उच्च रक्त शर्करा: चीनी खाने से मधुमेह नहीं होता – बीमारी के बारे में 5 मिथकों का विमोचन

उच्च रक्त शर्करा या मधुमेह एक गंभीर स्वास्थ्य बीमारी है और इसके कारण कई जटिलताएं होती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 422 मिलियन लोगों को मधुमेह है, जिनमें से अधिकांश निम्न और मध्यम आय वाले देशों में रहते हैं, और हर साल 1.5 मिलियन लोगों की मृत्यु सीधे तौर पर मधुमेह के कारण होती है। जबकि अपने आप में एक बड़ा स्वास्थ्य खतरा है, उच्च रक्त शर्करा अन्य मौजूदा समस्याओं को भी जटिल बनाता है, और आंखों और गुर्दे जैसे अंगों को प्रभावित करता है। जहां जीवनशैली में बदलाव से मधुमेह नियंत्रण होता है, वहीं मधुमेह से जुड़े कई मिथक हैं। डॉ. अनिकेत मुले, कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन, वॉकहार्ट हॉस्पिटल्स, मीरा रोड कहते हैं, “मधुमेह से जुड़े बहुत सारे मिथक हैं जिन्हें आमतौर पर तथ्य माना जाता है। उचित ज्ञान की कमी से मधुमेह के बारे में कलंक लग सकता है। इसे प्राप्त करना आवश्यक है। मधुमेह को आसानी से प्रबंधित करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक विशेषज्ञ द्वारा आपके सभी संदेह दूर किए जाते हैं।”

उच्च रक्त शर्करा के बारे में मिथक और तथ्य

डॉ अनिकेत मुले कहते हैं, “मधुमेह एक पुरानी बीमारी है जिसमें शरीर रक्त में ग्लूकोज (चीनी) में असमर्थ होता है। मधुमेह से पीड़ित लोग अक्सर भ्रमित होते हैं कि क्या करें और क्या न करें। उन्हें लगता है कि मधुमेह बहुत अधिक खाने के कारण होता है। चीनी और मधुमेह होने पर उन्हें पूरी तरह से चीनी से बचना चाहिए।” ये मधुमेह से जुड़े कुछ लोकप्रिय मिथक हैं, जैसा कि डॉ. मुले ने बताया है:

मिथक: मधुमेह बिल्कुल भी गंभीर नहीं है और इसे नज़रअंदाज करना ठीक है

तथ्य: यदि आपको मधुमेह है, तो आपके लिए अपना अत्यधिक ध्यान रखना अनिवार्य है। मधुमेह जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है और इसके तुरंत प्रबंधन की जरूरत है। अनियंत्रित मधुमेह से स्ट्रोक, हृदय रोग, गुर्दे और यकृत की समस्याएं और यहां तक ​​कि तंत्रिका क्षति भी हो सकती है। इससे गैंग्रीन और पैर काटना भी हो सकता है। यह किसी के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। इसलिए अगर आपको मधुमेह है तो सावधान हो जाएं।

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मिथक: बहुत अधिक चीनी खाने से किसी को मधुमेह हो जाता है

तथ्य: आनुवांशिकी, खराब खाने की आदतें, शारीरिक गतिविधि की कमी, तनाव और मोटापा मधुमेह के कुछ जोखिम कारक हैं। चीनी खाने से मधुमेह नहीं होगा। लेकिन आपको मीठे और मीठे पेय पदार्थों से बचना चाहिए।

मिथक: अगर कोई इंसुलिन पर है तो इसका मतलब है कि उसे जीवनशैली में कोई बदलाव नहीं करना चाहिए

तथ्य: जब किसी को मधुमेह का पता चलता है तो रक्त शर्करा को आहार, व्यायाम और दवाओं के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है। हालांकि, कुछ लोगों के मामले में दवाएं प्रभावी नहीं हो सकती हैं और उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद के लिए इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन, जब कोई इंसुलिन पर होता है, तब भी उसे उचित आहार और व्यायाम की दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता होती है।

मिथक: मधुमेह से पीड़ित महिलाएं गर्भधारण करने में असमर्थ होती हैं

तथ्य: जो महिलाएं अपने मधुमेह का प्रबंधन करती हैं, उनकी गर्भावस्था सामान्य हो सकती है और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं।

मिथक: मधुमेह रोगियों को व्यायाम करने से बचना चाहिए क्योंकि यह सुरक्षित नहीं है

तथ्य: यह कथन पूर्णतया असत्य है। दरअसल, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए रोजाना व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। सप्ताह में 5 दिन कम से कम एक घंटा व्यायाम करना बेहतर है। कौन सा व्यायाम आपके लिए उपयुक्त है, इस बारे में आप किसी विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं। इसके अलावा, आप कम से कम पैदल चलना शुरू कर सकते हैं।