सुनिश्चित करें कि जो भोजन आप अपनी थाली में शामिल कर रहे हैं वह स्वास्थ्यवर्धक और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला हो ताकि उनके लाभों को अधिकतम किया जा सके और एलडीएल का स्तर अच्छा बना रहे। (छवि: इंस्टाग्राम)
हार्मोन और कोशिकाओं को बनाने के लिए शरीर को मोमी अणु की आवश्यकता होती है जिसे कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार हैं। दुर्भाग्य से, बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होने से अत्यधिक रक्तचाप हो सकता है और दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए, व्यायाम और संतुलित आहार से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है जिसमें ऐसे खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ शामिल हैं जिनमें स्वाभाविक रूप से कम कोलेस्ट्रॉल सामग्री होती है। उनके लाभों को अधिकतम करने और अच्छे एलडीएल स्तर को बनाए रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्लेट में जो खाद्य पदार्थ शामिल कर रहे हैं वे स्वस्थ और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले हों। सुबह स्वाभाविक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए 7 स्वस्थ पेय पदार्थ:
स्वस्थ आहार का पालन करना, नियमित व्यायाम करना और निर्देशानुसार कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं लेना फायदेमंद हो सकता है। कुछ पेय पदार्थ भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकते हैं।
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