आवश्यक उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने के अलावा, उचित, स्वस्थ विकल्प और परिवर्तन करके उच्च रक्तचाप को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना कुछ व्यायाम करें। यदि आप पार्क या जिम के साथ सहज नहीं हैं तो आप इनडोर वर्कआउट का विकल्प चुन सकते हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखें क्योंकि मोटापा आपको कई अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के जोखिम में डाल सकता है।
फाइबर, पोटेशियम और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ आहार लें। अपने आहार में भरपूर मात्रा में साबुत अनाज, हरी सब्जियां और रंगीन फल शामिल करें। याद रखें कि खूब पानी पीकर पूरे दिन खुद को हाइड्रेट रखें। धूम्रपान और शराब पीने से बचें। अंत में, अपने रक्तचाप के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
