो यह उसके मन में इस मुद्दे का और अधिक भय पैदा करेगा जो उसे विशेषज्ञ की मदद लेने से और दूर कर देगा।

उसके लिए: खर्राटे लेने से न सिर्फ आपके पार्टनर की नींद प्रभावित होती है बल्कि अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो इससे आपकी नींद पर भी असर पड़ना शुरू हो सकता है। एक उन्नत अवस्था में, आपके खर्राटे की आवाज आपको आधी रात में जगाना शुरू कर देगी और आपके नींद के चक्र को अत्यधिक परेशान कर देगी। आपको ईएनटी के पास जाना चाहिए क्योंकि दवा के कई चरण होते हैं और आपको सर्जरी की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं हो सकती है। यह आपको अन्य चिकित्सीय स्थितियों के किसी भी शुरुआती लक्षण का पता लगाने में भी मदद कर सकता है, इसलिए इसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विशेषज्ञ आपकी पत्नी के लिए भी कुछ अच्छे विकल्प सुझा सकते हैं जो उसे बहुत जरूरी तुरंत राहत दे सकते हैं।

डॉ मलिहा हाशम सेबल, मनोचिकित्सक और हेल्दी माइंड® के संस्थापक और निदेशक:

कल्पना कीजिए कि घर में एक नवजात शिशु है। अब, कल्पना कीजिए कि यह आपकी जीवनशैली को कैसे प्रभावित करेगा। हमारी जीवनशैली पर नकारात्मक प्रभाव डालने के कई कारण हैं। लेकिन, उन कारणों को एक मजबूत समाधान की जरूरत है, न कि एक आवेगपूर्ण निर्णय की।

प्रश्न आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाली स्थिति को हल करने की आवश्यकता को सही ठहराता है। लेकिन, यहां जिस स्थिति की बात की जा रही है वह है स्वास्थ्य।

पत्नी की शिकायतें वातावरण के अनुसार जायज हैं, लेकिन प्रतिक्रिया आवेगी है। हालाँकि, उसे अभी भी अपने बारे में सोचने के सभी अधिकार हैं। फिर भी, दोनों मामलों में समस्या ‘स्वीकृति’ है, पत्नी को यह स्वीकार करना चाहिए कि उसके पति को बदलते परिवेश के साथ तालमेल बिठाने में समय लगेगा क्योंकि शादी से पहले इस मुद्दे को उसके ध्यान में लाने वाला कोई नहीं था, लेकिन अब ऐसा हो रहा है उसके लिए इसे स्वीकार करना मुश्किल हो रहा है।

साथ ही हम स्वस्थ रहने की बात कर रहे हैं। किसी को यह समझना चाहिए कि कभी-कभी ‘खर्राटे’ में अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां हो सकती हैं।

अधिक वजन होना, नाक बंद होना, सोते समय मुंह से सांस लेना और सोने से पहले शामक करने वाली किसी भी चीज का उपयोग करना, जैसे शराब या दवाएं, खर्राटों की संभावना को बढ़ा सकती हैं। पुरुषों में भी खर्राटे आने की संभावना अधिक होती है।

इसलिए, किसी भी अवांछित संभावनाओं से इंकार करने के लिए। प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है जो किसी भी अंतर्निहित कारण के लिए शारीरिक रूप से जांच कर सकता है, यदि आवश्यक हो तो परीक्षण करें। ऐसे कई उपचार हैं जो खर्राटे लेने में मदद करेंगे, विकल्पों का पता लगाएंगे और फिर निर्णय लेंगे। क्योंकि, अगर कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है तो यह समय के साथ खराब हो सकती है, इसलिए क्षमा करने से देर हो चुकी है!

तब तक, पत्नी बेहतर नींद के लिए शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन या इयरप्लग का उपयोग कर सकती है। इसके अलावा पत्नी पति से 15 मिनट पहले सो सकती है। यह किसी भी हस्तक्षेप से बचने में मदद करेगा जो नींद की कमी का कारण बन रहा है। और हां, परिहार्य समस्याओं को अपने रिश्ते को नुकसान न बनने दें।

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