उच्च रक्त शर्करा: आप शायद पहले से ही जानते हैं कि रक्त शर्करा के स्तर को अनुशंसित सीमा के भीतर रखना कितना महत्वपूर्ण है यदि आपको या आपके किसी प्रियजन को मधुमेह है। रक्त शर्करा, HbA1c, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप के उचित प्रबंधन से दृष्टि हानि, हृदय रोग और गुर्दे की बीमारी जैसी प्रमुख दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है या उनमें देरी की जा सकती है।
मधुमेह का आँखों पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अंधापन या दृश्य हानि हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च रक्त शर्करा आंख के सबसे नाजुक ऊतकों में केशिकाओं को नष्ट कर सकता है, जो मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं और स्पष्ट दृष्टि को सक्षम करते हैं। उच्च रक्तचाप द्वारा लाए गए इस रेटिनल क्षति से दृष्टि का स्थायी नुकसान हो सकता है। हालाँकि, आशा है। अपने डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी और नियमन करके कोई भी व्यक्ति आंखों की बड़ी क्षति से बच सकता है।
उच्च रक्त शर्करा प्रबंधन: मधुमेह के दौरान दृष्टि को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए पाँच कार्य
संख्याओं को समझें
जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो नाजुक रक्त वाहिकाएं जो आंखों के सबसे नाजुक क्षेत्रों को पोषण देती हैं, अक्सर सबसे पहले नुकसान को बरकरार रखती हैं। उच्च रक्त शर्करा विशेष रूप से रेटिना को नुकसान पहुँचाता है। आंख के पिछले हिस्से का लगभग 65 प्रतिशत हिस्सा बनाने वाले पतले ऊतक को रेटिना कहा जाता है। कई प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाएं वहां रहती हैं, जिससे आंखें ऑप्टिक तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क को दृश्य सूचना संप्रेषित करने की अनुमति देती हैं।
रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने पर रेटिना की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इससे दृष्टि धुंधली हो सकती है, या तो अस्थायी या स्थायी रूप से। डायबिटिक रेटिनोपैथी, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद तीन अलग-अलग नेत्र स्थितियां हैं जो मधुमेह वाले लोगों में काफी आम हैं। समय पर पहचान और हस्तक्षेप ऐसी जटिलताओं को कम कर सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखने से, इन दृष्टि-चुराने वाली स्थितियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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धूम्रपान बंद करो
धूम्रपान से हर शारीरिक प्रणाली को नुकसान होता है, लेकिन मधुमेह रोगी विशेष रूप से कमजोर होते हैं। धूम्रपान शरीर में नसों, धमनियों और केशिकाओं को नुकसान पहुँचाता है, मधुमेह से संबंधित आँखों की क्षति पहले से ही मौजूद है। चाहे आप धूम्रपान करने वाले हों और छोड़ने की कोशिश कर चुके हों या पहली बार छोड़ना चाहते हों, हार न मानें। अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
इसे हिलाना
व्यायाम सभी भौतिक प्रणालियों को उसी तरह लाभ पहुंचाता है जैसे धूम्रपान करता है, इसलिए आगे बढ़ें! दोपहर के भोजन के बाद, ब्लॉक के चारों ओर कुछ चक्कर लगाएं। कुछ अतिरिक्त कदम उठाएं और पार्किंग स्थल के सबसे अंत में पार्क करें। नियमित व्यायाम मधुमेह नेत्र रोग के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकता है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। प्रत्येक सप्ताह इसे अपने कैलेंडर पर रखें ताकि आपको याद रहे कि आप अपने साथ इस मुलाकात के लिए समय निकालें जिससे आपके जीवन में सुधार होगा। किसी भी कसरत आहार को शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से उन व्यायामों के बारे में चर्चा करें जिनकी वे सलाह देते हैं।
स्वस्थ खाने पर ध्यान दें
आप वही हैं जो आप खाते हैं, हम सभी को बचपन से ही बताया जाता रहा है। स्वस्थ भोजन से स्वस्थ आंखें होती हैं। ऐसा आहार लें जो अच्छी तरह से संतुलित हो और ऐसा भोजन शामिल हो जो आपके शरीर को मधुमेह की आंखों की सुरक्षा के लिए अच्छे पोषक तत्व प्रदान करे। विटामिन ए, सी, ई, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और ज़ेक्सैंथिन उनमें से कुछ हैं। पत्तेदार साग, वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, टूना, या मैकेरल, अखरोट और बादाम, बीन्स, दाल, और मशरूम जैसे नट्स का अधिक सेवन करने से आपको इस लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिलेगी। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए कम ग्लाइसेमिक आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
वार्षिक पतला नेत्र परीक्षण
सबसे अच्छी टिप आखिरी के लिए आरक्षित है: यह सुनिश्चित करने के लिए कि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के आपके प्रयास आपकी दृष्टि के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता कर रहे हैं, वर्ष में एक बार अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से पूरी तरह से फैली हुई आंखों की जांच करवाएं, या यदि सलाह दी जाए तो अधिक बार। इस मुलाक़ात में मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और डायबिटिक रेटिनोपैथी की जाँच की जा सकती है। जैसे-जैसे आपकी आंखें फैलती हैं, आपकी पुतलियां बढ़ती हैं, जिससे आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ को रेटिना, मैक्युला और ऑप्टिक तंत्रिका का करीब से निरीक्षण करने की अनुमति मिलती है। आपका डॉक्टर इन संवेदनशील ऊतकों को देखकर आपके किसी भी लक्षण के प्रकट होने से बहुत पहले ही डायबिटिक रेटिनोपैथी की शुरुआती अवस्था में पहचान कर सकता है।
(डॉ. कुलदीप डोले, चिकित्सा निदेशक – पीबीएमए का एचवी देसाई आई हॉस्पिटल एन ऑर्बिस पार्टनर हॉस्पिटल)
