उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप के लक्षण, कारण और उपचार ; बीपी को मैनेज करने के टिप्स

उच्च रक्तचाप के लक्षण: रक्त वाहिनियों की दीवारों के विरुद्ध रक्त के दबाव या दबाव को रक्तचाप के रूप में मापा जाता है। जब आपको उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) होता है, तो आपके शरीर की रक्त वाहिकाओं की दीवारें लगातार बहुत अधिक दबाव में रहती हैं। ब्लड प्रेशर रीडिंग में दो नंबर होते हैं। सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर, जो शीर्ष संख्या के रूप में प्रकट होता है, जब आपका दिल धड़कता है या अनुबंध करता है तो रक्त वाहिका की दीवारों पर लगाए गए बल को मापता है। डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर, जो नीचे की संख्या के रूप में प्रकट होता है, दिल की धड़कन के बीच आपके रक्त वाहिकाओं पर लगाए गए बल को मापता है क्योंकि आपका दिल धीमा हो जाता है। वे दोनों पारा के मिलीमीटर (एमएमएचजी) में मापा जाता है।

आदर्श रक्तचाप आमतौर पर 90/60mmHg और 120/80mmHg के बीच माना जाता है। हालांकि हर किसी का ब्लड प्रेशर थोड़ा अलग होगा। जो आपके लिए निम्न या उच्च माना जाता है वह किसी और के लिए सामान्य हो सकता है।

श्रेणी	रक्त चाप
सामान्य	130/80 एमएमएचजी के तहत
स्टेज I उच्च रक्तचाप (हल्का)	130-139/या डायस्टोलिक 80-89 mmHg के बीच
चरण 2 उच्च रक्तचाप (मध्यम)	140/90 एमएमएचजी या उच्चतर
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट (आपातकालीन देखभाल प्राप्त करें)	180/120 एमएमएचजी या उच्चतर

उच्च रक्तचाप के लक्षण

उच्च रक्तचाप हमेशा दिखाई देने वाले लक्षणों का कारण नहीं बनता है, ज्यादातर मामलों में लक्षण अनिर्णायक होते हैं और निश्चित नहीं होते हैं। हालाँकि, कुछ सामान्य लक्षण हैं:

– सिरदर्द

– नकसीर

-आंखों में खून के धब्बे

– चेहरे की निस्तब्धता

– चक्कर आना

यदि आपको बीमारी के अन्य लक्षणों के साथ गंभीर सिरदर्द या नाक से खून आता है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें क्योंकि वे अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के संकेत हो सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के कारण और जोखिम कारक

– उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या मधुमेह का पारिवारिक इतिहास।

– 55 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।

– अधिक वजन वाले हैं।

– पर्याप्त व्यायाम न करें।

– उच्च सोडियम (नमक) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना।

– धूम्रपान या नियमित रूप से तंबाकू उत्पादों का सेवन करें।

– शराब का नियमित सेवन।

हाई ब्लड प्रेशर को दूर रखने के टिप्स

– होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करते हुए, अपने ब्लड प्रेशर की बार-बार जांच करें। ये स्वचालित इलेक्ट्रॉनिक मॉनिटर ऑनलाइन विज्ञापित हैं और अधिकांश फार्मेसियों में उपलब्ध हैं।

– कम वसा और नमक वाले स्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

– अपने आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करें और रखें।

– पुरुषों को एक दिन में दो ड्रिंक से ज्यादा नहीं लेना चाहिए, जबकि महिलाओं को एक दिन में एक से ज्यादा ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए।

– शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय रहें।

– तंबाकू उत्पादों और/या धूम्रपान का सेवन बंद करें।

– अपने तनाव और गुस्से को नियंत्रित करने के लिए कदम उठाएं।

(अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)