समय के साथ लगातार उतार-चढ़ाव या अनियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर संभावित खतरनाक स्वास्थ्य चिंताओं को जन्म दे सकते हैं। उनमें वजन कम होना, थकावट, घावों का धीमा उपचार, और कई अन्य शामिल हो सकते हैं।
शोध से पता चलता है कि जिन वयस्कों का रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है – 110 मिलीग्राम / डीएल से – 125 मिलीग्राम / डीएल – उनके रक्त में शर्करा के स्तर को नियमित रूप से प्रबंधित करने में मुश्किल होती है। pubmed.gov में प्रकाशित प्रीडायबिटीज नामक एक अध्ययन के अनुसार, उन्हें प्री-डायबिटिक लोगों के रूप में भी जाना जाता है।
जो लोग प्री-डायबिटिक हैं या जिनका ब्लड शुगर लेवल 70 mg/dL-99 mg/dL से अधिक है, उनमें ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव, साधारण काम करने के बाद थकावट, मूड में तेजी से बदलाव, धुंधली दृष्टि और बार-बार होने वाले दर्द या दर्द के लक्षण होते हैं। उच्च रक्तचाप से। अगर आपको लगता है कि आप बिना थकान महसूस किए कुछ घंटों तक नहीं चल पा रहे हैं, तो आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करवानी चाहिए।
अध्ययन ने यह भी चेतावनी दी कि उच्च रक्तचाप बाद में टाइप 2 मधुमेह के विकास का कारण बन सकता है। यह हृदय रोग के कई रूपों और गंभीर मामलों में, यहां तक कि स्ट्रोक के लिए भी एक जोखिम कारक है।
प्रीडायबिटिक रोगियों को आदर्श रूप से हर दो साल में मधुमेह की प्रगति के लिए अपनी जांच करवानी चाहिए। नियमित शारीरिक गतिविधि और ताजे फल और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ आहार भी अनियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।
अध्ययन में सिफारिश की गई है कि कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार इंसुलिन प्रतिरोध, रक्त शर्करा के स्तर और वजन के मुद्दों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को बाजरा, लाल चावल और विभिन्न दालों के साथ बदलने के बारे में सोचें। कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें और अपने आहार से अनावश्यक चीनी और वसा को हटा दें-जिसमें पैकेज्ड फ्रूट जूस और जंक फूड शामिल हैं।
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